periculoase

subiecte asemănătoare

Doar măsoară-ți talia și vezi dacă trebuie să începi o schimbare a stilului de viață. În caz contrar, vă va calcula corect grăsimea din burtă.

Ați câștigat câteva kilograme în timpul iernii și v-ați odihnit pe burtă? Începeți repede. Experții sunt clari, grăsimea abdominală este una dintre cele mai periculoase. „În special, așa-numita grăsime viscerală intraabdominală este extrem de periculoasă pentru sănătate”, spune profesorul Ingo Froböse de la Universitatea Germană de Sport din Köln. Dacă grăsimea se acumulează în abdomen, aceasta înconjoară toate organele din jur, inclusiv ficatul, stomacul și intestinele. Activitatea lor se deteriorează. Treptat, dificultățile pot duce la hipertensiune arterială, zahăr ridicat și grăsimi în organism. Întregul metabolism al corpului se schimbă.

Îți cunoști măsurătorile?

De ce merită să vă schimbați stilul de viață? Începe leșierea necontrolată a hormonului leptină, care este responsabilă pentru senzația de plin. Cu cât consumați mai multe alimente bogate în grăsimi nesănătoase, cu atât se va dezvolta o rezistență mai rapidă la leptină. Senzația de sațietate nu apare și apetitul crește și crește. Se creează un cerc vicios. Fie că sunteți deja expus riscului, vă va spune o măsurare simplă. Limita critică pentru doamne este circumferința taliei de peste 88 de centimetri și pentru bărbați de 102 centimetri. Aceste valori înseamnă un risc ridicat de a dezvolta boli cardiovasculare și boli legate de metabolismul afectat pe termen lung.

Metabolismul este încetinit

Vârsta este, de asemenea, un factor de risc pentru îngrășarea în abdomen. Odată cu înaintarea în vârstă, depunerile de grăsime din jurul arborelui cresc mai repede. În spatele tuturor sunt schimbări hormonale și faptul că proporția masei musculare scade în mod natural de la aproximativ vârsta de 50 de ani. În plus, metabolismul este încetinit. Asta nu înseamnă că nu poți fi în formă. Tot ce trebuie să faceți este să vă reduceți aportul caloric și să faceți activitate fizică regulată. Este ideal atunci când pariați pe o combinație de exerciții. „Cel mai bun mod de a reduce grăsimea abdominală este de a combina antrenamentul de rezistență și rezistență. Aceasta este cea mai bună strategie de combatere a grăsimii viscerale ”, sfătuiește profesorul Froböse.

Este nevoie de răbdare

La orice vârstă, așteptați-vă că cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât va consuma mai ușor caloriile corpului. Ai început o luptă cu grăsime? Veți simți primele schimbări după două săptămâni de schimbări ale stilului de viață. Setarea întregului organism se schimbă în medie în 12 săptămâni. Răbdarea dă roade pentru rezultate mai bune cu un medic.