cafea

Câte căni de cafea bei pe zi? Aflați cum puteți reduce consumul fără ca organismul să sufere.

Mulți oameni nu își pot imagina dimineața fără o ceașcă de cafea. Cofeina ne oferă energia de care avem nevoie pentru a face față unei zile aglomerate, dar în timp nivelul său scade și corpul începe să simtă consecințele. Oboseala și durerea de cap încep, așa că mai preparăm rapid o cafea.

Deși cofeina are un efect pozitiv limitat asupra organismului, dependența de aceasta poate provoca probleme grave de sănătate. Iată șapte modalități naturale de a menține energia fără a bea cafea în mod regulat.

Reduceți dozele

Începeți prin reducerea aportului de cofeină. Dacă întrerupeți brusc consumul complet de cafea, este posibil să simțiți stres, iritabilitate, dureri de cap și alte simptome neplăcute. Prin urmare, reduceți treptat cantitatea de cafea sau băuturi energizante pe care le beți zilnic. Dacă de obicei bei trei căni dimineața, limitează-le la două, una câte una, iar în cele din urmă corpul tău nu va depinde de cofeină.

Bea ceai

Încercați să găsiți o băutură nouă pentru a înlocui treptat cafeaua. Cu toate acestea, ceaiul negru și cel verde este o alternativă sănătoasă care conține cofeină. Cu toate acestea, ceaiul roșu, cum ar fi Rooibos, este decofeinizat și oferă energie naturală grație antioxidanților.

Hidratează corpul

Consumul unei cantități adecvate de apă va ajuta la curățarea corpului de cofeină. De fapt, lipsa de energie se poate datora aportului scăzut de apă. Cu modul mut obișnuit, puteți simți niveluri stabile de energie fără picături bruște.

Suplimente de dieta

A lua vitamine și minerale, în special calciu, magneziu, zinc și vitamine B, vă poate ajuta organismul să depășească dependența de cofeină. Vitaminele B vă oferă energie naturală. Magneziul vă va ajuta să scăpați de durerile de cap care pot apărea după oprirea cofeinei.

Alimente alcaline

Consumul unei diete bogate în alimente alcaline vă poate ajuta, de asemenea, să vă curățați corpul. Creșteți aportul de legume și fructe cu frunze verzi, dar evitați afine și prune. Această dietă vă va oferi energie corpului pe tot parcursul zilei.

Sucuri

Sucul de fructe și legume poate ajuta, de asemenea, procesul de detoxifiere. Încercați să înlocuiți cafeaua și alte băuturi cu cofeină cu suc de fructe proaspete. Sucul ajută la eliminarea organismului de toxine și reduce în mod natural procesul de acidoză. Cu toate acestea, nu exagerați cu consumul de sucuri dulci. Răsfățați-vă cu doar câteva pahare pe zi sau diluați-le cu apă.

Cafea decofeinizata

Dacă nu vă puteți imagina o zi fără mirosul și gustul cafelei, alternativa fără cofeină nu va face rău sau va crea dependență.

Ați reușit, de asemenea, să vă limitați consumul de cafea sau pur și simplu nu mai puteți trăi fără ea? Scrieți-ne în comentarii.