Căutați o modalitate de a înlocui sosurile de salată cumpărate din magazin, cu un conținut ridicat de calorii sau sodiu? Avem economii de bani simple, făcute în casă, dar cel mai important, sănătoase pentru dvs. rețete pentru sosuri de salată, care au un conținut scăzut de sodiu și calorii și cu siguranță vă vor înviora salatele.

Salată din mango, coriandru și var

  • 1 cană bucăți de mango congelate
  • 2 linguri de ulei de măsline
  • 1/4 cană de lime sau suc de lămâie
  • 2 linguri zahăr
  • 1 lingură frunze de coriandru uscate
  • Un praf de sare și piper

Pansament cu mandarină

  • 1/4 cană de oțet balsamic
  • 1/2 cană ulei de măsline
  • 1/4 cană de suc de mandarină sau suc de portocale
  • 1 linguriță de muștar Dijon
  • Vârf de cuțit de sare
  • 1 lingură de mac

Pansament cu curry

  • 375 ml iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 lingura suc proaspat de lamaie
  • 1 lingura curry
  • 1/2 linguriță sare
  • 3/8 lingurițe de piper proaspăt măcinat

Pansament Ranch (grecesc)

  • 2 cani de iaurt grecesc fără grăsimi
  • 1 pachet de amestec de ranch
  • 1/2 cană de lapte degresat

Pansament de ulei de măsline și suc de lămâie

  • 8 căței de usturoi, supraimprimate sau tocate mărunt (chiar mai mult dacă îți place usturoiul)
  • 1/2 linguriță piper negru (mai multe dacă este necesar)
  • 2 lingurite sare
  • 1/2 cană ulei de măsline extravirgin
  • 1 cană suc de lămâie proaspăt stors

Pansament cremos și muștar

  • 1/4 cană de oțet balsamic
  • 1 lingură sos de soia
  • 1,5 linguri de muștar Dijon
  • 1,5 linguri miere
  • 3 linguri iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1,5 linguri ulei de măsline

Pansamente de salată de casă în imagine

pentru
Sursa: sparkpeople