Dieta ceto este bine cunoscută pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, într-o astfel de dietă organismul produce cetone în ficat care sunt folosite ca energie.

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Beneficiile unei diete ketodietice

Cholesterol. S-a demonstrat că dieta Keto reglează nivelul trigliceridelor și al colesterolului pentru a proteja atât inima, cât și vasele de sânge.

Pierdere în greutate. Corpul tău arde grăsimi ca sursă principală de energie, practic vei folosi depozitele de grăsime ca sursă de energie. Atunci vei slăbi

Zahăr din sânge. Multe studii arată o reducere a colesterolului LDL în timpul dietei și au demonstrat, de asemenea, eliminarea unor boli precum diabetul de tip 2.

Energie Deoarece corpul tău are o sursă fiabilă de energie, vei simți mai multă energie în timpul zilei. Grăsimile sunt un combustibil foarte energetic

Foame. Grăsimea este în mod natural mai satisfăcătoare și ajunge ca corpul uman să suporte să fie saturat mai mult timp.
Acnee. Studii recente au arătat o scădere a leziunilor acneice și a inflamației pielii timp de 12 săptămâni.

ketodietelor
Reguli dietetice Keto

• Nu vă faceți griji cu privire la calorii

• Nu mâncați când nu vă este foame

'left', 'clear' => 'ambele', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

• Mănâncă multă mâncare, foamea, dar încetează să mănânci când ești plin.

• Nu consumați alimente rafinate sau ambalate.

• Bucurați-vă încet mai mult de mâncare și mâncați-l mai mult.

• Păstrați o doză minimă de șase până la opt pahare de apă pe zi. (O cană este de aproximativ 3dcl)

• Nu uitați să faceți mișcare timp de cel puțin 20 de minute pe zi, menținând o frecvență cardiacă de 150-170 bătăi pe minut. Scopul este să faci mișcare până când transpiri. Puteți face mersul pe jos, alergarea, întărirea cu gantere, orice mișcare care arde grăsimea .

Ca dietă ketogenică, protejează mușchii

Dieta ceto este o modalitate excelentă de a proteja masa musculară, dar aportul de proteine ​​este esențial. Majoritatea dietelor distrug masa musculară deoarece corpul folosește mușchii pentru a câștiga energie, dacă doriți să evitați pierderea masei musculare, ar trebui să fie luate mai mult de 1,0 - 1,2 grame de proteine ​​per kilogram de greutate corporală, ideal 2 grame de proteine. Această cantitate de proteine ​​protejează masa musculară de pierderile datorate dietei (pierderea în greutate)

Cine se află în spatele dietei keto ?

Russel Wilder, de la Clinica Mayo, a studiat pentru prima dată dieta și efectele acesteia asupra corpului uman folosind termenul de dietă ketogenică. El a descris o dietă care crește nivelul corpurilor cetonice din sânge (cetonemie) printr-o dietă care conține exces. grăsime și lipsa de carbohidrați. Wilder își propunea să găsească o dietă care să poată fi menținută mult timp.

Dieta ketogenică în medicină

O dietă ketogenică cu un conținut mai ridicat de grăsimi și o cantitate adecvată de proteine ​​și sărac în carbohidrați, este utilizat în medicină în principal pentru tratarea epilepsiei dificil de gestionat la copii.

Dieta forțează corpul să ardă grăsimi, mai degrabă decât carbohidrați. În circumstanțe normale, glucidele conținute în alimente sunt transformate în glucoză, care este apoi transportată în tot corpul și este deosebit de importantă pentru funcția creierului. Cu toate acestea, dacă există foarte puțini carbohidrați în dietă, ficatul transformă grăsimile în acizi grași și corpuri cetonice. Corpurile cetonice trec în creier și înlocuiesc glucoza ca sursă de energie. Creșterea nivelului sanguin al corpurilor cetonice, o afecțiune cunoscută sub numele de cetoză, duce la o reducere a frecvenței convulsiilor.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->