Deci, cum să slăbești fără medicamente scumpe și diete drastice inutile? Citiți aceste sfaturi utile, subțiri, care vă vor fi cu siguranță utile atunci când pierdeți în greutate.

sfat

Urmați aceste sfaturi subțiri

Nu există multe reguli pentru a obține și păstra o linie subțire și sunt într-adevăr foarte simple. Dacă purtați aceste „sfaturi subțiri” în viața dvs., veți fi garantat că sunteți mai subțire și mai sănătos.

  • Prima condiție prealabilă pentru succes este stabilirea unui obiectiv realist. Nu încercați să slăbiți 10 kg pe săptămână. E un rahat!
  • Pentru a începe să slăbești, trebuie să vă reduceți veniturile și să vă măriți cheltuielile. Aceasta înseamnă a lua mai puține kilojoule și a crește activitatea fizică.
  • Dacă mâncați cu 2.000 kJ mai puțin pe zi, veți fi cu 0,5 kg mai ușor în decurs de o săptămână (Acesta este, de asemenea, maximul pe care nutriționiștii îl recomandă să slăbească într-o săptămână).
  • Mutare! Nu trebuie să-ți dai drumul sufletului în centrul de fitness, tot ce trebuie să faci este să înlocuiești liftul cu scări, de exemplu, să parchezi mașina mai departe de intrare la serviciu, să cobori din transportul public cu două stații mai devreme, ieși afară cu câinele tău ...
  • Repetați propoziția în fiecare zi: Persoanele care fac mișcare au un metabolism mai rapid și ard calorii mai repede (chiar și atunci când dorm).
  • În loc de alimente procesate bogate în zaharuri și grăsimi rele cumpărați legume, fructe, pește, carne de pasăre, cereale integrale și produse lactate de calitate.
  • Limitați alcoolul, deoarece încetinește pierderea în greutate.
  • Bea multă apă curată.
  • Așezați tigaia pe raftul superior din cameră. Prăjirea nu există astăzi și știți doar gătitul, tocănița și coacerea.

  • Mănâncă mai des, dar porții adecvate.
  • Micul dejun ar trebui să reprezinte până la 25% din aportul zilnic de energie, deci bucurați-vă de ele în mod corespunzător. Mâncare cinstită, cum ar fi ouă, șuncă de calitate, brânzeturi de calitate (cabană, ricotta, brânzeturi foarte tari), produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi (cele mai bune acri), legume, fructe de pădure și alte alimente care nu afectează semnificativ nivelul zahărului din sânge.
  • După ora 20, puneți dinții într-o ceașcă (sau spălați-i). În caz de foame persistentă, mâncați fructe sau legume.
  • Nu stați în fața computerului sau a televizorului noaptea. Dacă nu dormi suficient, corpul tău va produce mai multă grelină, care este un hormon care te face să simți foamea.
  • Nu mâncați cel puțin o oră după antrenament, deoarece metabolismul încă „prinde din urmă” și arde grăsimi. Dacă „vă acordați” imediat, procesul se va opri.
  • Nu te mai cântări, căci greutatea fluctuează după bunul plac. De exemplu, înainte sau în jurul ovulației. Este vorba despre centimetri și o schimbare a dimensiunii gata făcute.