Bolile civilizației sunt marcate de o incidență ridicată, sunt în principal legate de stilul de viață și aparțin bolilor cronice, neinfecțioase, schimbând semnificativ calitatea vieții, cu un impact social relativ puternic. Stilul de viață are un impact mare asupra sănătății noastre și, prin urmare, ar trebui să îl putem influența într-un mod pozitiv pentru a evita consecințele nedorite sub forma unui număr de boli pentru care ne putem învinui de fapt.

cauzate

Presiune ridicata

Dacă tensiunea arterială este foarte mare, el are de obicei adjectivul tăcut. Factorii de risc precum stilul de viață, mediul și obiceiurile sunt principalii factori care contribuie la apariția acestuia. Presiunea arterială normală este considerată a fi 120/80 mm Hg și ridicată de la 140/90, care nu trebuie subestimată, ci tratată. Presiunea ridicată este asociată cel mai adesea cu obezitatea, stresul, fumatul, dar și ereditatea, bolile sistemului circulator sau ale rinichilor.

Hipertensiunea afectează aproximativ 20% din populație și, atunci când este lăsată netratată, primul său simptom poate fi un infarct miocardic sau un accident vascular cerebral. Importanța tratamentului este adesea subestimată, iar tensiunea arterială crescută poate contribui la creșterea riscului de boli de inimă, rinichi și ochi. O creștere foarte accentuată sau bruscă a tensiunii arteriale se poate manifesta prin dureri de cap, bătăi cardiace neplăcute sau neregulate și oboseală generală. Riscurile hipertensiunii arteriale pot fi reduse prin adoptarea unui stil de viață sănătos. Și dacă această boală este moștenită, atunci trebuie schimbați unii factori de risc, cum ar fi reduceți sărarea, acordați atenție compoziției corecte a dietei, consumați puțină carne roșie și înlocuiți-o cu carne de pasăre sau pește. Limitați utilizarea grăsimilor saturate în prepararea alimentelor și concentrați-vă asupra alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi sau a grăsimilor de calitate (ulei de măsline). Preferați iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, laptele și brânza cu un conținut de grăsimi de până la 30%, mâncați multe legume, fructe, cereale integrale și faceți exerciții fizice în mod regulat. În plus, trebuie să evitați stresul, să vă limitați consumul de alcool și să vă luați rămas bun.

Probleme cu coloana vertebrală și oase

Aproape 80% din populația adultă suferă de această boală a civilizației. De obicei, ne putem învinui pentru durerile de spate, adică mecanismul de apărare al corpului, deoarece nu ne mișcăm suficient, de obicei stăm incorect și avem probleme cu supraponderalitatea. Adăugați la acele daune mecanice, prea mult efort, o postură slabă, pantofi nepotrivite și o pernă pe pat.

Protecția inimii

Boala cardiovasculară este principala cauză de mortalitate la nivel mondial și cea mai gravă boală din prezent. Formele sale de bază includ boli cardiace ischemice și accident vascular cerebral. Vârsta corpului nostru și motorul său - inima este afectată de colesterol ridicat și tensiune arterială, stilul de viață nesănătos, dieta inadecvată, fumatul, diabetul zaharat, stresul, nervozitatea, obezitatea și lipsa exercițiului. Bărbații prezintă un grup de risc mai mare pentru bolile cardiovasculare decât femeile, deși riscul de accident vascular cerebral este același pentru ambele grupuri.

Același lucru este valabil și pentru accidentele vasculare cerebrale și bolile vasculare periferice. Factorii psihosociali joacă un rol important în dezvoltarea acestei boli. Stresul crescut induce o susceptibilitate mai mare la fumat, consumul de alcool, aport mai mare de alimente, în special zahăr, somn slab, pierderea concentrării etc. Factorii de risc pentru bolile cardiovasculare includ astăzi relații interpersonale complicate, pierderea locurilor de muncă, lipsa finanțelor sau, dimpotrivă, tensiunea ridicată a muncii, reacțiile de furie și ură, dar și dieta slabă. Deoarece doar o dietă sănătoasă și echilibrată poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă și evenimente vasculare bruște.