alimente

Există multe reguli despre ceea ce poți și ce nu poți mânca odată ce ajungi în a doua stare. Dar ce ar trebui să mănânci când tot încerci să rămâi însărcinată? Ce alimente îți vor crește șansele de a rămâne însărcinată? Citeste mai mult…

Pot anumite alimente să îți îmbunătățească într-adevăr capacitatea de a concepe un copil? Într-adevăr! Fie că abia începi să te străduiești pentru un bebeluș, fie că încerci să rămâi însărcinată doar o clipă, iată șapte alimente de fertilitate pe care ar trebui să le întărești dieta cât mai curând posibil, plus un aliment la sfârșit pentru a evita.

Fasole

Cercetătorii de la Școala de Sănătate Publică din Harvard s-au uitat la aproape 19.000 de femei care încercau să rămână însărcinate și au constatat că femeile cu un aport ridicat de proteine ​​animale au avut în special probleme de fertilitate. Dar femeile care au consumat o mulțime de proteine ​​vegetale au fost semnificativ mai puțin susceptibile de a avea probleme în a rămâne însărcinate. Așa că aruncă naut într-o salată sau prepară un ardei iute vegetarian. Nu-ți plac fasolea? Lintea, tofu și nucile sunt, de asemenea, bune proteine ​​pe bază de plante.

Inghetata

Ura! Este adevărat ce ai citit! Și nu vorbim despre înghețată cu conținut scăzut de grăsimi. Asistentele medicale din studiul de sănătate au constatat că una sau două porții zilnice de lapte integral sau alte produse lactate (cum ar fi înghețata!) Protejează împotriva infertilității ovulatorii. În mod surprinzător, laptele cu conținut scăzut de grăsimi face exact opusul, spune Jorge E. Chavarro, MD, Sc.D., profesor asistent de nutriție și epidemiologie la Școala de Sănătate Publică de la Harvard și autor al Fertilității și dietei. Experții nu știu de ce este așa, dar Dr. Chavarro teoretizează că îndepărtarea grăsimii din lapte își schimbă echilibrul hormonilor sexuali, ceea ce previne ovulația.

Legume cu frunze

Spanacul, salata română, rucola, broccoli și alte legume cu frunze întunecate au un conținut ridicat de acid folic, vitamina B, iar mai multe studii au arătat că îmbunătățește ovulația. Asigurați-vă că amestecați salata cu soțul dvs., deoarece bărbații care primesc doze mai mari de acid folic au spermă mai sănătoasă și pot reduce probabilitatea avortului spontan sau a problemelor genetice la copil.

Semințe de dovleac

Conțin doze mari de fier. Un studiu a constatat că femeile care aveau un aport regulat de fier aveau cu 40% mai puține șanse să aibă probleme să rămână însărcinate decât cele care nu luau fier.

Paine integrala

Glucidele complexe rămân în organism mai mult decât cele ușor digerabile, contribuind la menținerea stabilă a nivelului de zahăr din sânge (și a nivelului de insulină). Ce are să rămâi însărcinată? Nivelurile crescute de insulină pot afecta hormonii de reproducere. Într-un studiu olandez, au urmărit 165 de cupluri care au încercat să conceapă timp de șase luni și au constatat că atunci când femeile aveau un nivel ridicat de zahăr din sânge, erau doar cu jumătate mai mari decât să rămână însărcinate. Dacă încercați să concepeți, alegeți întotdeauna pâine neagră, mai degrabă decât orez brun, ușor, în loc de alb, și paste din cereale integrale în loc de obișnuite.

Ulei de masline

Uleiul de măsline conține grăsimi monoinsaturate, care ajută la reglarea nivelului de insulină și reduce inflamația în tot corpul (inflamația perturbă ovulația, concepția și dezvoltarea timpurie a embrionilor). Folosiți-l pentru salate cu oțet balsamic sau folosiți-l pentru gătit în loc de unt.

Somon

Acest pește cu apă rece este bogat în acizi grași omega-3 care pot ajuta la reglarea hormonilor de reproducere și la creșterea fluxului de sânge către organele genitale. Somonul conține, de asemenea, mai puțin mercur decât alți pești grași. Notă: Stai departe de rechini, pește-spadă, ton, macrou ...

Evitați grăsimile trans

Este o idee bună să aveți grijă la grăsimile trans periculoase găsite în multe produse de patiserie, alimente procesate, prăjite și alte alimente atunci când încercați să concepeți. Aceste grăsimi reduc capacitatea organismului de a răspunde la insulină, care va fi mai predispusă la ovulație neregulată.