Detoxifică-te cu Emma! Un program săptămânal special îți provoacă digestia leneșă, șterge petele pielii, reîncarcă energie și poate schimba în cele din urmă perspectiva ta asupra alimentelor.
Uitați de înfometarea eficientă garantată, de monodietele de ultimă generație, unde nu puteți face decât un fel de mâncare sau dușuri intestinale neplăcute! „Sunt diferiți, dar pot fi și foarte periculoși. Detoxifierea ultrarapidă sau unilaterală poate avea la început un rezultat interesant, dar mai târziu și consecințe nefericite. Mulți experimentatori au ajuns, de exemplu, cu o detoxifiere de suc de citrice și ulei de măsline cu colici sau pietre biliare blocate în spital ", avertizează expertul în nutriția rațională MUDr. Ľubomír Ruttkay, care a produs un program săptămânal de nutriție sigură pentru EMMU. Ai nevoie de ingrediente noi pentru aceasta, dar când încerci rețetele și afli cum au un efect pozitiv asupra corpului tău, poți deveni dependent de ele.
Am nevoie de ea?
Ce înseamnă de fapt detoxifierea? „Este o transformare naturală și îndepărtarea din organism a substanțelor în exces, dăunătoare sau chiar toxice. Are loc în principal în ficat, de unde aceste substanțe ajung prin căile biliare în intestin și apoi prin scaun în afara corpului. De asemenea, acestea sunt excretate prin sânge prin rinichi. Toate organele menționate funcționează constant și fără activitatea lor nu am fi supraviețuit nici măcar trei zile ", explică medicul. Și de ce este necesar să le susținem „autocurățarea” mai ales primăvara? „Datorită vremii reci, am petrecut mult mai puțin timp în aer, am mâncat mai multe calorii, adică bunătăți dulci, făinoase și cărnoase. După iarnă, corpul este înfundat logic mai mult decât de obicei și mai târziu ar putea fi răzbunat de multe complicații de sănătate. ”
1. Este vorba despre digestia mea. k.?
„Nu ne place să vorbim despre asta, dar cel mai important semn al digestiei este scaunul. Dacă mergi la toaletă mai puțin de două ori pe zi, scaunul nu este bine format, sau miroase puternic, plus că te umflă constant de tot, atunci sistemul digestiv are nevoie în mod clar de curățare ", prezice expertul.
2. Îmi place?
Pielea obosită, porii înfundați și cosurile semnalează, de asemenea, un organism înfundat. „Dacă exagerați cu alimente grase, de exemplu, este posibil să aveți erupții în jurul buzelor, bărbie și frunte. Și dacă ați suferit de acnee în trecut, s-ar putea să fi revenit din cauza unei diete slabe. "
3. Mă evită?
Respirația urât mirositoare poate fi, de asemenea, un simptom al unei boli grave, dar adesea vorbește despre funcționarea necorespunzătoare sau digestia stresată și compoziția inadecvată a meniului. „Verifică-ți și limba. Acoperirile albicioase până la maronii sau crăpăturile fine nu îi aparțin! ”Solicită MUDr. Ruttkay.
4. Acid sau alcalin?
Cei mai experimentați dintre voi vă vor dezvălui starea urinei datorită mirosului, dar este mai ușor să o testați cu hârtie de turnesol, dar cel mai bine este să consultați un medic. „Dacă dieta ta este bogată în carne, făină albă și zahăr, vor apărea valori mai acide. Dimpotrivă, consumatorii entuziaști de fructe și legume proaspete au urină cu valori alcaline. Cu toate acestea, nici o extremă nu are dreptate ", avertizează medicul.
Cum să o facă?
Înainte de a începe curățarea corpului în primăvară, trebuie să știți că nici o detoxifiere nu este importantă dacă vă aflați într-o stare mentală proastă. „Principiile principale ale curățării calității sunt așa-numitul 3P: hrană, mișcare (stimulează circulația în sânge și sistemul limfatic, susținând astfel excreția) și psihicul. „Este dificil să începi să mănânci sănătos și să te miști mai mult dacă ceva ne deranjează. Prin urmare, rezolvați mai întâi aceste probleme - fie într-un cerc de persoane dragi, fie cu ajutorul unui expert ", subliniază medicul.
Pasul nr. 1
Mai puțină carne, mai multe cereale și leguminoase
„Un adult are 32 de dinți permanenți, dar doar 4 dintre ei sunt destinați ruperii cărnii. Rezultă că carnea ar trebui să constituie maximum o optime din hrana noastră, altfel putrezește în intestin și provoacă o mulțime de probleme ", argumentează medicul. El recomandă înlocuirea cărnii cu leguminoase, de preferință soia. „Ele furnizează organismului prebiotice, adică zaharuri care hrănesc bacterii prietenoase în intestin și, astfel, ajută la digerarea alimentelor.” Creșteți cantitatea de bacterii prietenoase, adică probiotice, din nou cu iaurt alb pur sau brânză naturală cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, donați enzime către intestine care susțin și digestia. „Lintele încolțite sau fasolea mung sunt ideale. Înmuiați-le în apă timp de 24 de ore, clătiți-le și lăsați-le umede într-un vas curat pentru încă două zile și clătiți-le de două ori pe zi. Nu vă faceți griji, leguminoasele încolțite nu se umflă deloc ", îl liniștește doctorul. Adăugați, de asemenea, fibre insolubile în meniu, care este indigest și are un efect de curățare. „Acestea sunt legume și fructe cu coajă, cereale integrale - grâul sau tărâțele de spelt sunt ideale, ceea ce eu personal prefer. În plus, există studii conform cărora multe boli inflamatorii intestinale au fost vindecate de tărâțe ", spune MUDr. Ruttkay.
Pasul 2
„Unge” vasele
Trucul este să consumi acizi nesaturați omega-3, care reglează nivelul colesterolului „bun” și „rău” și previn acumularea de grăsimi în vasele de sânge. Se găsesc în pește gras, nuci, soia, struguri, susan sau ulei de semințe de in. „Fructele pulpe, leguminoasele, ceapa și sucul roșu de struguri vor ajuta, de asemenea.”
Pasul 3
La revedere, acidifiere!
„Meniul slovacului mediu constă în principal din alimente care formează acid, cum ar fi pâine, produse de patiserie, prăjituri, carne, brânză, ouă, nuci, oțet obișnuit de alcool, alcool și fructe necoapte. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că femeile, în special, suferă adesea de diferite infecții fungice și bacteriene, a căror formare este susținută de alimente care formează acid ”, explică MUDr. Ruttkay. Prin urmare, încercați să le limitați cât mai mult posibil și concentrați-vă pe fructe (cu excepția prunelor, afinelor și merisoarelor), legumelor, migdalelor, castanelor, leguminoaselor și iaurturilor. Oțetul de cidru de mere, umeocotul japonez, pastele miso, algele și ceaiul verde Bancha prăjit sunt, de asemenea, alcaline. ”
Pasul nr. 4
Curățați în frigider
„Aruncați totul fără compromisuri după garanție, cu miros suspect sau cu aspect! „Consumați legume și fructe în termen de trei zile de la cumpărare, mâncare gătită în 24 de ore. Evident, scăpați de alimentele care au prins mucegai cât mai mult posibil la suprafață. "
Căpriorul nr.5
Mestecați și beți mult
Nu uita un lucru! „Mâncați întotdeauna încet și mâncați perfect. Acest lucru vă va ușura digestia. Minimul este de doi litri de lichide pe zi, dar bea fie înainte de masă, fie până la o oră după aceasta ", recomandă medicul. În timpul detoxifierii, se recomandă apă obișnuită, dar călduță până la caldă și sucuri proaspete. „Morcovul și sfecla roșie hrănesc și regenerează, varza, țelina, roșiile sau căpșunile vor ajuta la articulațiile dureroase. Broccoli curăță cel mai bine ficatul. ”Cu toate acestea, sucurile nu sunt potrivite pentru toată lumea! Dacă aveți un sistem digestiv foarte deranjat, mai bine le evitați - nu le veți putea digera. Știi diferența? Categoric! Curățarea bine aleasă, mai ales mai lentă și mai prudentă, se manifestă în primul rând în scaunul modificat. Respirația ta va fi inodoră, limba ta roz, neacoperită. Vei fi plin de energie, durerile de cap și iritabilitatea vor dispărea. Puțin mai târziu, îți vei mulțumi pielea reînnoită, erupțiile minore și sebumul excesiv vor dispărea. Deci ce mai aștepți?
Lasă deoparte detoxifierea dacă
- sunteți gravidă sau alăptați,
- intenționați să rămâneți însărcinată în viitorul apropiat,
- aveți o boală infecțioasă acută,
- sunteți tratat pentru o boală gravă.
Vă vom aduce mâine un meniu special pentru detoxifiere.