9.6. 2017 În cele din urmă o dietă după gustul nostru, în care pierzi 2 kg în 7 zile. Sună incredibil, dar funcționează. Doar respectați câteva reguli și puteți, de asemenea, să loviți.

freacă

StockFood

Popular de pe web

Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință

Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!

Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI

Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.

Un sfat erotic pentru a reînvia o pasiune pe care multe cupluri o uită: regula de 6 secunde face minuni!

Articole similare

Stomacul tău se învârte! Nu ați ști niciodată că alimentele pe care le consumați zilnic includ și ACEASTĂ

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Potrivit nutriționistului australian Rick Hay, nu ar trebui să te simți niciodată ca o dietă, ca un iad, prin care trebuie să treci prin calea către personajul tău de vis. Cu cât trebuie să încercați să introduceți regulile stricte, cu atât sunt mai mari șansele să le împachetați mai devreme decât este necesar. Dacă tânjești în permanență cornuri sau un pahar de vin, trebuie să fii realist. Secretul pierderii în greutate cu succes este să trăiești și să mănânci sănătos, dar îți permiți și puțin din deliciile preferate.

Reguli în care stai singur

1 Respectați dimensiunile porțiilor

Nu contează dacă aveți gust pentru lasagna sau foietaj, atâta timp cât păstrați dimensiunea porției, mâna de pe cântar va arăta din ce în ce mai puțin.

2 Băuturi

Este în regulă să vă delectați cu una sau două căni de cafea pe zi. Cu toate acestea, ar trebui să beți apă simplă sau ceaiuri de plante neîndulcite pentru restul zilei.

3 Vin roșu

Pentru cină sau prânz, delectați-vă cu un pahar mic (125 ml) de vin roșu. Pe lângă calorii, conține și o mulțime de antioxidanți și ajută digestia.

Cum să ștergeți:

Vă puteți delecta cu o comoară mai sănătoasă în fiecare zi și ceva mai puțin sănătos la fiecare trei zile.

Tratamente sănătoase:

● 4 căpșuni în ciocolată fierbinte

● 2 până la 3 cuburi de ciocolată fierbinte cu un conținut de cacao de cel puțin 70%

● 2 biscuiti mai mici cu un strat subtire de branza sau hummus

● 1 creuzet mic de iaurt grecesc sau de cocos

● 6 migdale, 3 para nuci

Răsfățuri mai puțin sănătoase:

Taie-le în bucăți mici și bucură-te cu adevărat de ele, fă-o să merite. Smash, dar înainte de ora cinci după-amiaza pentru a arde calorii.

● 1 croissant pur neumplut

● 1 baton de ciocolată mai mic

● 25 g chipsuri sărate

● 1 alune prăjite sau nuci de caju

Exercițiu

Induceți digestia grăsimilor pentru cel puțin 30 de minute de exerciții active zilnic. Poate fi o plimbare rapidă, dar și o curățenie.

Regimul de băut

● Bea ceai de păpădie cu delicatese, care susține activitatea ficatului și a vezicii biliare.

● Ceaiul verde cu lapte de orez sprijină digestia grăsimilor.

● Laptele auriu ajută la neutralizarea efectului iritant al zahărului. Adăugați 1 linguriță de curcumă cu un vârf de piper negru la 200 ml lapte cald de migdale sau nucă de cocos. Se presară cu scorțișoară.

● Ceaiul de ghimbir ajută digestia.

● Spirulina de alge aprinde gustul dulce.

1 zi

Mic dejun: clătite de hrișcă cu afine. Se amestecă 110 g făină de hrișcă cu 130 ml lapte de orez și 1 ou. Se prajesc clatitele pe putin unt.

Masa de pranz: supă verde de primăvară. Prajiti 1 ceapa tocata in ulei de masline. Se toarnă 300 ml bulion de legume. Adăugați feline de țelină, praz, spanac și broccoli. Gustați și amestecați după gătit.

Masa de seara: pește și chipsuri sănătoase. Se pune la grătar 1 porție de pește alb și se servește cu chipsuri de cartofi dulci, mazăre și o linguriță de sos tartru.

Ziua 2

Mic dejun: musli de nucă. Se amestecă 40 g de fulgi de ovăz cu 5 g de amestec de nuci mărunțite, 1 PL de fructe uscate și fructe proaspete. Se toarnă 100 ml lapte de migdale sau nucă de cocos și se lasă să se odihnească la frigider peste noapte. Servit cu iaurt grecesc.

Masa de pranz: sandviș de ton cu roșii. Presărați 2 felii de knäckebrot cu puțin unt, garnisiți cu ton scurs de la 1 cutie mai mică și roșie.

Masa de seara: cartof copt cu salată. Coaceți 1 cartof într-o coajă, umpleți-o cu o lingură de cremă de brânză și presărați cu arpagic. Se amestecă rucola, o pară mică și 5 nuci tocate pe salată. Stropiți cu ulei de măsline și oțet de mere.

Ziua 3

Mic dejun: Ouă pierdute servite cu spanac alb pe 1 kräckebrote.

Masa de pranz: 1 felie de pizza subțire cu mozzarella, roșie și busuioc. Se servește cu o porție mare de salată verde.

Masa de seara: risotto de primăvară. Se prăjește 1 ceapă tocată și 1 cățel de usturoi tocat în ulei de măsline. Se toarnă 400 ml apă fierbinte și bulion de legume. Se amestecă 50 g orez tip Arborio. Gatiti pana se inmoaie orezul. Se adaugă mazărea fiartă, fasolea scursă și ceapa de primăvară tocată. Presară 1/2 PL parmezan.

Ziua 4

Mic dejun: budinca de chia. Adăugați 3 PL de semințe de chia împreună cu 2 PL de iaurt grecesc și fructe de pădure la 200 ml de lapte de migdale. Lasă-l să se odihnească peste noapte.

Masa de pranz: toast crud. Ornează 1 felie de knäckerbrot cu o felie de brânză și ceapă, așează sub grătar până se întinde brânza. Se servește cu salată de legume.

Masa de seara: lasagna vegetala. Tăiați 1 vinete, 1 ardei roșu, 1 ceapă și 1 dovlecei. Coacem. Gatiti farfuriile de paste pe lasagna. Încălziți o bucată de unt pe sosul alb, adăugați 30 g de făină și 150 ml de lapte. Puneți legumele și pastele una peste alta. Se toarnă sos alb și se presară cu felii subțiri de mozzarella. Coaceți și serviți cu salată.

Ziua 5

Mic dejun: 1 ou fiert sau ochi de taur, 1 felie de slănină prăjită, roșii și ciuperci prăjite, 1 felie de knäckebrot. Se servește cu suc de portocale proaspăt stors.

Masa de pranz: salată de creveți. Se amestecă salata verde cu roșii, avocado și 75 g de creveți fierți. Condimentați cu ulei de măsline și suc de lămâie.

Masa de seara: plăcintă sărată. Se întinde o farfurie cu aluat de foietaj de mărimea unei palme cu un ou. Coaceți și garniți cu sparanghel fiert, șuncă uscată și bărbierit parmezan.