Gabriela Bachárová, 10 aprilie 2020 la 04:59

Odată cu sosirea primăverii, legumele vin din ce în ce mai mult la farfurie. Cu toate acestea, copiii au adesea o viziune diferită asupra prezenței sale în burta lor decât părinții lor. Cum să introduceți legume în ele fără rezistență?

legume

Legumele sunt gustoase, copiii tăi vor înțelege cu siguranță și asta.

1. Reglați-l frumos pe farfurie

Lucrul familiar este că mâncăm și cu ochii. Dacă mâncarea din farfurie este interesantă și aranjată frumos, avem tendința să o consumăm mai mult. Încercați să le faceți copiilor animale vesele, flori sau orice altceva din legume. Nu există limite la imaginație. Vor fi atât de încântați, încât nici nu vor observa ce mănâncă.

2. Oferiți legume tot timpul

Mulți părinți fac greșeala de a vedea un copil respingând o legumă, renunțând la ea și încetând să o servească. Copiii se obișnuiesc cu gusturi noi încet, care poate fi motivul pentru care scutură inițial din cap peste ardei sau salată. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu vor gusta în timp. Și, deși legumele nu se ating nici măcar la început, perseverează și le oferă ca parte a meselor.

3. Părinții trebuie să dea dovadă de exemplu

Vrei să aduci legumele în copii pentru că știi că este sănătoasă, dar ai o relație rezervată cu tine? Atunci este mai mult decât probabil ca descendenții dvs. să-l respingă și pe acesta. Învățați să mâncați legume cu fiecare fel principal sau adăugați-le direct la mese cât mai des posibil. Îți vei îmbunătăți sănătatea și vei fi un bun exemplu pentru copilul tău.

4. Introduceți legumele în alte feluri de mâncare

Dacă un copil respinge cu încăpățânare legumele, puteți recurge la fraudă discretă și le puteți contrabanda în mese pe care le consumă fără probleme. Îi place cartofii coapte? Glisați țelina în ele în cuptor. Nici măcar nu știe diferența, asta e o bunătate. Pizza este mâncarea preferată a tuturor copiilor. Cu toate acestea, nu trebuie să falsifice doar șuncă sau salam. Adăugați dovlecei sau ardei.

5. Deserturi dulci

Dulciurile sunt iubite de aproape toți copiii, așa că profită de ea. Puteți adăuga discret morcovi și sfeclă la diferite tipuri de deserturi mai sănătoase (cu un minim de zahăr sau făină), există chiar rețete direct pentru tort de morcovi sau deserturi cu sfeclă roșie sau dovlecei.

6. Co-cultivarea

Ai ocazia să crești legume în propria grădină? Excelent! Aveți o întâlnire cu copiii în pământ. Lasă-i să încerce să crească ceva singuri. Ridichea, mazărea sau salata. Vă garantăm că le vor mânca apoi cu poftă.