Se spune că totul este foarte dăunător. Dar acest lucru nu este cazul făinii noastre preferate de ovăz. Sunt atât de sănătoși încât nu ne pot face rău nici măcar cu consumul zilnic. Dimpotrivă, acestea sunt foarte benefice pentru corpul nostru.

întâmpla

Beneficiile pentru sănătate ale consumului de fulgi de ovăz:

Ele întăresc sănătatea inimii - Ele sunt o sursă de fibre solubile și, prin urmare, sunt asociate cu efecte pozitive asupra inimii. Făina de ovăz este bogată în calciu și potasiu, care scad cu succes tensiunea arterială. Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că consumul de cereale integrale a redus riscul bolilor coronariene.

Ajută la controlul greutății - Comparativ cu fulgii de porumb, studiile au arătat că fulgii de ovăz ne satisfac în mod semnificativ mai mult și, astfel, ne mențin foamea. Senzația de foame vine mai târziu.

Sunt hrănitori și sănătoși - Făina de ovăz conține macro-nutrienți precum cupru, fier, zinc și fosfor. Aceasta înseamnă o cantitate foarte mică de grăsimi și au o cantitate foarte mică de grăsimi saturate. Sunt bogate în proteine.

Mai multă energie - Făină de ovăz pentru micul dejun vă va oferi energia de care aveți nevoie pentru întreaga zi. Vei putea îndeplini sarcinile zilnice fără să te simți obosit.

Previn diabetul - Făina de ovăz este foarte benefică în reducerea riscului de diabet zaharat din cauza indicilor glicemici scăzuți. Indicele glicemic scăzut ajută la golirea lentă a conținutului stomacului și astfel afectează nivelul zahărului din sânge și îmbunătățește sensibilitatea la insulină. Un studiu recent publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că alimentele cu indice glicemic scăzut au fost asociate cu o rezistență mai mică la insulină și o incidență mai mică a diabetului de tip 2.

Protejează pielea - Ovăzul este foarte benefic pentru piele, deoarece are un sedativ uimitor care ameliorează mâncărimea și iritarea. Fulgi de ovăz normalizează pH-ul pielii și astfel ameliorează mâncărimea neplăcută a pielii, spune Academia Americană de Dermatologie. De asemenea, recomandă băi de fulgi de ovăz pentru mâncărimea pielii. În acest fel, pielea va fi hidratată și protejată de iritanți. »

Articole similare:

Frica de medici își are rădăcinile în copilărie. Știm cum să o prevenim (3 ianuarie 2016)
Forma alimentelor arată ce organ se poate vindeca (28 decembrie 2015)
Video: pumnul de Crăciun de 3 ori diferit. Nu trebuie să-l ratezi! (17/12/2015)
Vă sfătuim: o plantă minune care vă va ajuta să slăbiți 5 kg în doar 3 zile (17 decembrie 2015)
Îți lipsește calciul? Aceste alimente au mai mult decât lapte! (16/12/2015)
RAPORT: Este un brad artificial sau viu mai ecologic? (16/12/2015)
Video: cadourile de Crăciun pot lua, de asemenea, această formă (3 decembrie 2015)
Schimbările climatice pot fi combătute și prin schimbarea meniului (29 noiembrie 2015)
Ce să faci atunci când un copil te surprinde cu o întrebare științifică? (28/11/2015)
Îți place să dormi în weekend? Don't Do It (28 noiembrie 2015)