care

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Penelope Cruz

Dacă o persoană decide ceva, este capabilă să facă orice pentru asta. Din păcate, uneori lucruri care nu sunt corecte și apoi îl îndepărtează și mai mult de obiectivul dorit. Pierderea în greutate este una dintre acele decizii care necesită informații corecte.

Pentru că dacă folosim metode învechite pentru a pierde kilogramele în exces, ne putem răni și mai mult corpul. De aceea, vă oferim cele mai comune opt mituri și greșeli, care ar trebui evitate fără compromisuri atunci când pierdeți în greutate.

Când mănânc puțin, slăbesc rapid kilograme - În esență, aceasta este o afirmație adevărată, deoarece dacă luați mai puține calorii decât aveți nevoie, pierdeți în greutate. Cu toate acestea, în acest caz, urmează cunoscutul efect yo-yo. În același timp, cu un astfel de stil de slăbire, puțini nutrienți vitali intră în organism. Și după înfometare, există adesea un atac de lăcomie.

Prin urmare, cel mai important lucru nu este atât cantitatea de mâncare primită, cât și compoziția sa. Dacă îți schimbi obiceiurile alimentare după cum recomandă experții din cauza stării tale de sănătate, nici măcar nu trebuie să mănânci mult mai puțin și va avea loc pierderea în greutate. Nu uitați de regimul de băut!

Când nu iau micul dejun, îmi voi reduce aportul de calorii - Desigur, fiecare calorie contează atunci când slăbești, dar mai ales dimineața, corpul și creierul nostru au nevoie de energie pentru a funcționa toată ziua. Dacă părăsiți micul dejun, acesta vă va reveni ca un bumerang sub forma „sărind” o mulțime de lucruri inutile până la sosirea prânzului. Și din moment ce mori de foame ca un lup, probabil că vei încărca mai mult pe o farfurie decât dacă ai fi luat micul dejun înainte. Așadar, nu ratați micul dejun în niciun caz.

Când voi lua cina, cu siguranță mă voi ingrasa - Acesta este probabil cel mai frecvent mit pentru pierderea în greutate. Pentru greutatea corporală, nu este important atunci când mănânci acel aliment, ci care este compoziția sa și care este valoarea calorică. Desigur, nu este nevoie să luați cina la nouă seara și să vă culcați la jumătate de oră. Nu aia. Dorm mult mai prost cu stomacul plin. Dar dacă după cină corpul tău va avea suficient timp pentru a digera mâncarea și dacă o combini cu o plimbare, nu trebuie să-ți faci griji pentru nimic.

Cel puțin o masă caldă pe zi - Cu siguranță este plăcut să savurați o masă caldă, dar substanțele nutritive, grăsimile și caloriile pe care le consumă din masă, fie că sunt fierbinți sau reci, sunt importante pentru corpul nostru. Prin urmare, diferite tipuri de salate sunt potrivite pentru pierderea în greutate.

Salate proaspete de legume
cu o picătură de ulei de măsline
nu sunt doar un depozit de vitamine și minerale valoroase, dar nu reprezintă o povară enormă pentru digestie.

Îndrăznesc măcar o dată în fiecare zi - cu o slăbire sănătoasă, ar trebui să slăbești un kilogram pe săptămână. Prin urmare, cântăriți-vă o dată pe săptămână, astfel încât să vă puteți bucura de succesul pierderii în greutate și să nu vă stresați cu o mișcare minimă a cântarului în fiecare zi.

Enzimele ucid grăsimile - Acest mit circulă adesea în principal despre ananas, care este considerat un ucigaș de grăsime. Adevărul este că enzimele ajută la digestie și fructele precum ananasul sunt potrivite pentru orice dietă, deoarece conține puține calorii și grăsimi și multe vitamine și alte substanțe benefice.

Zahărul brun este mai bun decât albul - zahărul brun este nerafinat, adică natural și, prin urmare, conține mai multe minerale. Cu toate acestea, nu diferă de zahărul alb în ceea ce privește conținutul de energie. Deci, când vine vorba de dietă, nu contează pe care o preferați.