7 beneficii ale uleiului de borage
7 beneficii ale uleiului de boragă pentru piele, artrită și inflamații
Ulei de borage este o substanță naturală care asigură niveluri ridicate ale unui acid gras numit acid gamma-linolenic (GLA), o substanță puternic antiinflamatoare găsită în unele uleiuri vegetale.
În timp ce acidul gamma-linolenic este derivat din extracte de semințe de plante, cum ar fi borage (Borago officinalis), sau primule, nu este foarte realizat în dieta umană. Prin urmare, majoritatea oamenilor caută acest acid în suplimentele nutritive.
Pentru ce se folosește uleiul de borage?
Uleiul de boragă a fost folosit ca tratament obișnuit pe bază de plante în practicile medicale tradiționale de secole. Are multe utilizări - de la tratarea erupțiilor cutanate până la reducerea durerii. Cel mai benefic aspect al utilizării uleiului de boragă este fie local, pe piele, fie sub formă de capsulă unde are efecte antiinflamatoare puternice.
Ulei de borage devine din ce în ce mai popular ca supliment antiinflamator natural, deoarece are unul dintre cele mai înalte niveluri de GLA dintre toate uleiurile de semințe.
GLA este un tip de acid gras „esențial” omega-6 pe care organismul nu îl poate produce singur, deci trebuie să-l obținem din surse externe. În timp ce, într-o anumită măsură, toți putem fi convertiți în alte forme de omega-6 (cum ar fi tipul găsit în nuci sau semințe numite acid linoleic conjugat) în GLA, este mai bine și mai eficient să consumăm GLA direct.
Aceasta înseamnă că utilizarea regulată a uleiului boric aduce o doză mai mare de acid linolenic și, de asemenea, necesită o doză mai mică.
Cum funcționează uleiul Borak?
Mulțumiri antiinflamator A proprietăți antioxidante Uleiul de boraca care conține GLA poate ajuta la tratarea unei game largi de boli pe termen scurt și lung, inclusiv:
- Simptome ale sindromului premenstrual (incluzând dureri sau sensibilitate la sân, anxietate și creșteri ale pielii)
- Pierderea rezistenței osoase și a osteoporozei (în special în combinație cu suplimente precum peștii omega-3)
- Simptomele ADHD
- Boli de piele, inclusiv eczeme, eczeme atopice sau dermatite
- Simptomele menopauzei, inclusiv bufeurile și transpirațiile nocturne
- Dezechilibre hormonale, inclusiv insuficiență suprarenală
- Oboseală continuă sau sindrom de oboseală cronică
- Durerea artritei reumatoide
- eliberare de stres
- Managementul diabetului
- Sprijin pentru producția de lapte
- bronșită, răceli, tuse și febră
- alcoolism
- Inflamație care provoacă durere și umflături
- Prevenirea bolilor de inimă și accident vascular cerebral
Acizii grași esențiali, inclusiv omega-6 din plante (cum ar fi nucile sau semințele) și uleiurile de pește omega-3 sunt acizi grași cu lanț lung, care nu poate fi sintetizat prin metabolismul uman. Suplimentarea esențială cu acizi grași se poate dovedi eficientă în tratamentul tulburărilor inflamatorii, deoarece ajută la corectarea conversiilor eronate a acizilor grași în metaboliți precum prostaglandina E1, care are proprietăți circulatorii și antiinflamatorii. Când organismul nu este capabil să finalizeze o etapă metabolică importantă care menține enzimele antiinflamatoare la niveluri adecvate, este mai ușor ca inflamația, care stă la baza majorității bolilor, să crească periculos în timp.
7 avantaje ale uleiului de borage
1. are proprietăți antiinflamatorii
Ca un tip de acizi grași polinesaturați (PUFA), se știe că GLA care se găsește în uleiul de bor are un efect pozitiv asupra inflamației, sănătății generale și mecanismelor anti-îmbătrânire. Omega-3 și omega-6 PUFA joacă un rol important în lupta împotriva bolilor, deoarece ajută la controlul eliberării moleculelor care sunt responsabile de reacțiile inflamatorii ale organismului (unele sunt prostaglandine, leucotriene și citokine numite interleukine).
GLA este prezent în cantități foarte mici în unele plante comestibile, cum ar fi legumele cu frunze verzi și unele nuci (cea mai importantă sursă de GLA este laptele matern). Deoarece uleiul de borat este una dintre cele mai bune surse pentru obținerea unei cantități mai mari de GLA, ajută la umplerea deficienței după înțărcare din laptele matern.
Pe lângă controlul răspunsurilor imune GLA are efecte pozitive asupra morții celulare (apoptoză) a celulelor toxice. La intrarea în organism, GLA este transformat într-o substanță numită acid dihomo-γ-linolenic (DGLA). Aceasta acționează ca un precursor al prostaglandinelor și al compușilor leucotrienici, care sunt produși de sistemul imunitar. Se crede că DGLA reduce inflamația, deoarece inhibă sinteza leucotrienei, care este parțial responsabilă pentru creșterea răspunsurilor autoimune și a efectelor trombotice.
Din acest motiv, uleiul de bor este acum utilizat pentru rolul său de reducere simptome ale diferitelor tulburări inflamatorii și legate de vârstă, inclusiv artrită, eczeme atopice și tulburări respiratorii. Persoanele care iau acizi grași antiinflamatori omega-3 în combinație cu tratamentul cu ulei boric au probabil rezultate și mai bune.
2. Are proprietăți antioxidante care luptă împotriva cancerului
Uleiul de semințe de bor și GLA au proprietăți anti-mutagene și proprietăți antioxidante care luptă împotriva celulelor canceroase. În studiile de laborator, au arătat atât GLA, cât și ulei de bor efecte citotoxice, care scurtează semnificativ viața celulelor toxice și prelungesc viața unei gazde sănătoase.
Suplimentele cu ulei de bor sunt recomandate pentru protecția ADN și tratamentul cancerului în mod natural datorită capacității lor de a reduce daunele genetice oxidative care cauzează inflamația și dezvoltarea bolii.
3. Poate reduce simptomele artritei
Uleiul de boragă GLA pare să funcționeze ca un calmant natural pentru artrita reumatoidă, mai ales atunci când este utilizat în combinație cu alte medicamente convenționale antibacteriene sau antiinflamatoare. Există dovezi că unele persoane au experimentat o scădere a durerilor articulare, umflarea și severitatea sensibilității după șase săptămâni de tratament regulat cu ulei de boragă.
4. Combate eczemele și tulburările cutanate
Una dintre cele mai bine cercetate modalități de utilizare a uleiului de borage este un tratament pentru bolile inflamatorii ale pielii, precum eczeme. S-a demonstrat că GLA corectează deficiențele lipidelor (grăsimilor) pielii cauzate de nivelurile scăzute de activitate delta-6-desaturază. Atunci când pielea nu poate produce suficiente uleiuri de protecție, rezultatul este dereglarea sistemului imunitar, inflamația crescută și un răspuns imun specific care duce la decolorarea pielii tipică eczemelor.
În timp ce rezultatele studiului au fost mixte și nu fiecare studiu a arătat că uleiul de borax poate îmbunătăți eczema la majoritatea pacienților, aceștia par să răspundă mai pozitiv la tratament decât alții și experimentează îmbunătățiri semnificative atunci când se utilizează ulei de borax în loc de creme cu steroizi. Unele studii au descoperit că persoanele care iau până la 720 miligrame de GLA zilnic timp de două luni au înregistrat îmbunătățiri semnificative în sănătatea pielii.
5. Ajută la tratarea infecțiilor respiratorii
S-a demonstrat că uleiul de boragă ajută la îmbunătățirea funcției pulmonare, chiar și la persoanele cu infecții respiratorii inflamatorii și tulburări precum sindromul de detresă respiratorie acută (ARDS). Uleiul de semințe de bor poate ajuta la scurtarea timpului de vindecare asociat cu tusea.
6. Promovarea creșterii și dezvoltării
Există dovezi că sugarii și bebelușii prematuri care primesc suplimente de ulei de borage au rate de creștere și dezvoltare mai bune. Suplimentarea cu acizi grași cu ulei boric și suplimente utile de omega-3 ajută la susținerea dezvoltării sistemului nervos central și reduce riscurile asociate nașterii premature.
Studiile publicate în toxicologie alimentară și chimică au arătat că GLA în uleiul de bor furnizat șobolanilor timp de 90 de zile i-a ajutat să se dezvolte.
7. Poate ajuta la scăderea în greutate
Dacă încercați să slăbiți, iată câteva vești bune: există dovezi că GLA sub formă de ulei de borage provoacă o acumulare mai mică de grăsime corporală în comparație cu uleiurile vegetale mai rafinate. În special, GLA are ca rezultat acumularea de grăsimi brune, dar și mai puține grăsimi albe.
Un studiu realizat în 2000 de Laboratorul de Biochimie Alimentară din Ibaraki, Japonia, a constatat că în decurs de două săptămâni, când șobolanii au fost hrăniți fie cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi conținând 20% grăsime din ulei de șofrănel, 20% grăsime din ulei de borage conținând 25% GLA Ulei de boragă 20% cu un GLA mai eficient de 47%, o dietă bogată în ulei de șofră în comparație cu celelalte două a determinat o creștere semnificativă a țesutului adipos epididimal și proteic (celulele adipoase).
Aportul de energie și creșterea animalelor au fost aceleași între toate cele trei grupuri, dar GLA pare să aibă efecte protectoare asupra acumulării de grăsimi albe. Studiul sugerează că GLA dietetic reduce acumularea de grăsime corporală prin creșterea expresiei genelor care controlează creșterea țesutului adipos maro comparativ cu creșterea țesutului adipos alb.
Dozarea și utilizarea uleiului Borak
Doza adecvată de ulei de boragă depinde de istoricul medical și de ce îl utilizați. Uleiul este uneori adăugat la formulele pentru sugari pentru a furniza acizi grași esențiali pentru creștere și este disponibil în magazinele de produse naturiste.
În majoritatea cazurilor, o doză tipică pentru adulții în general sănătoși este de obicei de la 500 miligrame la trei grame administrate o dată pe zi.
Pentru pacienții care speră să amelioreze inflamația și durerea cauzate de afecțiuni precum artrita reumatoidă, o doză mai mare de până la trei grame este de obicei eficientă. Pentru fiecare „începător” care începe să ia ulei de borage și folosește suplimente GLA, este adecvată o doză mai mică de aproximativ 500 miligrame.
Uleiul de borat este adesea utilizat împreună cu aditivi suplimentari pentru a crește efectele antiinflamatorii și de reducere a durerii, astfel încât să le puteți coace împreună într-un singur supliment.
Rezultatele pot dura săptămâni până la luni pentru a dispărea complet.
Când cumpărați ulei de bor sau suplimente GLA, căutați întotdeauna o marcă de ulei de înaltă calitate, care este certificată în mod ideal ca organică. Unele mărci garantează o eficiență maximă și sunt testate și verificate de o terță parte.
Interacțiuni și posibile efecte secundare ale uleiului de borage
Unele persoane au probleme digestive atunci când iau ulei boric, în special în doze mai mari, inclusiv scaune moi, diaree, înțepături și balonare.
Întrebarea de aici este dacă unele dintre ingredientele din uleiul de bor pot fi dăunătoare ficatului. În trecut, un procent mic de oameni foloseau ulei de borage, reacție toxică și, prin urmare, producătorii sunt acum obligați să vândă ulei de bor certificat.
Femeile gravide nu ar trebui să utilizeze ulei de boragă, din cauza potențialului său de a induce travaliu. Uleiul de boragă are, de asemenea capacitatea de a acționa ca un diluant de sânge, deci nu este potrivit pentru oricine ia medicamente de genul acid acetilsalicilic sau warfarină. În plus, dacă ați avut convulsii în trecut, este important să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua ulei de bora.
Un mic cuvânt la final
Uleiul de boragă poate fi de mare beneficiu pentru sănătatea dumneavoastră, mai ales dacă aveți probleme cu pielea sau probleme cu artrita. Într-o anumită măsură, poate ajuta în mod eficient la aceste probleme.