Un exercițiu foarte special, SM SYSTEM, și-a găsit locul într-o mulțime de exerciții diverse (de exemplu, exerciții de grup, cum ar fi bodyforming sau yoga). Ce este, pentru cine este destinat și vă vom spune mult mai multe în acest articol. S-ar putea să descoperiți că acest exercițiu este doar pentru dvs.!;-)

Ce este sistemul SM?

Metoda SM Sistemul este în curs de dezvoltare de 30 de ani. Cu toate acestea, ea nu a trebuit să audă încă despre asta, deoarece această metodă nu este încă răspândită pentru publicul larg. Mai ales oamenii care o au o știu probleme cu coloana vertebrală și articulații și au nevoie de reabilitare.

Cu toate acestea, sistemul SM nu poate fi inclus în termenul „exercițiu de reabilitare”. Formele sistemului SM un sistem cuprinzător de îngrijire a sistemului musculo-scheletic uman. Este un exercițiu special care ajută la stabilizarea și mobilizarea corpului nostru (de unde și numele exercițiului). Ajută la tratarea durerii coloanei vertebrale, a scoliozei coloanei vertebrale, a herniei de disc, a deplasărilor discului vertebral și intervertebral și pentru multe alte probleme. Are un efect preventiv împotriva bolilor coloanei vertebrale și a întregului sistem musculo-scheletic.

decât

Este un set de exerciții eficiente și foarte simple, care se bazează pe activarea spiralelor musculare. Când se mișcă, mușchii lanțului se conectează între ei și în acest fel contractează circumferința corpului, aliniați coloana vertebrală la linia mediană și creează forță în sus. Spiralele se comportă de parcă am purta un corset. Ne îmbrățișează, ne strâng, ne obligă să creștem înalți și coloana vertebrală se întinde în sus.

Sursa: www.spiralstabilization.com

O postură necorespunzătoare pune mușchii în slăbiciune, alții în scurtare și rigiditate, și pe bună dreptate acest lucru este rezolvat de SM System sub formă de exerciții terapeutice, regenerative și de recondiționare. Pentru asta se recomandă exerciții fizice pentru diferite dureri de spate, dar și ca prevenire în timpul muncii sedentare sau a încărcării unilaterale pe termen lung a membrelor (de ex. la locul de muncă sau în sporturi active).

Pentru cine este sistemul SM?

Pentru oricine dorește:

  • relaxați mușchii supraîncărcați
  • întindeți mușchii scurtați
  • întărește mușchii slăbiți
  • introduce coloana vertebrală în tracțiune, regenerând astfel discurile intervertebrale, articulațiile intervertebrale
  • pentru a echilibra scolioza, hiperfiroza și hiperlordoza
  • regenerează coloana vertebrală, umăr, șold și genunchi
  • îndepărtați haluxas (creșteri) și piciorul plat
  • elimina durerile de cap

Exercițiu

Exercițiul constă din seturi de exerciții din MUDr. Richard Smíšek, care ajuta Activați în mod corespunzător lanțurile musculare spirale, permițând astfel întinderea spatelui în sus. Ca rezultat, plăcile dintre vertebre vor avea suficient spațiu pentru regenerare.

Se antrenează cu o frânghie elastică specială, ceea ce permite deplasarea extinsă a membrelor împotriva unei forțe mici și în creștere lentă, care activează grupele musculare stabilizatoare. Întinderea coloanei vertebrale în sus ameliorează durerile de spate, regenerează plăcile și articulațiile.

Sursa imaginii: www.spiralstabilization.com

Cel mai bine este să învățați exerciții de bază pe un curs individual sau în grup mic al sistemului SM, unde puteți învăța tehnica corectă a exercițiilor de bază, puteți înțelege principiile exercițiului și vă puteți consulta problemele și limitările individuale. După ce înveți tehnica de bază și ai o frânghie specială, poți exersa singur.

  • Pentru durerile de spate (sau alte părți ale corpului) este suficient Exercițiu 20 de minute pe zi.
  • În prevenție, dacă un loc de muncă sedentar nu v-a lăsat urme semnificative asupra corpului, dar doriți să preveniți durerea cronică, atunci Se recomandă 5 minute pe zi.

Din păcate, obiceiurile proaste, stilul modern, sedentar și mai ales munca sedentară determină ca durerile coloanei vertebrale (inclusiv durerea gambei și a gâtului) să devină una dintre cele mai frecvente boli din Slovacia și reprezintă motivul și diagnosticul cel mai recurent al incapacității de muncă.

Nu subestimați prevenirea bolilor coloanei vertebrale! Nu subestimați durerea din spate, gât și articulații! Încercați sistemul SM!

Pentru a evita pierderea oricărui exercițiu, scrieți-l în Fitness Diary® 2020, de exemplu: