Milioane de oameni din întreaga lume beau cafea. Cu toate acestea, această băutură plină de energie ascunde adesea caloriile ascunse, de care nu puteți scăpa decât cu un efort greu exercițiu. Dacă, de asemenea, vă place să beți cafea și să încercați să aruncați ceva, cu siguranță nu vă vom convinge să nu mai beți. Dimpotriva. Cafeaua este, de asemenea, o băutură foarte bună într-un stil de viață sănătos. Conține cofeină, datorită căreia puteți avea suficientă energie pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă la dozarea cafelei. Este posibil ca mai mult de două căni pe zi să nu vă fie de mare beneficiu, așa că ar trebui să vă delectați cu una, maximum două cafele pe zi. Dar nu uitați că cafeaua conține și câteva calorii, care pot să nu contribuie la pierderea în greutate corespunzătoare, motiv pentru care avem câteva sfaturi pentru dvs. despre cum să faceți o ceașcă de cafea mai sănătoasă.

cafea

Evitați îndulcitorii rafinați

Poate surprinde pe cineva, dar cafeaua este sănătoasă în sine. Ceea ce mulți cred că este nesănătos este că cafeaua a devenit un fel de desert. Când intri astăzi în cafenea și te uiți la oferta de cafea, poți vedea diverse arome în ea, de la ciocolată la vanilie și căpșuni. Toate aceste cafele conțin nu numai siropuri dulci, ci și multă frișcă, care completează designul acestei cafele. Acesta este ceea ce face ca cafeaua să fie un ucigaș al unei linii subțiri. Multe versiuni populare de cafea sunt acum umplute cu îndulcitori artificiali sau zahăr rafinat. Să luăm un exemplu. Caramelul de dimensiuni medii Ice Macchiato are aproximativ 34 de grame de zahăr. Datorită unei cantități atât de mari de zahăr, cafeaua devine nu doar o băutură pentru a furniza energie, ci mai degrabă un desert care poate înlocui cu ușurință un fel principal de mâncare. De aceea, dacă vă doriți ceașca de cafea sănătoasă, beți cafea neagră fără zahăr și lapte sau înlocuiți îndulcitorul cu stevia.

Cumpărați cafea în funcție de calitate, nu de cantitate

Calitatea cafelei poate varia și depinde de procesare și de metoda de cultivare și prăjire a boabelor de cafea. În multe cazuri, datorită necesității producției de masă a cafelei, se produce o cantitate mare de cafea, dar nu suferă o procesare de calitate. Există apoi pesticide sintetice și alte substanțe chimice care nu au fost niciodată destinate consumului uman. Dacă sunteți îngrijorat de aceste substanțe chimice, evitați să cumpărați cafele ieftine și instantanee, care sunt cultivate rapid și foarte puțin procesate.

Adăugați scorțișoară în cafea

Pe lângă faptul că este un condiment foarte gustos, scorțișoara este, de asemenea, foarte sănătoasă, conține o cantitate mare de minerale și vitamine și conferă cafelei un gust interesant și foarte plăcut. Studiile arată că scorțișoara poate reduce nivelul glicemiei, precum și al colesterolului. Scorțișoara este încărcată cu antioxidanți care protejează corpul uman de daunele oxidative cauzate de radicalii liberi. În plus, acest condiment poate îmbunătăți factorii cheie de risc pentru bolile de inimă, inclusiv colesterolul și trigliceridele.

Adăugați cacao în cafea

În plus față de scorțișoară, puteți adăuga cacao în cafeaua dvs., care este bogată în antioxidanți și oferă multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea riscului de boli cardiovasculare. În plus, ajută și la scăderea în greutate și îmbunătățirea protecției neuronale. Cacao ridică și starea de spirit pozitivă și după o ceașcă de cafea cu cacao te vei simți cu adevărat perfect.

Nu bea prea multă cafea

După cum am menționat la începutul articolului, cafeaua este foarte sănătoasă, dar în doze mari nepotrivite pentru corpul nostru. De aceea ar trebui să dormi mai bine și să bei cafea doar pentru a gusta sau reîncărca puțin energie, nu mult. După câteva căni, cofeina nu va mai funcționa și veți fi exact acolo unde ați fost la început.

Nu beți cafea după ora 14:00

Cofeina este o substanță care a făcut cafeaua un succes în întreaga lume. Este un stimulent pentru corpul nostru care ne energizează, astfel încât să putem rămâne treji și productivi pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, consumul de cafea mai târziu poate să nu fie cel mai bun lucru pe care îl poți face. Cofeina nu are timp să iasă din corp seara și poate interfera cu somnul și poate provoca alte probleme de sănătate. Din acest motiv, ar trebui să beți cafea dimineața și să vă opriți pentru ceai sau altă băutură gustoasă după-amiaza.

Evitați „înlocuitorii” pentru cremă

Crema este cel mai frecvent ingredient adăugat în cafea. Cu toate acestea, există bine cunoscute creme „artificiale” cu conținut redus de grăsimi. Cu toate acestea, aceste creme sunt întotdeauna procesate artificial și li se adaugă diverse substanțe artificiale și conservanți, care nu sunt deloc benefice și potrivite pentru corpul nostru. O astfel de cremă poate duce la probleme de stomac neplăcute în timp.

Se strecoară cafeaua cu hârtie de filtru

Cafeaua preparată conține o moleculă specială numită cafestol. Această moleculă crește nivelul colesterolului la om, deci ar trebui să vă strecurați întotdeauna cafeaua prin hârtie de filtru.