caracterul

Este esențial să vedem rezultatele eforturilor noastre. Mai ales dacă vrem să atingem greutatea ideală. De aceea ar trebui să încorporăm aceste 8 obiceiuri în rutina noastră de zi cu zi, care ne pot ajuta cu caracterul nostru și ne pot menține motivați pentru a ne atinge obiectivele.

1. Elimină iaurtul

Deși iaurtul este cunoscut ca fiind o parte integrantă a unei diete sănătoase, multe conțin niveluri ridicate de zaharuri adăugate. În plus, conțin lactoză, un zahăr natural care este adesea dificil de digerat pentru oameni. Combinația ambelor zaharuri poate provoca, de asemenea, inflamații. Dacă tot crezi că iaurtul este cea mai bună alegere, alege unul care are 8 grame sau mai puțin zahăr.

2. Bucurați-vă de cel puțin 8 minute de exerciții pe zi

Dacă vă exersați în fiecare zi, veți scăpa de excesul de kilograme enervante. Ar trebui să faci mișcare timp de cel puțin 8 minute.

3. Duș rece înainte de culcare

Un duș rece înainte de culcare este o modalitate excelentă de a vă reduce temperatura corpului. Ardem mai multe calorii. Dacă nu sunteți un fan al unui duș rece, cel puțin încercați să faceți duș în apă călduță în loc de fierbinte.

4. Mic dejun delicios

Acidul butiric ajută la reducerea inflamației în organism și îmbunătățește sensibilitatea la insulină. Făină de ovăz, ciocolată neagră, fructe de pădure roșii, nuci și puțină scorțișoară. Astfel de mic dejun stimulează funcția intestinului prin creșterea nivelului acestui acid. Deci te trezești mai puțin umflat și te simți mai slab.

5. China

Deși China este un aliment excelent, conține de obicei cantități mari de sodiu. Acest lucru duce la balonări neplăcute. De exemplu, o porție de supă chineză conține aportul total de sodiu pentru întreaga săptămână. Mâncarea mexicană este, de asemenea, unul dintre alimentele cu cea mai mare cantitate de sodiu.

6. Barele energetice

Acestea conțin lactoză în zer, ceea ce provoacă umflături. Componentele bastoanelor includ adesea boabe de soia, care produc gaze. Barele energetice sunt alimente procesate și se pot reflecta negativ asupra greutății noastre. Conțin și mai multe calorii decât vă puteți imagina.

7. Fructe uscate

Fructele uscate pot fi o sursă importantă de nutrienți și fibre, dar sunt deosebit de bogate în fructoză. Dacă aveți probleme la absorbția acestor zaharuri, este foarte probabil să provoace umflături și flatulențe. Fructele proaspete sunt cel mai bun mod de a evita această problemă.

8. Smoothie

Deși foarte eficient în slăbit, smoothie-ul din magazin conține adesea substanțe chimice care contracarează efectele pozitive ale nutrienților naturali. Încercați să vă pregătiți propriile cocktailuri din ingrediente naturale precum spanac, semințe, lapte de migdale, ulei de cocos, fructe etc.