De câte ori ați suferit de dureri musculare după un antrenament greu? De nenumărate ori, totuși? Cu siguranță ați rezolvat-o, fie cu suplimente nutritive, fie cu analgezice. Ați încercat deja alimente care îți calmează mușchii? Cu siguranță merită să adăugați aceste reductoare naturale de durere în dieta dumneavoastră.

1. Ghimbir

Ghimbirul este un remediu bine cunoscut pentru răceli și dureri abdominale. Ei bine, ceea ce poate nu ați știut este că poate ajuta și la durerile musculare, dar numai dacă îl consumi zilnic. Va fi suficient dacă adăugați 3-4 g ghimbir măcinat la ceai sau suc și veți simți o îmbunătățire imediat după câteva zile.

alimente

2. Afine

După antrenament, răsfățați-vă cu o salată de fructe cu afine. Nu sunt doar un puternic antioxidant, dar stimulează, de asemenea, reînnoirea fibrelor musculare.

3. Ananas

Acest fruct exotic este bogat în enzime care reduc durerea. Atunci de ce să nu te delectezi cu asta?

4. Lapte

Dacă doriți să recuperați lichide pe care le-ați pierdut în timpul antrenamentului, cel mai bine este să beți un pahar de lapte. Contine mai mult sodiu și potasiu ca orice băutură energizantă.

5. Kel și spanac

Legumele verzi, cum ar fi spanacul, broccoli și kale sunt bogat în calciu și magneziu, deci este o alegere ideală dacă suferiți de inflamație sau mușchi la picioare după un antrenament îndelungat.

6. Cofeina

Credeți sau nu, cofeina este cel mai eficient analgezic. O doză mică de cofeină, echivalentă cu aproximativ două căni de cafea, poate ajuta la deteriorarea mușchilor. Desigur, acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care nu sunt băutori obișnuiți de cafea.

7. Ceai de mușețel

De secole, ceaiul de mușețel este un remediu popular bine cunoscut pentru durerile de stomac, insomnie și chiar probleme leneșe. În plus, mușețel, de asemenea reduce durerea asociată cu inflamația musculară.

Ce crezi despre asta? Încercați aceste alimente după antrenament? Dacă primești un articol părea de ajutor, partajați-l cu prietenii sau sprijiniți-l partajând.