Mâncarea și băuturile pe care le consumăm afectează calitatea dinților noștri atât în ​​bine, cât și în rău. Depinde de noi dacă mergem la dentist ca un pian.

Mineralele ar trebui să fie o componentă foarte importantă a dietei noastre.

Fosfor este al doilea mineral, cel mai frecvent reprezentat după calciu. Ajută la formarea smalțului dinților și întărește dinții. De asemenea, este important pentru conversia proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Se găsește în soia, fasole, linte, mazăre. De asemenea, este bogat în brânză de vaci, hrișcă sau carne de vită.

Prezența calciu în organism are un efect preventiv, dar este și o substanță importantă pentru creșterea și întreținerea oaselor și a dinților puternici. Este de neînlocuit pentru funcția celulară, contracția musculară, transmiterea impulsurilor nervoase și coagularea sângelui. De asemenea, scade colesterolul și protejează împotriva bolilor cardiovasculare. Este, de asemenea, important pentru piele și sistemul nervos. De asemenea, ajută la depresie și anxietate. Conține, de exemplu, pește, varză, spanac, broccoli, nuci, brânzeturi tari, mazăre, dovleci, lămâi. Dar îl găsim și în mac, gălbenușuri, fasole și iaurturi.

substanțe

Este benefic și pentru dinți acid folic. Stimulează producția de acid gastric, susține funcția ficatului, a stomacului și a intestinelor. De asemenea, previne atacul de cord și accidentul vascular cerebral. Se găsește în legume cu frunze, avocado, stafide, carne, roșii.

Fluorură este o substanță care are o funcție importantă în creșterea, stabilitatea oaselor și a dinților. De asemenea, reduce cariile dentare, are efecte dezinfectante. Fluorurile sunt, de asemenea, un puternic supresor al unor sisteme enzimatice - acceleratori metabolici în organism. Cu toate acestea, nu apare prea mult în natură, așa că suntem obișnuiți să-l adăugăm în sare și apă potabilă. Fluorurile conțin, de asemenea, unele ape minerale și ceaiuri. De asemenea, cereale, grâu, pește, legume, carne.

Magneziu, este o substanță numită adesea „substanța vieții”. El a primit acest nume deoarece este necesar pentru majoritatea creaturilor de pe pământ. Nevoia de magneziu crește odată cu vârsta și, de asemenea, în timpul sarcinii și alăptării. Se găsește în leguminoase, nuci, semințe, cereale integrale. Vești bune pentru iubitorii de ciocolată - boabele de cacao au un conținut ridicat de magneziu. 🙂