Acidul folic sau vitamina B9 este un nutrient esențial și este de neînlocuit pentru buna funcționare a corpului uman. Acidul folic este, de asemenea, cunoscut sub numele de folat. Este o vitamină solubilă în apă. Folatul este un depozit natural de substanțe nutritive precum PABA (acid para-aminobenzoic sau acid 4-aminobenzoic), pteridină și acid glutamic.
Deficitul de acid folic poate duce la multe probleme de sănătate, inclusiv un focar de cădere incontrolabilă a părului și o reducere a creșterii naturale a părului.
Acid folic și căderea părului
Deficitul de acid folic poate duce la căderea părului, deoarece este unul dintre multele simptome ale obiceiurilor alimentare slabe.
Dacă aportul de acid folic al organismului este redus, procesele celulare bazice se vor deteriora, ducând la moartea celulară, deteriorarea țesuturilor, insuficiența organelor și pierderea funcțiilor corporale.
Studiile arată că pe măsură ce cantitatea de acid folic din organism scade, celulele roșii din sânge își pierd forma. Acest lucru se datorează în principal perturbării sintezei ADN și codificării proteinelor.
Dacă celulele roșii din sânge sunt deformate, acestea nu își pot distribui capacitatea completă de oxigen către alte celule care au nevoie de acesta pentru metabolism. Acest lucru afectează, de asemenea, negativ celulele rădăcinii părului.
Dacă numărul de globule roșii deteriorate crește, apare o formă de anemie, anemie. Din acest motiv, celulele foliculului pilos sunt afectate în două moduri.
- În primul rând, o scădere a metabolismului celular înseamnă că aceste celule nu pot menține viteza inițială de formare a părului. Creșterea și divizarea celulelor foliculului pilos sunt reduse, mai ales dacă celulele nu sunt alimentate în mod adecvat cu oxigen și substanțe nutritive. Nu numai părul, ci și pielea capului sunt afectate. Alte celule, cum ar fi papilele și celulele producătoare de sebum, vor fi, de asemenea, afectate. Acest lucru duce la o scădere a formării de păr nou, păr gri, precum și păr ascuțit creșterea pierderii părului.
- În al doilea rând, anemia cu deficit de acid folic este strâns legată de anemia cu deficit de fier. Aceasta înseamnă că, dacă nivelurile de nutrienți și oxigen sunt reduse, celulele vor căuta surse alternative de energie pentru a produce ATP (adenozin trifosfat). Una dintre aceste surse alternative de energie este hormonul sexual masculin (testost.). Cu o creștere a producției testost. este asociat cu o creștere a conversiei sale la DHT (dihidrotest.), despre care se crede că provoacă căderea părului indusă de androgen.
Din această cauză, deficiența de acid folic declanșează o serie de efecte adverse interdependente care duce la căderea părului.
Suport pentru creșterea părului
Acidul folic ajută la creșterea țesuturilor. De asemenea, ajută celulele să funcționeze corect și să se regenereze. Din acest motiv, acidul folic ajută și la buna funcționare a scalpului și a foliculilor de păr. Rezultatul final este scalpul sănătos și foliculii de păr care sunt capabili să producă păr sănătos.
Acidul folic este, de asemenea, cunoscut pentru regenerarea celulelor producătoare de păr.
Acidul folic ajută organismul să îmbunătățească circulația sângelui. Circulația sanguină sănătoasă ajută la sănătatea pielii, a celulelor pielii și a foliculilor de păr, ceea ce este o condiție prealabilă pentru creșterea adecvată a părului și creșterea îmbunătățită a părului.
Toate vitaminele din complexul B susțin creșterea părului. Vitamina B9 este un stimulator care ajută la accelerarea eliberării substanțelor nutritive din alte alimente. Prin urmare, ajută la întărirea efectelor și acțiunii tuturor nutrienților din corp.
Deoarece acidul folic accelerează diviziunea celulară, acesta contribuie la creșterea mai rapidă a părului. Interesant este faptul că orice tip de păr sau scalp cauzat de deficitul de folat poate fi corectat prin creșterea consumului de alimente îmbogățite cu acid folic.
Îngrijire prematură a părului
Un studiu din 2017 a constatat deficiențe de acid folic, vitamine B7 și B12 la persoanele cu cenușie prematură. [1] Căderea părului apare datorită unui proces numit anemie megaloblastică, în care producția de celule roșii din sânge crește anormal. Consumul regulat de acid folic ajută la normalizarea unei astfel de supraproducții de celule roșii din sânge.
Deficitul de acid folic
Adulții rareori suferă de deficit de acid folic, deoarece este stocat în cantități semnificative în organism. Cu toate acestea, deficitul de acid folic duce la complicații grave pentru sănătate.
Fără acid folic, celulele roșii din sânge își pierd forma și nu pot transporta întregul volum de oxigen pe tot corpul. Acest lucru duce rapid la anemie.
Acidul folic este deosebit de important pentru dezvoltarea copiilor și a fetușilor.
Simptomele mai ușoare ale deficitului de acid folic includ:
- Diaree
- Iritabilitate
- Durere de cap
- neregulat
- bătăi de inimă
- limbă umflată.
Simptome mai grave ale deficitului de acid folic:
- defecte fetale și alte complicații în timpul sarcinii
- anemie
- leziuni ale nervilor
- pierderea funcțiilor cognitive
- confuzie
Surse alimentare de acid folic
Alimentele bogate în acid folic includ:
- legume cu frunze - spanac și sfeclă
- leguminoase - mazăre și fasole
- galbenusuri de ou
- drojdie
- ficat
- rinichi
Acidul folic se mai găsește în cantități moderate în următoarele fructe: portocale, grapefruit, banane, pepeni, ananas și căpșuni.
În plus, unele alimente ambalate, cum ar fi pastele, pâinea și cerealele, sunt îmbogățite cu acid folic.
Aceste alimente fortificate și suplimente nutritive care conțin acid folic sunt cea mai importantă sursă a acestei vitamine pentru majoritatea oamenilor. Acest lucru se datorează faptului că acidul folic găsit în surse naturale de hrană este adesea distrus în prepararea și gătitul alimentelor, deoarece vitamina este distrusă de căldură, radiații UV și este, de asemenea, solubilă în apă.
| Folivital Pro vitamine pentru păr | 200 mcg |
| Folivital Pro Mama vitamine pentru păr pentru femei | 400 mcg |
| Pastile pentru creșterea mai rapidă a părului Longhair | 200 mcg |
| Foligain vitamine pentru păr | 200 mcg |
| Foligain vitamine anti-gri | 400 mcg |
Dozarea acidului folic
În cazul unui adult, doza ideală de acid folic este de 400 mg pe zi [2]. Când este consumat, limita zilnică de 1000 mg nu trebuie depășită. Cu toate acestea, femeile însărcinate sau femeile care alăptează pot primi 600 până la 800 mg de acid folic pe zi. Este sigur și cel mai bine să încercați să obțineți acid folic din surse naturale.
Deoarece majoritatea suplimentelor cu acid folic irită mucoasa gastrică, este recomandat să fie luate cu alimente.
Tine minte
- Deficitul de acid folic poate fi una dintre cauzele căderii părului.
- Menținerea unui nivel sănătos de acid folic în corpul dumneavoastră poate ajuta la prevenirea căderii părului și, în cele din urmă, la regenerarea părului.
- Acidul folic face parte din vitaminele B și este o parte esențială a tratamentului căderii părului și a promovării regenerării părului.
- Puteți lua suplimente de acid folic sau puteți menține o cantitate sănătoasă în mod natural cu dieta dumneavoastră.
- Pentru majoritatea persoanelor care suferă de căderea părului, o combinație a ambelor este cea mai bună.
Surse deschise
autorul
Conținutul a fost creat și aprobat de echipa de experți în biomi. Echipa de profesioniști este formată din specialiști pe termen lung din domeniul științei și practicii în domeniul frumuseții și sănătății. Ne străduim să oferim informații fiabile și obiective pe baza experienței și cercetării profesionale. Echipa de biomi