avea

Vrei să ai abdomen plat și să te simți mai puțin umflat?

Începeți doar să practicați aceste 7 moduri și îl puteți preveni.
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să scăpați de disconfort.

1. Ține-ți mintea jos înainte de a mânca

Chiar și o regulă atât de simplă te poate face să nu te simți umflat. Dacă mănânci sub stres și te grăbești, corpul tău te „va răsplăti”.

Doar inhalați de câteva ori și realizează acest moment.

Înainte de a mânca, stați liniștiți și concentrați-vă doar pe el. Nu vă distrageți atenția citind, urmărind televizorul sau atingând telefonul mobil.

Dacă vă liniștiți mintea, corpul se concentrează asupra digestiei și acest lucru se reflectă în continuare într-un metabolism care funcționează bine.

2. Mănâncă alimente de cel puțin 20 de ori

Puteți face mai multe, vă va ajuta foarte mult digestia. Concentrați-vă doar pe mestecat și stomacul vă va fi foarte recunoscător pentru muncă. Am avut un coleg care a mâncat așezând tacâmuri pe marginea unei farfurii după fiecare mușcătură și mâncând bine fiecare mușcătură. Cum crezi că arăta?

El a fost subţire și a avut întotdeauna energie de dat.

3. În timpul zilei, includeți activități care vă vor face să vă simțiți bine

Stresul și graba te privează, de asemenea, de pace, iar acest lucru se reflectă foarte mult în digestie. Încearcă să găsești activități care să te facă fericit și îți calmează mintea.

imi place jogu și îl practic în fiecare dimineață de câțiva ani, nu-mi pot imagina începutul zilei fără el. Învățați doar să salutați soarele sau 5 tibetani. Vei fi de bună dispoziție de dimineață și nu îți va lipsi optimismul

Un început bun este, de asemenea alergarea de dimineață, sau mers rapid, îți vor agita sângele și te vor face să te simți fericit și entuziasmat în corpul tău. Nu toți avem atât de mult timp dimineața, dar îl puteți încerca cel puțin în weekend.

Aj meditaţie dimineața sau seara te va liniști și îți va armoniza mintea.

4. Notează cu ce alimente ești umflat

Începeți să vă concentrați asupra acelor momente în care nu vă simțiți confortabil și vă va arăta ce masă aveți burtă balonată și ce nu-ți face bine. Pentru unii, poate fi gluten sau lactoză sau o mulțime de alimente dulci.

Cu toții suntem diferiți, deci este bine pentru fiecare dintre voi să examinați reacțiile corpului dumneavoastră. Unele legume vă pot provoca, de asemenea, probleme și puteți elimina toate acestea cercetând alimentele care provoacă balonare și aruncând aceste alimente din dietele dumneavoastră.

5. Urmați regimul de băut

Concentrați-vă pe timpul pe care îl beți. Cel mai bine este să beți un pahar de apă înainte de a mânca și să nu beți prea mult în timp ce mâncați. Pentru digestie, avem nevoie de enzime care să ajute la procesarea alimentelor.

Dacă bei mult în timp ce mănânci, vei dilua aceste enzime și dieta îți va trece prin corp fără să folosești toate substanțele nutritive necesare pentru corpul tău.

Există o mulțime de controverse cu privire la cantitatea de apă de băut, corpul tău va răspunde cel mai bine. De regulă, ar trebui să beți când vă este sete.

Puteți începe oricând cu un pahar de apă dimineața și puteți bea un pahar de apă cam la fiecare două până la trei ore. Încercați regimul de băut după cum vă convine.

6. Evitați băuturile gazoase

Conținutul de dioxid de carbon sângerează membrana mucoasă a cavității bucale, irită membrana mucoasă a stomacului și acest lucru poate duce la indigestie. Băuturile cu bule sunt pline de zaharuri și îndulcitori artificiali, care vă vor afecta și digestia.

Preferă în schimb apă pură, apă minerală sau diverse ceaiuri.

Băutura ideală este ceai verde, se va ocupa și de silueta ta drăguță și piele radianta.

Ceaiurile din plante sunt o formă ideală în care corpul tău va beneficia de consumul lor zilnic.

7. Nu te bloca între mese

Ai obiceiul de a-ți pune ceva în gură în orice moment? Încercați să vă gândiți la asta și treceți încet la un mod în care vă așezați întotdeauna să mâncați și în acel moment vă veți concentra doar asupra acestei activități importante pentru corpul vostru.

Vei cultiva o siluetă frumoasă și subțire și vei preveni o burtă umflată.

Puteți găsi multe inspirații despre mâncare, mâncare emoțională sau creștere în greutate sau pierderea în greutate în cărțile mele electronice.

Sper că acest articol te-a ajutat. Dacă aveți întrebări, vă puteți alătura unui grup Facebook închis, unde veți găsi răspunsuri la multe dintre ele. Alăturați-vă femeilor pe aceeași lungime de undă. 😊