roade

Fii atent la corpul tău și la semnalele sale

Sânii pot slăbi inflamația, structurile benigne, abcesele sau tumorile, așa că acordați o atenție deosebită oricăror simptome însoțitoare. În inflamația sânilor, nodulii de sub axilă sunt umflați, temperatura, chisturile sau modificările pigmentului în jurul mamelonului pot fi asociate. La abcese, sensibilitatea lor este crescută și apar zone dure, înroșite, temperatura. În tumori, sânii sunt sensibili înainte de menstruație, există scurgeri din mamelon sau o modificare a formei sale.

Alcoolul cu moderatie

Limitați-vă la 2-3 băuturi alcoolice pe săptămână, deoarece se crede că alcoolul crește riscul de cancer mamar în cantități mici.

Cercetează-te

În mod ideal, a 3-a - a 4-a zi după terminarea menstruației, scoateți-vă talia și stați în fața oglinzii. Arătați și urmăriți orice modificare a sânilor sau din jurul dvs. Ridicați ambele mâini și priviți din nou la sâni și împrejurimile lor vizual. În pasul următor, simțiți sânii cu o mișcare de alunecare a ambelor palme. Asigurați-vă că nu simțiți un punct greu sau o bucată. Simțiți sfarcurile în curte și strângeți-le ușor pentru scurgeri. Examinați sânii atingându-i întinși pe spate, plasând o pernă sau un prosop pliat sub omoplat. Atingeți sânii printr-o mișcare circulară din exterior către mamelon, apoi puneți mâna sub cap și verificați axilele și în jurul claviculei. Faceți același lucru și de cealaltă parte.

Fă sport regulat

Cel puțin de trei ori pe săptămână. Încercați să vă mențineți ritmul cardiac peste nivelul inițial cel puțin 20 de minute.

Urmăriți-vă greutatea

Cercetările au arătat că femeile supraponderale și obeze sunt mai expuse riscului de cancer mamar.

Nu fuma

Dacă fumați, crește riscul apariției multor tipuri de cancer, inclusiv al cancerului de sân.

Dormi, odihnește-te

Stresul și oboseala sunt alți adversari în lupta pentru sânii sănătoși.

Articole similare

13 fapte importante despre sâni pe care poate nu le-ați cunoscut!

Oncolog: „Femeile care au născut după vârsta de 30 de ani au același risc de a face cancer mamar ca și cele care nu au născut”.

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.