Să recunoaștem - uneori este greu să te ridici din pat dimineața. Nu dezvoltă încă nicio activitate fizică. Totuși, în colțul sufletului tău, știi că mai devreme sau mai târziu va trebui să te recuperezi. Cum să te motivezi după o noapte fără somn sau într-o zi ploioasă și leneșă? Incearca asta.

# 1 Bucură-te

Nu este nimic mai ușor decât să pornești muzica preferată și să începi să te miști în ritmul ei. La început, nu ezitați să încercați un ritm mai ușor și să începeți cu exerciții care vă plac. Cel puțin pentru o roată de încălzire, ar trebui să fie suficient. Apoi puteți ajunge la calibrele mai puternice menționate mai jos.

# 2 Recompensează-te

Cel mai mare secret al motivației de sine a fost dezvăluit cu mult timp în urmă. Trebuie să fim fericiți și să promitem o recompensă adecvată pentru munca cinstită în sala de gimnastică. Fie că este vorba de adidași marca nouă sau doar un viciu dulce depinde de tine.

# 3 Nu practica singur

Totul este mai bun într-o pereche sau într-o echipă. Angajați un antrenor sau pur și simplu găsiți un partener care nu vă va permite să intrați. Nu contează dacă convingi un prieten sau faci o întâlnire în sala de gimnastică. Veți găsi întotdeauna câteva aspecte pozitive pentru exerciții fizice.

sfaturi

# 4 Inspirați mediul

Cu siguranță cunoașteți pe cineva căruia i-ar plăcea mai mult exercițiul. Și acum imaginați-vă acele priviri admirative de la el după câteva săptămâni de transpirație obișnuită. În același timp, rolul inspiratorului vă poate ajuta în alte moduri - ca avertisment. Probabil că nu vrei o burtă atât de „de curse”, deoarece tatăl meu are 50 de ani și îți place să faci totul, astfel încât să nu ratezi una similară în câțiva ani.

# 5 Înregistrare

Cea mai rapidă cale înainte este când vedem rezultate concrete în spatele nostru. Prin urmare, scrieți toate progresele și reveniți la el în mod regulat. Fiecare kilogram pierdut și centimetru pierdut vă va încuraja, fără îndoială, să continuați antrenamentul.

# 6 Cumpărați un abonament

Nimic nu motivează mai mult decât banii minuțioși. Le poți recupera doar sub forma unei figuri frumoase. Deci, de ce să stai?

# 7 Stabiliți un obiectiv clar și specific

Vrei să slăbești înainte să vină vara? Îți îmbunătățești starea înainte de viitorul maraton? Scrieți-l pe telefonul dvs. mobil, pe prima pagină a jurnalului sau pe frigider. Oriunde ai avea în vedere obiectivul tău și te va enerva în mod constant. Nu uitați o imagine de inspirație potrivită.