Îți plac și serile calde de vară petrecute pe terrazzo cu un pahar de Aperol sau Posecca răcit în mână? Deși are un gust minunat și este o parte integrantă a zborului, îl voi tăia într-o linie subțire. Datorită lor, și kilogramele se acumulează rapid și se lipesc bine.

băutură

Mai ales vara, avem mare grijă să arătăm cât mai bine într-o rochie ușoară sau un costum de baie.

Desigur, vremea fierbinte include o varietate de băuturi mixte, care completează starea de spirit de vacanță.

În plus, petreceri de vară sau grătare sunt pe ordinea de zi aproape în fiecare weekend și puțini oameni pot rezista tentației și a unei băuturi alcoolice. Și asta poate fi perfid.

Alcoolul este un ucigaș subțire, este cunoscut de mult timp. Alcoolul și mai ales băuturile mixte sunt calorii goale, pe care le furnizăm cu ușurință corpului nostru vara. Deși poate nu pare, doamnele se vor îngrășa foarte repede.

„Răcoritor ispititor Aperol sau Prosecco nu pot lipsi vara. Dar atenție, ei pot fi cei care ne aduc câteva alte kilograme de vară nedorite. Chiar dacă sunt gustoase, uneori este mai bine să le rezisti decât să te răsfeți cu ele ", sfătuiește Katarína Skybová, directorul Institutului pentru Reducerea și Prevenirea Supraponderalității.

Bea sau prânz?

Bârfitul cu prietenii este o resetare excelentă a capului tău, dar când bei un Aperol sau câteva pahare de Prosecco în timp ce stai, din cantitatea de calorii pe care o primești, capul tău se va întoarce mult. Chiar și o băutură reprezintă la fel de multe calorii ca un prânz mai mic.

„Probabil veți cunoaște rețeta pentru Aperol: aperol, prosecco, sifon și gheață. Subliniat, numărat:

- o băutură are 1180 kJ

Doar pentru a vă face o idee, dieta zilnică este energetic la nivelul de aproximativ 8.000 kJ, dacă nu slăbim. Cu o dietă sănătoasă de reducere, este de numai 5 până la 6.000 kJ ", a explicat expertul.

Deci, aproximativ 4 băuturi pe noapte este un aport zilnic de calorii. Deci, încă mai ai gust pentru ei?

De ce ne îngrășăm?

Băuturile alcoolice sunt, în general, o sursă de conținut ridicat de energie, nu conțin substanțe nutritive și, prin urmare, sunt considerate calorii goale, deoarece alcoolul nu are beneficii pentru corpul nostru în plus față de energie.

„Există până la 29 kJ în 1 g de alcool, care este aproximativ o dată la fel de mult ca carbohidrații sau proteinele.

Cu cât o băutură conține mai mult% alcool, cu atât are mai multă energie.

- 100 ml de vin alb sec are 230 kJ

- coniac de prune până la 1000 kJ

Problema rezidă și în faptul că, de obicei, ne răsfățăm cu alcool seara și nu mai avem posibilitatea de a arde excesul de calorii. Acestea sunt apoi depozitate în grăsime subcutanată ", spune Skybová.

Pe lângă valoarea energetică ridicată deja menționată, alcoolul afectează și metabolismul grăsimilor. „Alcoolul din sânge suprimă și încetinește descompunerea grăsimilor, deoarece organismul este implicat în descompunerea alcoolului.

Dacă slăbim, ar trebui să ne iertăm alcoolul, deoarece eforturile noastre sunt în mod semnificativ împiedicate. Un deceniu de vin alb bun este esențial, dar nu zilnic ", a adăugat expertul în nutriție sănătoasă.

Băuturi și lătrături nesănătoase

Pe lângă conținutul ridicat de calorii, alcoolul din băuturi crește pe scurt senzația de foame și pofta de mâncare pentru lucruri nesănătoase.

După câteva pahare de Aperol și Prosecco dulci, vă puteți trata cu ușurință la ceea ce probabil ați rezista acasă fără probleme. Atunci te vei simți ca chipsuri, fast-food sau diverse alimente nesănătoase pe care le consumi cu poftă.

Suntem dăunători sănătății

În același timp, băuturile alcoolice deshidratează organismul, iar consumul crescut al acestora nu aduce beneficii sănătății.

Are un efect negativ asupra sănătății ficatului și provoacă o incidență mai mare a bolilor cardiovasculare și a cancerului.

Mai multă mișcare

Băuturile alcoolice mixte conțin o cantitate mare de calorii, care nu se descompun stând pe terasa companiei.

Dacă ai deja o băutură, gândește-te că te va costa mult efort și pentru a fi sexy, în formă și cool, trebuie să faci ceva pentru asta.

După o băutură, trebuie să alergi cel puțin 30 de minute sau să faci o plimbare de 1,5 ore.

Dacă vrei cu adevărat să-ți menții silueta, trebuie să fii atent la ceea ce mănânci: