Există multe modalități de a scăpa de supraponderalitatea și astăzi putem găsi cu ușurință sute de studii și mii de sfaturi. Totuși, problema este că o anumită metodă poate fi utilă pentru o persoană și complet inutilă pentru o altă persoană. Acest lucru se datorează faptului că toți avem diferite tipuri de corp și, prin urmare, înțelegerea modului în care corpul nostru câștigă în greutate este necesară pentru pierderea în greutate eficientă și sigură.

astfel încât

Cercetările privind diferite tipuri de obezitate definesc 6 tipuri diferite de grăsime corporală pe baza locului în care s-a acumulat în principal corpul.

Avem o listă cu cele mai eficiente modalități de a scăpa de grăsime pentru fiecare tip de corp.

1. Toată grăsimea din partea superioară a corpului

Un motiv:

Acest tip de grăsime începe de obicei să se acumuleze dacă consumați mai multe calorii decât ardeți, astfel încât principalele cauze sunt supraalimentarea și inactivitatea.

Cum să scapi de el:

  • exercițiu aerob deoarece acest tip de grăsime apare din cauza lipsei de activitate fizică. Mersul pe jos, alergatul sau înotul timp de cel puțin 30 de minute pe zi vă vor ajuta să scăpați de el.
  • nu mai consuma zahăr rafinat și uită de băuturile îndulcite. Mâncarea și băuturile dulci nu înseamnă că te vei simți plin, dar vei consuma o mulțime de calorii inutile.

2. Grăsime din abdomenul inferior

Un motiv:

Unele dintre motivele care cauzează depozitarea grăsimilor în această parte a corpului sunt stresul, depresia și anxietatea.

Cum să scapi de el:

  • Evitați stresul și învățați să vă relaxați. Hormonul de stres cortizol face ca grăsimea să se acumuleze în abdomen, astfel încât o alegere bună pentru dvs. este să meditați sau să faceți câteva exerciții de respirație.
  • bea ceai verde. Este un arzător grozav de grăsimi. Și să bei o ceașcă de ceai verde fierbinte este o modalitate bună de a te liniști atunci când ai nevoie de el.

Veți găsi continuarea pe pagina următoare.