3 smoothie-uri de detoxifiere care te vor ușura

Fructele și legumele întregi care sunt amestecate oferă organismului o mulțime de nutrienți și sunt, de asemenea, mai ușor de digerat.

smoothie-uri

Dacă faceți un smoothie acasă, îl puteți combina după bunul plac. Știi, de asemenea, exact ce conține. În acest fel, conservanții nedoriti, care sunt prezenți în aproape toate alimentele procesate, pot fi evitate.

Smoothie-urile sunt ideale pentru micul dejun, ca alternativă la mesele dinaintea antrenamentului sau la un tratament sănătos atunci când ți-e foame. Dacă optezi pentru categoria smoothie-urilor verzi, poți folosi efectele lor detoxifiante în avantajul tău. Există o bogată reprezentare a clorofilei, adică un colorant verde, care are, pe lângă efectul de curățare, și multe alte beneficii (furnizează energie, susține digestia, ajută la vindecarea rănilor.).

Rețete pentru smoothie-uri de detoxifiere

1. Smoothie de spanac

Ai nevoie de o mână de spanac pentru bebeluși, o jumătate de măr și o cană de apă de cocos pentru a te pregăti. Se amestecă totul și se servește.

Ce vei primi?

Spanacul conține vitamine B, vitaminele C, E, K, precum și potasiu, fosfor, magneziu, fier, calciu, fibre, proteine ​​și alte substanțe. Apa de cocos este un aport bogat de potasiu, vitamine, minerale, dar și zaharuri simple care furnizează energie imediat (excelent după un antrenament greu).

2. Smoothie de spanac-ghimbir

Se amestecă o bucată mică de ghimbir, o mână de spanac, o linguriță de scorțișoară adevărată și un pahar cu apă.

Ce vei primi?

Ghimbirul este un mijloc bine cunoscut de întărire a sistemului imunitar. Conține gingerol, care are proprietăți anti-inflamatorii și antioxidante semnificative. De asemenea, ajută la scăderea zahărului din sânge, favorizează digestia și elimină durerile musculare. Scorțișoara este, de asemenea, unul dintre mijloacele excelente de control al nivelului de zahăr din sânge, susține digestia, are un efect pozitiv asupra psihicului etc.

3. Smooth extra demachiant

Veți avea nevoie de un pic mai multe ingrediente pentru acest smoothie, dar cu siguranță merită. Amestecând toate ingredientele, veți obține o băutură cu o serie de substanțe biologic active și vă vor plăcea și papilele gustative. Așadar, veți avea nevoie de aproximativ un sfert de castravete, o mână mică de spanac, o jumătate de avocado, o tulpină de țelină, 1 kiwi, o jumătate de măr, o frunză de mentă verde și suc de lămâie pentru a pregăti. Din nou, tot ce trebuie să faci este să amesteci totul perfect.

Ce vei primi?

Kiwi este o sursă excelentă de vitamina C, care este cel mai important antioxidant. Avocado conține flavonoizi, carotenoizi, fitosteroli, vitaminele C, E, grupa B, grăsimi sănătoase și fibre. Țelina tulpină curăță excelent, susține imunitatea și este un luptător împotriva cancerului.

Sursa foto: flickr.com

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

Îți plac smoothie-urile? Încercați-le cu lapte de cocos

Este o teamă de inflamație și viruși. Susține imunitatea și formarea de sânge. De ce și cum să folosiți laptele de cocos ca ingredient în smoothie-uri?

Nu ai timp să mănânci? Smoothies delicioase și nutritive vă vor salva

Le veți pregăti într-o clipită, acestea păstrează maximum de substanțe nutritive și un gust excelent.

Consolidați imunitatea cu smoothie-ul de toamnă

Profitați de toate aceste alimente gustoase și sănătoase și faceți un smoothie energetic de toamnă plin de vitamine.

Autorul articolului

Mgr. Mirka Suchárová

Editor, redactor. Aflați mai multe pe site-ul meu: