Grăsimea abdominală și a taliei nu este doar o estetică. Cu cât aveți mai multe grăsimi viscerale, cu atât sunt mai mari șansele de a dezvolta diabet zaharat, ficat gras sau hipertensiune arterială. Dar cu suficient exercițiu și aceste alimente, îl puteți preveni în mod eficient.
Combaterea grăsimii abdominale este dificilă, dar nu imposibilă. Dacă sunteți hotărât să scăpați de ea, trebuie mai întâi să vă schimbați dieta și să găsiți timp pentru exerciții ocazionale. În plus, anumite alimente vă pot ajuta cu grăsimea viscerală. Puteți citi mai multe despre motivul pentru care sunt aceste alimente și cum ne avantajează de fapt mai jos.
Migdale
Acestea conțin grăsimi sănătoase și te ajută să nu mai mănânci în exces. Chiar și în cantități mici, acestea sunt într-adevăr pline și suprimă senzația de foame. În plus, ajută la combaterea bolilor cardiovasculare. De asemenea, au o anumită cantitate de magneziu care ajută la construirea mușchilor. Și cu cât ai mai mult mușchi, cu atât este mai ușor să scapi de grăsimea din burtă.
Pepene
Până la 90% din compoziția sa este apă, fiind bogată și în vitamine B1, B6 A C. De asemenea, conține potasiu A magneziu. Vă va ajuta să vă saturați pentru o perioadă mai lungă de timp și, în același timp, să preveniți deshidratarea. Pentru a combate grăsimile din burtă, se recomandă să beți suc de pepene galben (fără conservanți și îndulcitori adăugați).
Citiți: Grăsime de burtă: Învingeți-l cu tactica potrivită acasă!
Țelină
Are un conținut foarte scăzut de grăsime, fiind în același timp bogat în fibre, calciu și vitamina C. Încercați să faceți suc din el sau folosiți-l în supe sau ca garnitură.
Leguminoase
Consumul lor regulat vă va ajuta să evitați supraalimentarea, deoarece le conține fibră, care ne mulțumește mult timp. Leguminoasele susțin, de asemenea, dezvoltarea masei musculare și îmbunătățesc digestia. Ideal pentru supe sau ca garnitură.
Merele
Sunt disponibile pe tot parcursul anului, așa că adăugați-le cu îndrăzneală la dieta dvs. zilnică. Sunt o sursă bogată de dietă fibre, flavonoide, fitosteroli și beta-caroten. Toate aceste ingrediente alungă în mod fiabil foamea timp de ore lungi, evitând astfel mâncarea excesivă.
Castraveți
Castraveții hidratanți și hrănitori conțin doar un minim de grăsimi, dar sunt plini minerale, fibre A vitamine. Există doar 45 kcal la 100 de grame de castraveți, până la 96% din conținut fiind apă.
Citește: Tânjești după un stomac plat? Încercați aceste sfaturi și trucuri
Simțiți-vă liber să vă delectați cu câteva felii ori de câte ori aveți chef să mâncați ceva. De asemenea, îți vei ajuta pielea, care va fi radiantă și hidratată.
Avocado
Din nou, un singur aliment eficient care vă va ajuta să vă potoliți foamea și să luptați în același timp cu grăsimile. Conține un aminoacid important-lecitină, care ajută la menținerea unei greutăți corporale stabile.
Roșii
O roșie mai mare conține doar 33 kcal. Compoziția sa ajută reduce lipidele din sânge, astfel, roșiile vă vor ajuta să controlați creșterea grăsimii din burtă și, de asemenea, să vă protejați de dezvoltarea diferitelor boli asociate cu obezitatea cronică.
Citiți: 8 sfaturi pentru a obține un stomac plat
În plus, conțin puternicul antioxidant licopen, care are un efect benefic asupra pielii și vaselor de sânge.