Dezavantajul călătoriei, fie pentru serviciu, fie pentru vacanță, este că rutinele dvs. de fitness sunt rupte. Nu puteți merge la sală, nu puteți viziona un DVD de antrenament preferat sau nu aveți suficient spațiu pentru exerciții. Dar noi vă aducem 6 exerciții de modelare a corpului, pe care le poți practica oriunde.
1. Consiliul de administrație
Îți întărește mușchii abdominali, umerii, dar și mușchii sciatici și cvadricepsul.
2. Manivele triceps
Tot ce aveți nevoie pentru a efectua acest exercițiu este o suprafață ridicată pe care vă puteți odihni mâinile. Poate fi un scaun sau chiar scări.
3. Superman
Este un exercițiu excelent pe partea inferioară a spatelui, dar și pe fese. Culcați-vă pe burtă, întindeți brațele și picioarele și ridicați-le în același timp.
4. Ghemuit și lovitură laterală
Mare exercițiu pentru picioare.
5. Extensii
Un exercițiu excelent pentru vițeii frumoși.
6. Arborele
Acest exercițiu se concentrează în principal pe îmbunătățirea echilibrului.
Efectuați fiecare exercițiu în 3 serii de 8 repetări. În articolul următor, vă vom aduce alte exerciții pe care le puteți practica oriunde și oricând.
- 3 plante minune pe care orice femeie ar trebui să le cunoască; Academia de Frumusețe
- Cele mai bune 5 exerciții pentru o centură subțire pe care le poți face acasă și nu durează mai mult de 15 minute
- 5 exerciții pe care le poți face în birou
- 9 alimente care luptă împotriva grăsimilor din burtă; Academia de Frumusețe
- 10 exerciții cu propria greutate, pe care le poți face chiar și în confortul casei tale