consumați

Când ai constipație, ultimul lucru pe care ți-l dorești este să o înrăutățești. Prin urmare, nu este recomandat să consumați aceste alimente în acel moment.

Toată lumea știe foarte bine cât de neplăcută poate fi o constipație. Cauzele originii sale pot fi diverse, dar adesea o inducem singuri cu o dietă dezechilibrată, cu lipsă de fibre și lipsă de hidratare. Încercăm apoi să corectăm acest lucru consumând acele alimente care vor ajuta la constipație.

Evitați aceste alimente în caz de constipație

Când te constipezi, nu este suficient să te gândești la ce să începi să mănânci, ci și la ce alimente ar trebui să eviți în acel moment.

Mancare prajita

Alimentele bogate în grăsimi tind să vă provoace constipație. Potrivit dieteticianului Leslie Bonci, digestia grăsimilor durează mai mult, în timp ce fructele sau legumele părăsesc corpul în mai puțin de 24 de ore. Cu toate acestea, grăsimea din alimentele prăjite durează doar mult timp pentru a se mobiliza pentru a părăsi stomacul și a merge mai departe. Deci, dacă suferiți de constipație, mai bine evitați alimentele prăjite în ulei și unt.

Banane necoapte

Atunci când exagerați, ajungem adesea la banane pentru a calma situația. În caz contrar, este mai bine să le evitați. Deși sunt bogate în fibre și carbohidrați, le pot determina să inhibe mișcarea alimentelor în organism. Acest lucru este valabil mai ales pentru banane, care nu sunt încă pe deplin coapte.

Ceai negru

Ceaiurile din plante nu ar trebui să aibă niciun efect negativ asupra constipației, dar pot apărea probleme cu ceaiul negru. Conține taninuri care leagă scaunul, complicând golirea. Cofeina este, de asemenea, ascunsă în ceaiul negru și, deși ar putea face ca sistemul digestiv să se miște puțin, poate deshidrata organismul și ar face mai mult rău decât bine.

Orez

Un alt aliment care se instalează în sistemul digestiv, mai degrabă decât să-l lase rapid. În momentul constipației nu ar trebui să consumați orez alb, ar trebui să ajungeți la orez brun, care conține fibre.

Produse lactate

Mulți oameni susțin că produsele lactate provoacă constipație. Acest lucru se poate datora efectului lactozei sau al diferitelor proteine ​​găsite în ele, conform portalului Very Well. În schimb, dieteticianul Bonci crede că este doar o legendă. Potrivit acesteia, acest lucru se aplică numai persoanelor cu intoleranță la lactoză. Mulți dietetici își avertizează pacienții cu constipație împotriva produselor lactate, deoarece duc la o senzație de balonare. Problemele pot fi, de asemenea, legate de conținutul lor de grăsime și lipsa de fibre.

Sfat: iaurturile care conțin probiotice vă pot ajuta să preveniți constipația. Încercați-l când problemele dispar.

făină albă

Este fabricat din grâu, din care se îndepărtează majoritatea substanțelor digestive. Prin urmare, este mai bine să preferați făina integrală.

carne rosie

Deși această carne nu provoacă în sine constipație, problema este că, cu un consum regulat, poate lua locul altor alimente bogate în fibre și, în același timp, vă oferă o mulțime de proteine. Cu toate acestea, vă va ajuta dacă îl adăugați în farfurie cu cartofi coapte în piei și salată de legume.

Chipsuri

„Alimentele bogate în grăsimi, cum ar fi chipsurile de cartofi, determină întârzierea digestiei.” explică dr. Mark Spielman. Acest lucru poate duce la constipație.