Zdravoschudnut.sk

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți slabi după dietă.

1. Faceți-vă micul dejun corect

Faceți cunoștință cu micul dejun preferat. Fulgi de ovăz este un mic dejun potrivit care vă va menține plin mai mult timp și mai mulțumiți decât dacă ați lua micul dejun cu cereale (pâine, chifle etc.).

despre

2. Cumpărați alimente mai sănătoase fără să vă gândiți

Nu faceți cumpărături dacă vă este foame. Atunci probabilitatea de a cumpăra alimente nesănătoase este mai mare și o persoană tinde să cumpere ceea ce nu consumă.

3. Nu vă decideți asupra unui produs pe baza ambalajului acestuia

Nu cumpărați alimente pe care le alegeți numai în funcție de ambalaj. Cele mai rele sunt cele care sunt ambalate într-o pungă în bucăți mici, de ex. chipsuri, bomboane etc.

4. Limitează-ți pofta de mâncare „tot ce poți mânca”

Dacă doriți să păstrați linia, nu este recomandabil să vizitați restaurante unde puteți duce mâncarea la „explozie”. Fiecare dintre noi o știe - ochii ar mânca, dar stomacul nu. Această stare nu este cu siguranță bună nici măcar ocazional. Ar trebui să mănânci doar o porție rezonabilă de mâncare. Cum să aflăm? Click aici.

5. dormi bine

Cu un stil de viață sănătos, nu numai numărul de ore de somn este important, ci și calitatea acestuia. Prin urmare, alegeți un pat și o saltea pentru a vă simți confortabil și pentru a vă oferi un somn bun.

6. Alegeți înțelepciunea cu dulciuri

Cel mai bun mod de a satisface un limbaj bun este cu produse în care nu trebuie să vă faceți griji cu privire la îngrășare. De asemenea, puteți găsi dulciuri pe site-ul nostru. Dacă nevoia dvs. de îndulcire este mare, ar trebui să căutați dulciuri sănătoase și ambalate individual. Potrivit cercetărilor, mâncăm dulciuri ambalate individual în număr mai mic decât atunci când sunt împreună într-un singur pachet mare.

7. Găsește asistență

Dacă găsiți asistență lângă dvs., indiferent dacă vă aflați printre prieteni, familie sau colegi, puteți rămâne mai ușor cu stilul dvs. de viață nou stabilit.

8. Setați întotdeauna o alarmă

Setați alarma pentru un timp regulat când vă treziți. Te va ajuta să păstrezi regularitatea și corpul tău se va adapta la acest curs. Diverse studii au arătat că perioadele de veghe neregulate vă fac să vă întoarceți la vechile obiceiuri nesănătoase.

9. Deschideți în fiecare zi o carte de bucate cu conținut scăzut de calorii

Inspirați-vă din bucatele din cartea de bucate, care este alcătuită din mese cu conținut scăzut de calorii. Ai fi surprins cât de bine funcționează pe subconștientul tău. Cu cât citești mai mult o astfel de carte de bucate, cu atât porții mai mici de alimente vei consuma.