Zdravoschudnut.sk

Dacă sunteți în căutarea celor mai bune modalități de a arde mai multe calorii și de a vă accelera metabolismul, citiți mai departe ...

metabolismul

1. ia micul dejun

Corpul uman trebuie să înceapă după fiecare somn. Cel mai bun lucru de făcut este să vă delectați cu un mic dejun sănătos la aproximativ o oră după trezire. Omiterea acestora duce la încetinirea metabolismului și astfel capacitatea organismului de a arde grăsimi este redusă la minimum. Corpul intră în modul „economie”, unde economisește energie și economisește grăsimi pentru perioadele „mai rele”. Dacă nu aveți timp să pregătiți micul dejun dimineața, pregătiți-l înainte de culcare.

2. Exercițiu regulat

Exercițiu regulat de cel puțin 2 până la 3 ori pe săptămână Un antrenament cardio de 45 de minute va fi, de asemenea, suficient pentru a preveni o încetinire a metabolismului.

3. Nu săriți peste mese

S-ar putea să credeți că săriți peste prânz sau cină poate fi o idee grozavă, dar vă vom induce în eroare. Este necesar să consumați mese individuale în porții adecvate și mai ales să nu uitați, pe lângă micul dejun, prânz și cină, de asemenea la ora 10 și olovrant. Sfaturi utile despre cum să rămâneți subțire găsiți aici.

4. Relaxați-vă și relaxați-vă

Încercați să vă relaxați prin meditație sau seara cu o carte bună. Puneți-vă grijile în spatele capului și țineți-vă departe de problemele obișnuite. Eliminați stresul la minimum.

5. Mănâncă alimente din cereale integrale

Alimentele din cereale integrale conțin mai multe fibre, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți corpul plin mai mult timp și astfel să evitați strangularea nedorită între mese. Astfel de alimente includ cu siguranță orez brun, orz, ovăz și altele asemenea.

6. Bucurați-vă de ciocolată fierbinte

Nu este o glumă! Dacă ocazional ajungeți la unul sau două cuburi de ciocolată fierbinte (cel puțin 70%), vă va ajuta să vă accelerați metabolismul datorită celor două componente pe care le conține, și anume cofeina și catechina antioxidantă. Desigur, nu exagerați cu cantitatea pe care o consumați simultan!

7. Bea mai multă apă

Aportul scăzut de apă vă va face să vă simțiți obosit și bolnav. Studiile arată că persoanele care beau 8 până la 12 pahare de apă pe zi ard mai multe grăsimi decât cele care beau cantități mici de ordinul a 2 până la 4 pahare.

8. Luați un somn bun

Calitatea somnului menționată adesea ajută și la buna funcționare a metabolismului. Cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare, ar trebui să opriți televizorul, computerul și orice electronică care vă poate interfera cu somnul. Ventilați bine înainte de culcare.

9. Consumă nuci

Dacă îți plac delicii sărate, poți ajunge la nuci sănătoase. Migdalele, caju, nucile sunt o sursă excelentă de magneziu, care nu numai că ne ajută inima, dar ne poate accelera metabolismul.

10. Limitați aportul de carbohidrați

Chipsurile sărate, baghetele crocante și „bunătățile” similare ne atrag, dar cu siguranță nu te vor ajuta să slăbești. Sunt doar calorii inutile în dieta noastră. Prin urmare, mâncați alimente sănătoase și proaspete, în salatele de vară, multe legume și fructe sunt cele mai potrivite, iarna, de exemplu, spanac. Alegeți alimente bogate în proteine, deoarece acestea declanșează mai multe calorii. Ei protejează mușchii de pierderea lor.

11. Folosiți ghimbir

Ghimbirul este unul dintre alimentele care accelerează metabolismul. Îl puteți adăuga la ceai, supe, scufundări sau alte feluri de mâncare.

12. Mănâncă iaurt și brânză

Produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, iaurturile și laptele, nu numai că conțin calciu, dar ajută și la accelerarea metabolismului.

13. Faceți smoothie-uri care vă accelerează metabolismul

Smoothies sunt potrivite pentru micul dejun, zecea și, de asemenea, pentru plumb. Iată câteva sfaturi pentru smoothie-uri sănătoase și gustoase.

14. Răsfățați-vă cu plimbări

Poate ești și unul dintre oamenii care conduc câțiva metri. Încearcă să te gândești din când în când dacă nu ar fi mai potrivit pentru sănătatea ta să faci câțiva pași în plus și să te delectezi cu o plimbare prin oraș într-un cerc de familie și prieteni.

15. Bea ceai verde

Ceaiurile verzi ajută la accelerarea metabolismului și sunt o sursă bună de antioxidanți. Puteți găsi, de asemenea, zece dintre ele pe blogul nostru - 10 ceaiuri diferite care vă vor accelera metabolismul și vor susține pierderea în greutate.