practic

Cotidianul Pravda pregătește seria Slovaci de succes. Aducem povești despre oameni care sunt excepționali în domeniul lor, chiar dacă nu trebuie să fie personalități extrem de celebre. Povestea de astăzi este despre Zuzana Kardošová de la Púchov (16), o tânără care a început să se antreneze pentru a-și îmbunătăți silueta. În doi ani a devenit campioana Slovaciei, apoi campioana Europei și acum se pregătește pentru campionatele mondiale de fitness.

Campionatele Europene au fost organizate de Spania în luna mai a acestui an. Zuzka Kardošová a ajuns la ei doar ca înlocuitor. A fost nominalizată suplimentar, când cu o lună înainte a câștigat campionatele slovace la categoria juniori. Nu spera să câștige o medalie în Spania și nimeni nu se aștepta de fapt de la ea. „Știam că nu-mi mai pot schimba forma, așa că am urcat pe scenă doar cu decizia că mă voi bucura cel puțin de senzația de a fi la Campionatele Europene, indiferent cum am terminat”, își amintește el în timp.

Prima surpriză pentru ea a fost când s-a trezit în semifinale. Și când a avansat în finală, unde erau șase concurenți, a fost complet „afară”. Apoi a venit anunțul rezultatelor și Zuzka a fost în ultimele trei. Au anunțat locul trei și tânărul slovac a rămas pe podium cu o fată din Ucraina. Se pregătea să-i citească numele acum, că avea locul doi, dar dintr-o dată au citit numele femeii ucrainene. Deci, a rămas doar primul loc.

„A fost o emoție mare, nu eram prea pregătită pentru asta. În sală erau foarte mulți oameni, din multe țări, și deodată au început să cânte la imnul slovac. Stăteam acolo și nu știam ce să fac. A fost un moment incredibil de puternic, nimeni nu mi-l va mai lua ", spune Zuzana Kardošová. Medalia de aur a fost o surpriză uriașă. Cum poate reacționa o fetiță modestă de 16 ani la așa ceva? Bineînțeles că a plâns, are lacrimi în ochi în toate fotografiile de la anunțul câștigătorilor.

Pierderea în greutate foarte sănătoasă

Mai târziu, ea a spus că un astfel de premiu nu a fost un motiv de faimă. Este doar o formă frumoasă de mulțumire pentru tot ceea ce a pus în acest sport, pentru tot antrenamentul și renunțarea. „Mi-a revenit în Spania, a fost o recompensă”, spune campioana europeană la fitness la juniori.

Nu a început să meargă la sală pentru a se antrena ca sportiv de top, nici măcar nu i-a trecut prin cap. În calitate de adolescentă de 14 ani, era nemulțumită de caracterul ei și dorea să-l îmbunătățească. De fapt, a fost inspirată să facă acest lucru de către mama ei când i-a spus: „Nu ți-e rușine puțin, ești mai mare decât mine.” Nu se referea la înălțime, ci mai degrabă la lățime. Zuzka nu era obeză, nu era prea supraponderală, dar mama ei a văzut că fiica ei începe cumva și începe să se îngrașe. Atunci Zuzka a prins-o și și-a spus că trebuie să facă ceva cu ea însăși pentru a o rezolva.

Ea a decis să practice. Dar nu la sală, doar pentru ea. A început să alerge și a ținut o dietă strictă, pe care și-a prescris-o singură. Locuia doar din legume, nu mânca nimic altceva.

„Am slăbit 6 kilograme. Dar acum știu că am slăbit nesănătos, tocmai am încetat să mănânc. M-a deranjat atât de mult încât a trebuit să slăbesc, încât am exagerat. Asta se învecinează deja cu anorexia ", recunoaște Zuzka. A încercat să-și ascundă dieta de mama ei. O singură dată la masa de prânz împreună, când a mâncat o masă normală după mult timp, i s-a arătat că ceea ce face nu era calea corectă. A început să meargă la sală cu prietena ei, iubitul ei fiind antrenor acolo. Se numea Lukáš și a început să o antreneze. El i-a explicat ce a făcut greșit și apoi a început să practice sistematic. În același timp, și-a pus capăt grevei foamei și a început să mănânce o dietă echilibrată.

„Am slăbit nesănătos pentru că nu am mâncat carbohidrați, proteine ​​sau grăsimi. Deci, când am început să mănânc o dietă echilibrată, a existat un efect yo-yo ", continuă Zuzka. A câștigat treptat cele 6 kilograme pe care le-a pierdut. Kila s-a întors după două luni, dar într-o formă diferită, mai degrabă la nivelul mușchilor.

Școală de sport și liceu de top

La început, părinții ei nu erau deloc încântați că a început să facă mișcare și se antrenează cu atât de mult entuziasm. Se temeau că ea va neglija școala pentru sport. Zuzka studiază la Școala Gimnazială Bilingvă Milano Hodža din Sučany. Când le-a spus părinților pentru prima dată că vrea să meargă la o competiție de fitness, răspunsul a fost nu, nu și din nou nu. Este prea tânără pentru asta și ar trebui să învețe mai degrabă la școală. Așa că a ajuns la prima sa competiție un an mai târziu. A fost Campionatul feminin slovac din 22 aprilie 2017. Al treilea s-a încheiat acolo. Zuzka are avantajul că la vârsta ei poate concura atât pentru femei, cât și pentru juniori. Și așa o săptămână mai târziu a mers la Campionatele Slovace de juniori. Și a câștigat aurul. A urmat Campionatele Europene din Spania, pe care le-a câștigat pe neașteptate.

„Părinții ei au fost complet absenți. Când am câștigat Europa și i-am sunat, nu i-am auzit niciodată mai fericiți în viața mea, niciodată. Vocea lor la telefon s-a schimbat foarte mult ", zâmbește Zuzka. Are zâmbetul pe buze des.

În prezent, centrul tânăr de fitness este condus de antrenorul Juliana Melišová. Potrivit lui Zuzka, obiectivul lor era ca Campionatele Europene să îi rotunjească formele, să-i facă corpul mai simetric. Trebuia să fie reglat fin, dar numai experții o pot vedea.

O tactică de master cu tăgăduire de sine

Campionatele Europene din luna mai erau de fapt la sfârșitul sezonului. Apoi a avut o pauză de trei luni și se pregătea pentru sezonul următor. S-a deschis în septembrie cu competiția Arnold Classic Europe Cup din Spania, la care participă toate vârstele. A concurat atât la categoriile feminine, cât și la cele juniori. Nu a reușit în rândul femeilor, nici măcar nu a ajuns în semifinale. Îi părea foarte rău, dar juniorii au concurat a doua zi, iar acolo a terminat pe locul patru. Asta a motivat-o, a spus ea, bine, merge în direcția corectă. Chiar și o zi se va reflecta în formular. Avea o zi mai mult timp să se pregătească pentru competiția de juniori, iar acest lucru s-a reflectat.

Dar a existat și o tactică. Nu a vrut să vină la Arnold atât de pregătită, pentru că Cupa Mondială o așteaptă în noiembrie și decembrie. Dacă ar avea forma de vârf la Arnold Classic, nu ar mai avea o formă atât de bună la Campionatele Mondiale. Și acestea sunt acum cea mai mare prioritate pentru Zuzka Kardošová. Treptat, își îmbunătățește forma. Campionatele Mondiale de juniori se desfășoară în perioada 7-10 noiembrie în România, femininele în perioada 1-4 decembrie în Franța.

„Renunțarea la sine”, Zuzka răspunde la întrebarea ce este cel mai dificil în acest sport. „În fitness, dieta este foarte strictă și uneori este destul de dificilă. Și apoi antrenamentele. Dar depinde foarte mult de modul în care mintea este configurată. Mai întâi trebuie să ne dăm seama ce își dorește în cap, apoi să renunțe la el. ”Acum, când ne pregătim pentru competiții, trebuie să mâncăm exact o oră, mâncând la fiecare trei ore. Când este întrebat ce nu poate mânca, el doar râde. „Aș prefera să spun ce pot, e mai puțin. Carbohidrații sunt orez și pâine de orez. Proteine ​​din fructe de mare, pește și piept de pui. De la grăsimi, nuci, măsline, avocado, o cantitate nelimitată de legume ", spune el.

Recunoaște că iubește foarte mult mâncarea. Avea să mănânce de toate, alimente prăjite, brânză, cartofi prăjiți, găluște de bunicuță și ciocolată. Dar nu trebuie să evite locurile unde poate vedea acum toate aceste bunătăți. Nu o deranjează, îi place să inspire măcar mirosul. În ceea ce privește apa, ea ar trebui să bea 2,5 litri de apă pe zi. Cu o săptămână înainte de competiție, acesta este inundat și apoi bea 4,5 până la 5 litri de apă pe zi. Cu o zi înainte de competiție, apa se oprește în jurul orei 16 și începe să mănânce carbohidrați, orez. Se spune că este un proces când mușchii sunt frumos umpluți și conturați.

Zuzka Kardošová nu știe cât timp va juca acest sport. Dar știe un lucru: cu siguranță nu vrea să neglijeze școala pentru sport. Este studentă la un liceu bilingv din Sučany, cu limba engleză ca limbă de predare. Engleza a ajutat-o ​​din nou în competiții și competiții în limba engleză. Fără aceasta, ar fi dificil să negociezi în competițiile internaționale. De la începutul acestui an școlar a primit un plan de studiu individual la școală. Poate învăța acasă, dar poate veni și la școală oricând. Acum are pregătire în două faze, dimineața și după-amiaza, așa că învață acasă. Probabil că nu este ușor să te forțezi să înveți acasă.

„Îmi place școala și învăț, așa că o pot combina. Dar trebuie să mă duc la teste. O dată pe lună am un test de la fiecare subiect, dintr-un întreg pe care trebuie să-l învăț ”, spune Zuzka. "Vreau sa invat. Nici măcar nu mă gândesc la posibilitatea ca acum, când am succes în fitness, să-mi părăsesc studiile și să nu mă dedic altceva decât sportul. Dimpotrivă, aș vrea să folosesc o parte din ceea ce învăț în viața mea. "

Îi plac materii precum matematica și economia. Mama ei este femeie de afaceri, obișnuia să meargă cu ea la întâlniri de afaceri și era intrigată. În viitor, ar dori să facă afaceri, să aibă ceva al ei. Se gândește să studieze economia la universitate, de preferință în străinătate. Dar, în același timp, este atrasă de o altă carieră. Îi place științele naturii, în special biologia, și poate fi interesată de farmacie sau medicină. Este încă nehotărâtă, mai are timp.

„A fost bine că am avut presiuni din partea celor două părți. Un grup, părinții și bunicii mei, m-au încurajat să învăț, să mă concentrez asupra școlii și apoi să am succes în viață. Și din al doilea grup, erau oameni la sală, am ascultat din nou sfaturi - exerciții, vei avea succes. Și acum s-a întâlnit undeva la mijloc. Încerc să merg la viteză maximă în ambele. Nu mă atrage ideea de a face doar mișcare și de a fi prost. Unii mă motivează la un scop, alții la un alt scop și acum se apropie ", a adăugat Zuzana.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.