Sarcina este destul de severă pentru greață, dureri de șold și nopți nedormite. Alimentația sănătoasă este probabil unul dintre lucrurile pe care este posibil să le fi pierdut. Când vine vorba de mâncare, doriți să luați deciziile corecte, dar poate fi dificil atunci când unele dintre mesele recomandate vă duc la cea mai apropiată baie. Din fericire, există o listă scurtă de alimente pe care le-ați putea mânca, care sunt, de asemenea, sănătoase pentru dvs. și copilul dumneavoastră.

care

Avocado

Este bogat în potasiu și un tip bun de grăsime pentru a vă ajuta să vă creșteți și copilul în acest timp.

Ananas

Este plin de vitamina C, care este o modalitate excelentă de a menține un sentiment bun în timpul sarcinii. Ananasul conține, de asemenea, prostaglandine, despre care se știe că înmoaie colul uterin și pot ajuta femeile să se pregătească pentru naștere.

Banane

La fel ca avocado, bananele ajută la crampele nocturne la picioare! Dacă nu ați făcut-o deja, veți căuta ușurare imediat ce vor începe!

Ouă

Conține o cantitate mare de proteine ​​și minerale. În plus, gălbenușul de ou este un aliment excelent pentru creierul bebelușului tău!

Iaurt

Bogat în probiotice și proteine!

semințe chia

de unde să începem cu toate beneficiile acestei mese mici - Omega 3, micronutrienți, proteine, fibre ...

Brocoli

Este o sursă excelentă de acid folic de care bebelușul are nevoie pentru a crește mare și puternic!

Migdale

Au o mulțime de proteine, fibre, calciu și vitamina E. Acestea sunt cele mai bune nuci pe care le poți mânca.

Ce alimente îți place să consumi în timpul sarcinii? Comentează și distribuie!