Recunoașteți-l, că ați încercat o dietă înainte și s-a dovedit în tot felul de moduri. Iată șapte exemple despre cum nu poate funcționa niciodată.
7 tipuri de jurnale perpetue. Care ești?
Hladovkárka
El consideră că fiecare pierdere în greutate în care nu îi este foame este suspectă și ineficientă. Ar trebui să suferiți în timpul dietei! Este dură cu ea însăși, mănâncă o dată, cel mult de două ori pe zi și între timp durează multe ore de foame. Practic nu mănâncă micul dejun pe motiv că nu îi este foame dimineața. Prima ei masă este adesea târziu după-amiaza. De asemenea, omite zeciuiala și liderii, deoarece îi consideră o sursă inutilă de calorii.
Dar un dietetician: Un caz clasic pentru a începe un efect yo-yo. Femeile înfometate au un metabolism bazal atât de scăzut încât chiar și porțiile normale de alimente duc la creșterea în greutate. Dacă nu mănâncă de cel puțin trei ori pe zi și cel puțin o dată dimineața și fac exerciții fizice în fiecare zi, nu vor pierde în greutate. Exercițiile fizice accelerează metabolismul bazal, ceea ce încetinește greva foamei.
Maniac pe lumină
Nu atinge nimic care nu este ușor. El alege practic iaurturile care au un conținut minim de grăsimi. Face lapte degresat pentru cafea și, desigur, nu îndulcește cafeaua. Credința că ceea ce este lumină nu face rău este deținută în cazul băuturilor.
Dar un dietetician: Alimentele ușoare promovează senzația falsă că putem mânca cât vrem. Limitează conținutul de grăsimi, chiar și pe cele sănătoase. Prin urmare, dacă mănânci doar lumină, aceasta poate duce la deteriorarea metabolismului. O altă problemă este că, pentru ca mâncarea ușoară să se „lipească”, grăsimea lipsă este înlocuită cu nuci, amidon sau gelatină. Astfel de alimente „ușoare” conțin carbohidrați cu un indice glicemic mai ridicat, ceea ce vă face să vă simțiți foame foarte curând după ce ați mâncat și să ajungeți la o altă masă. În plus, pentru unele produse, o parte din grăsime poate fi înlocuită cu o proporție mai mare de zahăr, astfel încât produsul să nu aibă un conținut caloric mai mic.
Calorie Keeper
Poartă un calculator în cap. Știe exact câte calorii are o pere și cât trebuie să fugă pentru a arde doi biscuiți. Studiază etichetele în magazin, iar când comandă o salată de legume în restaurant, vrea să știe valoarea calorică a pansamentului.
Dar un dietetician: Doar persoanele puternic motivate pot face acest lucru, dar nici măcar astfel de oameni nu au mai mult succes în lupta împotriva supraponderalității. Ele recurg adesea la o dietă extrem de scăzută în energie, ceea ce duce la începerea unui metabolism economisitor și la riscul unui efect yo-yo. Numărarea caloriilor pe zi arată ca o metodă antiglonț. Cu toate acestea, oamenii nu sunt mașini și, prin urmare, logica în viața noastră eșuează foarte des și întâmpină alte legi. Mai ales dacă începem să ne reducem aportul de energie - metabolismul nostru va începe, de asemenea, să încetinească, iar cheltuielile zilnice de calorii vor scădea proporțional. Această problemă poate fi într-o oarecare măsură compensată prin suficientă mișcare. Dar! Mișcarea necesită energie, desigur - dacă o negăm, cu greu putem obține mai multă putere. O altă problemă este pur metodologică. Nu este posibil să se determine cu suficientă responsabilitate și precizie cât de mult kcal primim pe zi sau cât eliberăm. Metabolismul este foarte flexibil și variabil, deci toate formulele și calculele pot fi doar orientative.
Refuzul este să ia cina
El insistă să nu se mănânce nimic după cinci seara. Așa că se bucură de o cină ușoară pe la cinci și apoi nu mănâncă nimic până dimineață, indiferent când se culcă. Simte că atunci când mănâncă seara, excesul de energie este stocat în corpul ei sub formă de grăsime peste noapte. Potrivit acesteia, dormitul pe stomacul gol este sănătos. Dacă seara nu rezistă atacului foamei, el va face maximum un biscuit sau o bucată de brânză.
Dar un dietetician: Recomandările de a nu mânca după ora 17 reflectă timpul în care oamenii mergeau la culcare la ora nouă seara. Dacă posti mai mult de patru ore înainte de culcare, este probabil să nu reziste și să mănânci în jurul orei 23 și să alegi în continuare „calorii goale”, cum ar fi chipsurile. Intervalul dintre ultima masă înainte de culcare ar trebui să fie de 3-4 ore și în ultima masă este important să preferați proteinele și legumele cu un conținut mai mare de fibre.
Dieta extremistă
Prinde fiecare dietă pe care o aude, oricât de nebun ar fi (dieta de tip sanguin, dieta paleo, dieta de vin sau dieta cu supă de tărtăcuță). Când Jenifer Aniston se umple cu cereale germinate, o încearcă și ea. În timp, descoperă că noua dietă nu funcționează, dar se aruncă cu entuziasm în următoarea. Ce a spus Paris Hilton? Că este doar mâncare roz?! Oh, cumpără repede grapefruit și somon ...
Dar un dietetician: Aceste femei își riscă sănătatea, sunt capabile să cheltuiască sute de euro pentru o dietă fără sens și suplimente nutritive. Nu își dau seama că dietele constante, dietele neregulate și recomandările fără sens le pot distruge digestia și să nu mai vorbim de creșterea în greutate.
Bouncer în minuni ale dietei
A încercat tot posibilul. Plasturi, cercei magnetici, huse pentru degetele mari, chiloți de slăbire ... Un masaj care a fost fixat de centură și a provocat miraculos dizolvarea grăsimii. Ea și-a sacrificat creditul telefonic pentru un program personal de slăbire conform grupului sanguin BioRhesus (plata prin SMS, „numai” pentru 20 €). A băut hectolitri de ceai și cafea pentru scăderea în greutate, a folosit arzătoare de grăsimi naturale, tablete de crom, cetone de zmeură, Kúra 309, Bioslim, Obezin, Chili Fast Slim, Lipoxal, Cabbage Forte, UnicaSlim, SlimBall, Arzător de ardei iute, Alcachofa Forte, Chili Fast Slim, ... Efect - 0! Dacă industria farmaceutică ar returna banii cheltuiți, ar avea cel puțin o pungă de marcă.
Dar un dietetician: Aceste femei sunt capabile să cheltuiască o mulțime de bani pentru pierderea rapidă și nedureroasă în greutate, mai ales fără exerciții fizice și nevoia de a schimba obiceiurile alimentare. Adevărul este că, fără mișcare și reglare, meniul își va pierde portofelul.
Tiranul trupului ei
Speranțele multor persoane supraponderale sunt refuzate sălii de gimnastică ca fiind locul principal pentru a scăpa de excesul de grăsime și pentru a vă forma corpul într-o formă acceptabilă. Fiecare dintre noi ar trebui să se miște, dar această femeie o duce la extrem. Ea va proiecta tot ce a mâncat în ultimele 24 de ore pe banda de alergat și va adăuga și mai mult ritmului. Sportul nu mai este o bucurie pentru ea, a căzut complet pentru el și își sacrifică zilele orele din timpul ei. O are strâns legată de pierderea în greutate, pentru fiecare păcat este pedepsit cu o oră suplimentară de alergare sau două sute de abdominale.
Dar un dietetician: Beneficiile sportului obișnuit pentru sănătate, spre deosebire de dietă, sunt incontestabile, dar ar trebui să rămână o bucurie, nu o obsesie, o pedeapsă sau o necesitate enervantă. În plus, se știe că numai exercițiile fizice nu slăbesc, doar figura este formată și întărită. Pentru a pierde în greutate, este necesar să adăugați monitorizare dietei.