Se spune că începutul este jumătate din luptă. Dar uneori este cel mai greu să suporti până la capăt! În acest articol, vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să vă maximizați șansele de a vă atinge obiectivul alimentar.
1) Stabiliți-vă obiectivul cu înțelepciune
O lecție cunoscută de coaching de personalitate spune că obiectivul tău ar trebui să îndeplinească trei criterii de bază. Trebuie sa fie:
Specific - Un obiectiv stabilit corect trebuie să fie precis definit, clar și lipsit de ambiguitate. Un astfel de obiectiv ar putea fi, de exemplu, pierderea a 10 kilograme până la sfârșitul lunii februarie.
Măsurabil - Trebuie să fie măsurabil dacă vă apropiați de obiectiv sau vă îndepărtați. În cazul unei diete, puteți utiliza greutatea, dimensiunile, mărimea hainelor sau, de exemplu, procentul de grăsime corporală .
Realizabil - Pierderea a zece kilograme pe săptămână este nerealistă. Stabiliți-vă obiectivul astfel încât să fie realizabil și evitați frustrarea. Puteți verifica dacă obiectivul dvs. este realist, de exemplu, folosind calculatorul nostru .
2) „Un obiectiv fără plan este doar o dorință!”
Obiectivul dvs. poate fi stabilit în orice mod, dar dacă „regulile jocului” nu sunt clare, cel mai probabil nu îl veți atinge. Din fericire, principiile dietei ceto sunt destul de clare. Programul de dietă specifică numărul exact de mese, cantitatea și tipurile de legume și alte ingrediente permise. Sfatul nostru? Imprimați un plan și scrieți dacă respectați regulile.
3) Lăudați-vă cu colegii și prietenii
"O bucată de tort nu te va ucide, este ziua ta!" Chiar și o astfel de propoziție din gura colegului dvs. vă poate strica complet câteva săptămâni de efort. Du-te afară cu adevărul. Vei vedea că colegii și prietenii te vor sprijini și nu te vor seduce să te rupi.
4) Fii mândru de realizările tale parțiale
Notează-ți kilogramele, centimetrii și procentele de grăsime! Fa o fotografie! Fii mândru de cât de departe ai ajuns în drumul tău spre personajul tău de vis. O persoană poate fi cea mai bună motivație. Puteți nota succesele parțiale, de exemplu, în manualul Prodietix, pe care îl trimitem gratuit cu fiecare comandă.
5) Fă-o pentru sănătatea ta !
Motivul corect pentru a slăbi te va ajuta să înduri până la capăt. Slăbește cu senzația că faci cel mai bine pentru corpul tău. La urma urmei, sănătatea este cel mai valoros lucru pe care îl avem .
6) În două, slăbești mai bine !
Slăbește cu un partener sau un prieten. Gătiți împreună și păziți-vă reciproc! Mergeți la jogging împreună sau pentru o plimbare plină de viață! Fii încurajat! În cele din urmă, dieta poate să nu beneficieze doar corpului, ci și relației tale, de exemplu.
7) Implică-te în comunitate
Înconjoară-te de oameni cărora le place. Găsiți un grup pe Facebook sau contribuiți la un forum de discuții. Veți învăța multe sfaturi, trucuri și rețete de la alții și invers, puteți ajuta și pe alții și îi puteți motiva. .
Cel mai important sfat de la final !
Crede în asta și nu renunța chiar dacă totul nu merge așa cum vrei tu. Dacă renunți, te vei întoarce de unde ai început, dar când ai început, ai vrut să fii acolo unde ești acum! Dacă v-ați încălcat dieta sau slăbiți mai puțin decât v-ați dorit, sunați-ne sau scrieți-ne. Vom fi bucuroși să vă sfătuim!