6 tipuri de nuci care vor prelungi și îmbunătăți viața

O mână de nuci de calitate pe zi contribuie la întărirea sănătății.

tipuri

Unele dintre ele provin din grădina noastră, altele le cumpărăm de la piață sau din supermarketuri. Care dintre ele merită consumate în mod regulat?

Nuci

Sunt o cantitate bogată de grăsimi sănătoase care au un efect pozitiv asupra memoriei și funcției inimii. Scad colesterolul și formează cheaguri de sânge. Acestea conțin în principal vitamine B și vitamina E. Йèko este un antioxidant important care încetinește procesul de îmbătrânire. De asemenea, au fosfor, magneziu, potasiu și zinc. Proteinele sunt prezente și în cantități mai mici.

Recomandăm: Alnatura mix mix BIO, 200 g este o compoziție armonioasă de nuci nobile și miez de nucă. O delicatesă crocantă ideală în multe ocazii. Cumpărați în rețea dm drogerie markt.

Pentru nuci

Acestea sunt o cantitate de proteine, grăsimi, vitamine B (în principal vitamina B1 dar și B3, B6), vitamina E, fier, potasiu, magneziu, seleniu, fosfor și zinc. La fel ca majoritatea nucilor, ele ajută la probleme de concentrare, depresie, anxietate și tulburări metabolice, de exemplu. Acestea sunt, de asemenea, asociate cu prevenirea cancerului de prostată și, datorită zincului, întăresc imunitatea.

Migdale

Sunt una dintre cele mai bune surse de proteine ​​vegetale, care sunt, de asemenea, foarte importante pentru sportivi. Acestea conțin calciu care aduce beneficii oaselor și dinților. Vitamina E încetinește îmbătrânirea creierului și a pielii și este abundentă în amigdale. Protejează grăsimile sănătoase de bolile cardiovasculare și însămânțează fibrele. Migdalele ar trebui consumate de persoanele cu tensiune arterială crescută și niveluri de colesterol din sânge.

Pecanii

Pecanii au o valoare calorică mai mare, dar sunt foarte nutritivi. Acestea ajută la problemele de prostată și la nivelul tractului urinar. Sunt o sursă de grăsimi benefice, fibre, proteine, vitamine B, vitamina E, potasiu, magneziu, calciu, fier, zinc și alte substanțe.

Nuci de pin

Avantajul lor este conținutul de acizi grași polinesaturați, proteine ​​de calitate și mangan. Sunt potrivite în special pentru creșterea colesterolului din sânge și a problemelor de sănătate mintală.

Lieskovce

Alunele sunt, de asemenea, un mod sănătos de a mânca. Febra ajuta la durerile de cap si durerile musculare, vitamina E aduce beneficii pielii, grasimile sanatoase sustin activitatea sistemului cardiovascular, fibrele sunt o prevenire a constipatiei. Sunt, de asemenea, o sursă bună de alte minerale și oligoelemente, cum ar fi calciu, fier, fosfor, potasiu, seleniu și zinc.