alimente

Fie că este vorba de comoditate, accesibilitate sau lene, cu toții avem alimente congelate la un moment dat în viața noastră. Ceva atât de satisfăcător, care are nevoie doar de un cuptor cu microunde (fără a găti).

Singura captură este că majoritatea alimentelor congelate sunt la fel cu alimentele nesănătoase: pline de sodiu și grăsimi. Dar în zilele noastre, alimentele congelate sunt mult mai mult decât niște prostii procesate. Multe soiuri conțin acum multe proteine, fibre și legume și nu vă vor umple cu sodiu inutil.

Deși nu există „reguli” convingătoare pentru alegerea alimentelor congelate sănătoase, iată câteva linii directoare de urmat: În primul rând, căutați alimente congelate care conțin cel puțin 1

Încercați să rămâneți sub 750 de miligrame de sodiu, ceea ce reprezintă aproximativ 33% din sodiul zilnic recomandat într-o dietă tipică de 2.000 de calorii. În cele din urmă, căutați opțiuni care sunt încărcate cu legume, pentru că, bine, legumele sunt bune pentru dvs. Păstrați-l pe Nuker gata, deoarece aceste nouă alimente congelate sănătoase merg bine.

Acest preparat vegan asiatic de tăiței conține toate aromele preparatelor thailandeze cu sos de cremă de caju. Această coajă este fabricată din ardei roșu, iarbă de lămâie, ghimbir, edamame, caju, hrișcă și griș și este îmbogățită cu proteine ​​și fibre. Gustul îți dă senzația de mâncare de casă.

Per porție: 390 calorii, 18 g grăsimi, 460 mg sodiu, 45 g carbohidrați, 5 g fibre, 10 g zahăr, 13 g proteine Căutați un vânzător în opțiuni de cumpărare)

Da, ai citit asta corect. Acest fel de mâncare extravagant, înghețat, conține tocană de vită roșie, mămăligă și legume, inclusiv varză și cappuccino. Fiecare fel de mâncare are o doză de carne de vită cu o fibră și o aromă. O dublă victorie pentru iubitorii de carne și vinul roșu care nu au timp să marineze. [196590010] pentru administrare: 300 calorii, 10 g grăsimi, 410 mg sodiu, 32 g carbohidrați, 6 g fibre, 8 g zahăr, 19 g proteine shop.luvofoods.com )

Acest vas congelat trebuie preparat la cuptor sau pe grătar, dar merită. Love the Wild folosește pește durabil și fiecare castron vine cu cuburi de gheață congelate de casă (lista de ingrediente conține doar ingredientele pe care le ai în bucătărie). Această versiune aduce în farfurie gustul "sosului curry roșu de nucă de cocos gras, cu note de busuioc thailandez și kaffir de lime". Dacă aragazul nu se aplică, atunci nu suntem siguri ce este.

Per portie: 430 calorii, 27 g grasimi, 360 mg sodiu, 5 g carbohidrati, 0 g fibre, 4 g zahar, 37 g proteine.

(196,99 dolari; lovethewild.com)

Saffron Road oferă mâncăruri indiene delicioase fără probleme atunci când comandați mâncare. Chicken Tikka Masala este un fan preferat și această versiune a gătit pui în condimente tandoori și orez basmati direct din congelator.

Pe porție: 300 calorii, 9 g grăsimi, 690 mg sodiu (29%), 39 g carbohidrați, 1 g fibre, 5 g zahăr, 17 g proteine ​​[196599011] 5,49 freshdirect.com )

Găsirea unei mese congelate vegetariene care conține proteine ​​și legume poate fi dificilă. Luvo a făcut mai ușor coli și fasole So Cal cu orez roșu, kale, fasole albă și ciuperci shiitake cu acest bol. Vasul are o cană și jumătate de legume și o tonă de fibre. [196590010] Pe porție: 300 calorii, 7 g grăsimi, 360 mg sodiu, 53 g carbohidrați, 11 g fibre, 14 g zahăr, 10 g proteine shop.luvofoods.com )

Nu vă lăsați păcăliți de nume - Lean Cuisine oferă multe feluri de mâncare gustoase și delicioase. Acest mango de pui cu orez de cocos este un prânz grozav, care nu va uita tot biroul, precum tonul colegului tău. Ca bonus, nuca de cocos prăjită și sosul de mango dulce și picant vă vor face să vă simțiți ca și cum ați fi pe o insulă atunci când stați cu adevărat la o masă.

Per portie: 330 calorii, 6 g grasimi, 620 mg sodiu, 50 g carbohidrati, 2 g fibre, 14 g zahar, 19 g proteine (Lean Cuisine & Dacă îți plac pastele, dar nu îți vine să ieși afară sau să gătești acest sos de casă „simplu” cu prea multă sare, Amy te-a acoperit cu linia ei de lumină în sodiu

, Această lasagna vegetariană este acoperită cu sos de roșii din roșii organice, brânză și legume organice. De asemenea, are mai multe proteine ​​decât o mare parte din fasolea lui Amy, așa că de ce să nu faci pastele seara afară?

Pe porție: 320 calorii, 9 g grăsimi, 340 mg sodiu, 44 g carbohidrați, 4 g fibre, 8 g zahăr, 16 g proteine ​​[196599011] (5,29 dolari; freshdirect.com)

Chipotle și nuke acest fel de mâncare friptură la grătar de la Evol. Cu friptură, fasole neagră, orez, ardei, porumb, brânză și sos pesto de coriandro-lime, acest bol o face fără să piardă calorii într-o sesiune de o zi ... astfel încât să puteți lua desertul. [196592002] Pe ​​porție: 400 calorii, 18 g grăsimi, 520 mg sodiu, 40 g carbohidrați, 8 g fibre, 3 g zahăr, 20 g proteine $ 19659011] et.com)

O versiune mai sănătoasă a spaghetelor și a chiftelelor? Numărați-ne! Făcut din curcani, legume organice, tăiței fettuccini și parmezan ras, acest fel de mâncare congelat nu poate fi mâncarea de casă a lui Nonnie, dar este o alegere simplă și satisfăcătoare dacă sunteți în căutarea de paste. Întregul castron are doar 250 de calorii, așa că serviți-l unilateral dacă nu se taie.

Pe porție: 250 calorii, 3,5 g grăsimi, 590 mg sodiu, 35 g carbohidrați, 4 g fibre, 5 g zahăr, 17 g proteine ​​[196599011] Comerciant simplu cu localizator de magazine pentru opțiuni de cumpărare)