detoxifiere

Există o serie de metode pentru a curăța corpul în primăvară, pentru a reîmprospăta mintea și pentru a câștiga noi forțe și energie. Ayurveda oferă o terapie la domiciliu simplă numită „șaman”, care este potrivită pentru cei mai angajați în mod normal expuși zilnic la tensiuni și stres adecvat.

În acest articol veți găsi un ghid simplu pentru un tratament de detoxifiere la domiciliu pe care toată lumea îl poate adapta la posibilitățile și nevoile sale, împreună cu o recomandare de plante și suplimente ayurvedice adecvate.

Îngrijirea activă a șamanului la domiciliu este axată pe armonizarea funcțiilor fizice și mentale, curățarea corpului și întărirea imunității. Se bazează pe 4 principii principale ale funcționării sănătoase a corpului, atunci când:

  • restabilește echilibrul celor trei energii biologice (dosha) și astfel ameliorează simptomele și elimină cauzele bolii în stadiile incipiente,
  • susține funcționarea sănătoasă și nutriția a șapte țesuturi corporale (dhatus), adică. plasma, sângele, mușchii, grăsimea, oasele și articulațiile, nervul și țesutul reproducător,
  • asigură excreția regulată a deșeurilor de substanțe toxice (am),
  • restabilește metabolismul armonios sau focul digestiv sănătos (agni).

Toxinele - de unde provin și ce cauzează

Scopul șamanului este în primul rând să scape corpul de toxine provenite din așa-numitele ama acumulată (deșeuri), care se acumulează și stagnează ca reziduuri alimentare nedigerate în intestine din cauza forței insuficiente a focului digestiv (agni), împovără ficatul și digestia, ajung în sânge și prin fluxul sanguin în tot corpul. De asemenea, pot provoca alergii alimentare sau polen și probleme cu eczeme și erupții cutanate. Datorită contaminării intestinului gros, poate apărea și o absorbție slabă a nutrienților, care poate afecta și oasele și articulațiile.

La nivel psihologic, stresul acumulat și un mod de viață agitat produc toxine psihologice care se instalează în ficat și vezica biliară și provoacă emoții negative sub formă de nervozitate, furie, furie, ostilitate, frică, anxietate și nesiguranță. Datorită toxinelor acumulate și fluxului insuficient de energie a vieții, ne putem simți apoi obosiți și lipsiți de viață.

Simptomele cantităților excesive de toxine din organism:

  • lipsa de energie, senzație de dificultate, letargie, oboseală, slăbiciune, lene
  • depresie, cefalee, neliniște, iritabilitate, lipsă de concentrare
  • indigestie, probleme stomacale și intestinale, flatulență, constipație, salivație crescută, acoperire pe limbă, gust prost în gură, apetit scăzut
  • boli ale pielii și fungice, alergii, afectarea funcției hepatice, febră
  • glicemie crescută, supraponderal, umflare, ateroscleroză, artrită reumatoidă, gută, urinare și calculi biliari

7 metode ayurvedice de purificare pe care le puteți încerca acasă și în natură

Iată 7 terapii simple care pot fi efectuate zilnic și cu sarcină de lucru. Nu trebuie să le încorporezi pe toate dintr-o dată, începe cu ceea ce poți face. Vă recomandăm să urmăriți timp de 1 lună.

1. Dipana - Încurajează-ți focul digestiv

Folosind ierburile și condimentele potrivite, puteți stimula un foc digestiv care arde pur și simplu toxinele din tractul digestiv. Acestea sunt piper negru, lung și cayenne, ghimbir uscat, semințe de muștar, cardamom, rasca, coriandru, busuioc sau fenicul. Pur și simplu adăugați-le la masă sau luați suplimente naturale care susțin digestia.

Tip: Bea băuturi calde și evită lichidele reci care slăbesc focul digestiv. Bea numai cantități mici de lichide calde în timpul meselor.

2. Páčana- curățare și detoxifiere

În plus față de post (vezi mai jos), detoxifierea poate avea loc în mod eficient prin utilizarea suplimentelor naturale adecvate și, de asemenea, cu o dietă adaptată conștient - orice mâncăm, acționează asupra corpului ca medicament sau invers. Ayurveda distinge trei constituții psihosomatice (vata, pitta, kapha), al căror raport original în fiecare corp uman determină modul în care ar trebui să ne ajustăm dieta.

Gustul dulce, sărat sau acru crește producția de toxine, fierbinte și fierbinte o reduc. Personalizați-vă dieta și mâncați o dietă vegetariană bogată în legume proaspete, puteți, de asemenea, să încercați temporar alimente crude și sucuri de legume (de exemplu, din spanac, pătrunjel, țelină). Lăstarii de lucernă, semințele de floarea soarelui, hrișca, grâul, orezul și orzul conțin enzime speciale care digeră ignamul. Evitați alimentele grase grele, produsele de patiserie din făină albă, zahărul alb și produsele lactate care putrezesc. Alternativ, adăugați un vârf de ghimbir sau cardamom. Evitați băuturile răcite care susțin producerea de toxine și beți cele mai bune ceaiuri de plante fierbinți și apă curată de izvor.

Tip: Cook Kichri - un fel de mâncare armonizant cu orez basmati, linte roșie și condimentul potrivit

Detoxifierea eficientă, care are loc în principal la nivelul intestinului gros și subțire, stomacului, ficatului, limfei și sângelui, este cel mai bine începută și susținută de suplimente pe bază de plante dovedite, care sunt împărțite în mod tradițional în mai multe grupe conform Ayurveda: decocturi de plante (kvatha ) și elixiruri (avaleha)., ierburi măcinate (čurna), tincturi și siropuri (asava și aristata), tablete (guti-vati), uleiuri (taila), balsamuri (guggul) și unguente (lepa).

Cel mai faimos preparat ayurvedic pentru detoxifierea tractului intestinal este triphala - un amestec legendar de trei ierburi amalaki, haritaki și bibhitaki disponibile în tablete, pulbere sau ceai ayurvedic. Detoxifierea ficatului este ajutată de gustul fierbinte și de planta ayurvedică kalamegha, stomacul acidificat curăță așa-numitele guduchi. „Nectarul nemuririi” și Numba este un purificator de sânge dovedit ayurvedic.

Tip: Începeți în fiecare dimineață cu un pahar de apă caldă cu lămâie și curățați-vă învelișul limbii.

Tip: În timpul detoxifierii, mâncați numai supe de legume și salate.

Tip: Oferă-i corpului tău un gust fierbinte care favorizează digestia și curățarea ficatului.

Tip: Bea apă caldă sau ceaiuri din plante, astfel încât substanțele toxice să poată fi spălate mai repede din corp.

Tip: Susțineți detoxifierea tractului gastro-intestinal prin consumul de ceaiuri de plante adecvate.

Tip: Nu mâncați după ora 18 și luați produse de curățare pe stomacul gol dimineața și la 2 ore după masă seara.

3. Kšut - Postul Mare

O modalitate de detoxifiere totală a corpului este postul pe termen scurt (nu înfometarea pe termen lung), care curăță sistemul digestiv, relaxează căile respiratorii, luminează mintea și crește conștiința mentală. Durata minimă a postului ayurvedic este considerată a fi de 5 zile, timp în care primul țesut corporal (plasma) este purificat. Cu toate acestea, fiecare trebuie să evalueze dacă are constituția fizică și mentală adecvată pentru a face acest lucru. De exemplu, 3-5 zile sunt suficiente pentru persoanele de tip bumbac și, în unele cazuri, postul nu este deloc recomandat. Pentru oamenii pitta, 5-7 sunt ideali, iar oamenii kapha pot tolera 7-10 zile.

Tip: Dacă câteva zile de post sunt prea solicitante pentru tine, postul de duminică pe tot parcursul zilei o dată pe săptămână timp de 1-3 luni este de asemenea eficient, când singura băutură adecvată este apa pură încălzită la temperatura corpului uman.

4. Trit - reglarea fluidelor

Acest lucru este valabil mai ales atunci când organismul este predispus la obezitate, umflături și retenție de apă. Este absolut esențial pentru buna funcționare a corpului uman să poată menține o anumită stabilitate a volumului de apă, a presiunii osmotice și a echilibrului mediului acid sau alcalin din corp. Cantitatea de apă la adulți este de 55-60% din greutatea corporală. Femeile au o proporție mai mică de apă în corp decât bărbații, deoarece au o proporție mai mare de grăsime corporală, iar acest lucru este valabil și pentru persoanele supraponderale sau obeze. Copiii mici și femeile însărcinate au, de asemenea, o proporție crescută de conținut de apă. La bătrânețe, proporția apei în greutatea corporală scade apoi și apare treptat

5. Vyayama - activitate fizică, exerciții fizice și yoga

Activitățile sportive ajută la stimularea circulației sângelui, la începutul metabolismului și, prin urmare, la procesul de detoxifiere, atunci când produsele reziduale sunt îndepărtate din corp prin transpirație. De asemenea, mintea noastră scapă de gânduri, griji și tensiuni inutile. Menținerea corpului în formă este o parte esențială a sănătății mentale și fizice.

Tip: Faceți sport și alergați dimineața sau seara.

6. Atapa - terapie cu căldură și lumina soarelui

Lumina soarelui se vindecă, mai ales după o perioadă lungă de iarnă, cu o perioadă scurtă de lumină de zi. Razele solare în contact cu pielea umană ajută la producerea vitaminei D, care este esențială pentru menținerea nivelului de sânge și fosfor din sânge, precum și pentru funcția musculară, formarea oaselor, activitatea creierului și sistemul imunitar.

Tip: Căutați 5 minute în soarele dimineții, îmbunătățește vederea.

7. Marut - exerciții de răcorire a aerului proaspăt și respirație

Fiecare respirație aduce energie vieții sau prana corpului. Inspiră adânc în mijlocul pieptului și expiră încet. Simțiți că un râu de energie curată curge prin voi și tot ceea ce nu aveți nevoie în sistemul vostru este expirat. Respirația conștientă este un instrument important pentru calmarea și armonizarea corpului și a minții. Se practică cel mai bine în yoga și în tehnicile de relaxare și meditație. Cu o minte calmă, mai multă armonie și mulțumire intră în corp.

Tip: Practicați respirația conștientă și expirația conștientă în fiecare zi timp de 5 minute.

Detoxifierea regulată a corpului este una dintre principalele metode ayurvedice de a menține o sănătate bună și de a trăi o viață deplină. Nu degeaba Ayurveda este o „știință a vieții” și longevitate și, pe lângă terapiile de curățare, oferă și tratamente revitalizante și întineritoare, regenerante și relaxante.

În concluzie, nu mai rămâne decât să oferiți un citat frumos și să reamintiți că îngrijirea corpului nu este un scop în sine, ci în cuvintele proverbului „un spirit sănătos într-un corp sănătos”, este mai presus de toate „spiritul”.