exerciții

În general, practicarea yoga nu este considerată a ajuta o persoană să piardă în greutate sau să ardă grăsimi. Mulți oameni nu pot fi de acord cu asta, dar de cele mai multe ori depinde de tipul de yoga pe care alegi să îl faci și care ți se potrivește cel mai bine.

Yoga este conceput pentru a vă face să vă simțiți bine fizic și mental. Este vorba despre respirația corectă și, de asemenea, depășirea de sine, chiar dacă probabil nu este chiar pentru persoanele al căror obiectiv principal este să slăbească.

Dacă este vorba de modelarea corpului și nu de reducerea grăsimilor, aceasta este cu siguranță soluția potrivită. Mulți oameni recomandă practicarea yoga în timp ce încă încearcă să slăbească cu cardio, cum ar fi alergatul, și probabil că nu trebuie să vă reamintim că componenta principală a tuturor este în principal dieta. Dar este posibil să slăbești acasă practicând yoga? Cu siguranță da, dacă alegeți exercițiile potrivite și le combinați bine.

Exerciții chiar și pentru începători

Dacă aveți deja o oarecare experiență cu yoga, este cu siguranță clar pentru dvs. că nu este ușor și că puteți transpira foarte mult și este posibil să aveți un mușchi muscular bun a doua zi.

Prin urmare, asigurați-vă că nu rămâneți mult, dar amintiți-vă că yoga nu este despre a vă depăși puterea și a vă răni. Totul ține de progres treptat și că corpul tău se poate adapta treptat la ceea ce îi ceri. Prin urmare, nu te împinge în ceva care nu-ți place. Iată câteva exerciții pe care începătorii ar trebui să le poată face. O repetare aprofundată vă va ajuta cu siguranță să obțineți rezultatele dorite.

Scaun

Un scaun sau utkatásana este un exercițiu excelent pentru a întări coapsele și fesele. Puteți ajunge în această poziție dintr-un stand vertical. Păstrați picioarele împreună, mâinile aproape de corp, întăriți abdomenul și fesele. Respirați adânc și, cu respirația, puneți mâinile peste cap și îndoiți ușor genunchii, de parcă ați sta pe un scaun. Pune-ți mâinile peste cap sau ține-le ușor depărtate, ca și cum ai ține o minge. Uită-te la mâinile tale. Țineți această poziție timp de 30 de secunde (începând) și nu uitați să respirați corect.