Dieta zilnică obișnuită conține o cantitate suficientă de omega 6, nu este necesar să le suplimentați cu diferite suplimente nutritive. Ele ajută la menținerea nivelului sănătos al colesterolului din sânge, contribuind la menținerea sănătoasă a vaselor de sânge și a inimii.

acizii

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Deoarece acizii grași omega-6 și omega-3 sunt incluși în grupul grăsimilor polinesaturate și sunt foarte importanți pentru corpul nostru, îi clasificăm ca acizi grași esențiali. Corpul nostru nu le poate produce și, prin urmare, trebuie să le luăm în dietă într-un raport echilibrat.

Și acest raport este esențial pentru acizii grași omega-6 și omega-3. Acest raport ar trebui să fie în intervalul 1: 1 la 3: 1. Se estimează că acest raport în Slovacia este de multe ori mai mare decât 10: 1 la 20: 1. Un astfel de raport omega-6/acid omega-3 crește semnificativ riscul de cancer de prostată, sân sau colon, diabet, atrită și boli de piele.

Ce dietă pentru un raport echilibrat de acizi omega 3 și 6 ?

Nu mâncați multă carne (care conține o mulțime de acizi omega-6) și începeți să consumați alimente bogate în acizi omega-3, cum ar fi cereale integrale, fructe și legume proaspete, pește, ulei de măsline, usturoi și va beneficia, de asemenea, de un pahar de vin.

Surse de acizi grași omega 6 sunt în principal semințe: floarea soarelui, dovleac, semințe de susan, porumb, nuci, carne, produse lactate.

Uleiul de in are un raport destul de bun de 1: 4 datorită dietei de astăzi, care conține prea mulți acizi grași omega6.

Dacă se obține un raport bun, omega 6 are efecte foarte bune împotriva balonării și durerii asociate cu simptomele menopauzei îmbunătățesc sănătatea pielii, a părului și a unghiilor și, în general, ajută la realizarea echilibrului hormonal și emoțional și, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol din sânge.


Acizii grași esențiali au efecte bune asupra corpului nostru, pe baza unei diete variate:

Reglarea presiunii în ochi, articulații și vase

Acestea previn apariția bolilor degenerative

Acestea îmbunătățesc imunitatea corpului nostru

Hl. component al membranelor celulare

Mărirea sau îngustarea vaselor de sânge

'left', 'clear' => 'ambele', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Reglementarea circulației colaterale

Managementul hormonilor endocrini

Reglarea musculaturii netede și a reflexelor autonome

Reglarea ratei diviziunii celulare

Reglarea metabolismului

Transportul oxigenului de la celulele roșii la țesuturi

Reglarea funcției renale adecvate.

Mențineți mișcarea grăsimilor saturate din sânge, grăsimea nu se depune în vasele de sânge

Previn formarea cheagurilor de sânge

Distrugerea sau excreția substanțelor inflamatorii din celulele care provoacă alergii

Îmbunătățirea comunicării nervoase

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->