când

14.5. 2019 23:00 Un sentiment neplăcut poate fi cauzat nu numai de munca pe termen lung cu mouse-ul computerului, ci și de foarfecele frecvente care taie sau călcă hainele.

Fiți deosebit de atenți când vă treziți noaptea cu furnicături și „furnicături” în degete. Sau dacă aveți probleme cu păstrarea obiectelor în mâna dominantă. Furnicăturile pot provoca o presiune constantă asupra membrelor, dar și frig. Alteori poate fi un nerv comprimat sau rănit. Dar alcoolismul, prea multe țigări, aproape fără sport, oboseala și lipsa de vitamina B sau magneziu provoacă, de asemenea, disconfort la nivelul degetelor.

Ce este un tunel carpian
Este un pasaj îngust în interiorul încheieturii mâinii. Se compune din cuburi și ligamente ale încheieturii mâinii. Tendoanele flexorilor degetelor și ale nervului, care este responsabil pentru sensibilitatea și abilitățile motorii fine ale degetelor, trec prin el. Dacă țesutul se umflă în această zonă, vă apasă pe nervi, mâna începe să vă doară și simțiți furnicături în degete.

Mâna ta se poate rigidiza și este posibil să simți o mobilitate limitată a degetelor. În cel mai rău caz, îți fac rău încheieturile, antebrațele sau umerii. Armura cu degetele poate face viața inconfortabilă pentru persoanele care încă lucrează cu mouse-ul computerului, dar și pentru oficiali sau persoane care fac muncă fizică grea, cum ar fi un ciocan. Tunelul carpian îi amenință și pe pianiști și toboșari.

Lucrezi cu un computer?
Te afli într-un grup pe cale de dispariție! Tot ce trebuie să faci este să ai mâna într-o poziție nenaturală cea mai mare parte a zilei din cauza mouse-ului sau înălțimea tastaturii nu ți se potrivește. Ar trebui să vă așezați mâna liber pe blatul biroului și să nu vă întoarceți încheieturile nefiresc. Așa-numitele plăcuțe pentru încheietura mâinii ajută.

Prevenirea este importantă
Faceți o pauză de 10 minute de la computer cel puțin o dată pe oră. Relaxați-vă mâinile și scuturați palmele. Îndoiți și masați degetele, slăbiți încheietura mâinii. Strânge pumnul și înconjoară încheietura mâinii timp de cel puțin 10 secunde.

Exerciții care ajută
+ Deschideți mâinile, strângeți și îndoiți degetele. Apoi strânge-ți pumnii. Repetați exercițiul de cel puțin 5 ori.
+ Antebrațul și încrucișarea degetelor întorcând palmele de la tine. Apoi împinge-ți mâinile în fața ta. Țineți în această poziție cel puțin 5 secunde. De asemenea, ajută atunci când îți împletești degetele în spatele tău și încerci să-ți îndepărtezi mâinile cât mai mult de corp.
+ Alăturați-vă palmele în fața pieptului și rotiți-le încet dintr-o parte în alta. Trebuie să vă simțiți puțin tensionat în timpul exercițiilor.

Autor: Marcela Martinková
Foto: Shutterstock.com

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu