simple

Pentru multe femei, subiectul pierderii în greutate poate părea complicat și complex. Cantitatea de informații despre pierderea în greutate este uluitoare. Din păcate, un procent mare din aceste informații este inutil atunci când vine vorba de a ajuta de fapt femeile să piardă în greutate. Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să parcurgi un set complex de pași pentru a-ți atinge obiectivul. Urmarea celor cinci sfaturi simple de mai jos vă poate ajuta de fapt să începeți să vă vedeți progresul pe calea către corpul visat.

Creșteți NEAT

Excludeți alimentele procesate din dieta dumneavoastră

Nu există un plan unic de dietă pentru oricine dorește să slăbească. Acest lucru este evident din numărul de diete și planuri de masă disponibile. Cu toate acestea, există anumite reguli pentru pierderea în greutate pe care ar trebui să le respecte fiecare femeie care dorește să slăbească. Una dintre aceste reguli este excluderea alimentelor procesate din dietă. Alimentele procesate sunt pline de substanțe chimice, deseori bogate în calorii, și sunt concepute pentru a fi super-gustoase, crescând astfel cantitatea pe care o consumați. Una dintre cele mai simple modalități de a sabota eforturile de slăbire este de a consuma în continuare cantități mari de alimente procesate. Restricționarea și eventual excluderea acestor alimente din dietă vă poate ajuta în mod semnificativ să slăbiți cu succes.

Concentrați-vă pe aportul de apă

O altă regulă universală pentru pierderea în greutate și sănătatea generală este să bei multă apă. Dacă în mod normal beți limonade, sucuri de fructe și băuturi aromate de cafea, pur și simplu înlocuiți-le cu apă. Acest lucru poate elimina sute de calorii pe zi.

Concentrați-vă asupra modului în care corpul dumneavoastră răspunde la mâncare

Unul dintre motivele pentru care există atât de multe planuri alimentare și diete diferite este faptul că oamenii reacționează diferit la alimente. Unii gestionează un plan de dietă bogat în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, în timp ce alții nu își permit. Același lucru este valabil pentru aproape orice alt tip de plan de masă. Învățarea modului în care corpul tău răspunde la mâncare este o parte importantă a pierderii în greutate. Termenul oficial este „mâncare intuitivă”.

Faceți din antrenamentul de forță prioritatea dvs.

Timpul petrecut la mișcare este o parte importantă a pierderii în greutate cu succes pentru femei și bărbați. Multe femei cred din greșeală că pierderea în greutate necesită ore de cardio. De fapt, concentrarea pe antrenamentul de forță vă va ajuta să slăbiți și să mențineți o nouă greutate pe termen lung. Antrenamentul de forță construiește mușchii, ceea ce la rândul său crește metabolismul. Când metabolismul tău crește, vei arde în mod natural mai multe calorii în repaus. Antrenamentul de forță creează un ciclu de calitate în care eforturile tale în sala de sport continuă să dea roade chiar și după antrenament.

Procesul de slăbire pentru femei nu este complicat. Cu toate acestea, simplu și ușor nu este același lucru. Va trebui să lucrați din greu pentru ca acest lucru să se întâmple vărsați kilograme în exces. Va fi necesar să depuneți un efort pentru a vă schimba obiceiurile alimentare, au început să-și asculte corpurile și au rămas hotărâți să facă exerciții. Vestea bună este că, odată ce vei începe să vezi rezultate, eforturile tale vor merita.