Propriul nostru corp este singurul adversar care nu poate fi învins. „Corpul nostru este adaptat să ne servească timp de 120 de ani. . Dacă . faptul nu corespunde cu acest lucru, nu este o lipsă a corpului. dar . pentru că în felul în care ne ocupăm de el ".

sale

Descărcare - Documentul PPT/PDF „ACTIVITATEA MOTOARE a aspectelor sale” este proprietatea proprietarului său de drept. Se acordă permisiunea de a descărca și tipări materialele de pe acest site web numai pentru uz personal, necomercial și de a le afișa pe computerul personal, cu condiția să nu modificați materialele și să păstrați toate notificările privind drepturile de autor conținute în materiale. Prin descărcarea conținutului de pe site-ul nostru, acceptați termenii acestui acord.

ACTIVITATEA MOTORĂ aspectele sale

Prezentare pe tema: "ACTIVITATEA DE MOCIUNE aspectele sale" - Transcrierea prezentării:

Corpul în sine este singurul adversar care nu poate fi învins.

„Corpul nostru este conceput să ne servească timp de 120 de ani.

faptul nu corespunde cu acest lucru, nu este o lipsă a corpului,

pentru că în felul în care ne ocupăm de el ".

Potrivit experților Consiliului Mondial al Sănătății, depinde

50% din modul de viață - stil de viață

21% din condițiile ecologice

% din îngrijirea sănătății

Doza minimă recomandată de OMS de exercițiu

150 de minute de activitate de anduranță moderată pe anduranță pe săptămână (cel puțin 30 de minute de 5 ori pe săptămână, ideal în combinație cu 10.000 de pași pe zi) - este asociată cu o reducere de 20-30% a riscului de mortalitate generală.

Focusul activității fizice

pentru mentinerea sanatatii

reducerea riscului de boli degenerative, în special la vârstnici

pentru dezvoltare și întreținere

fitness, compoziție corporală și rezistență pentru adulți sănătoși

Efectele exercițiilor fizice asupra compoziției corpului

distribuția sângelui în mușchi -

eficacitatea revenirii sângelui -

rezistență vasculară periferică -

-creșterea numărului de unități motorii -

numărul de capilare în mușchi - funcția de îmbunătățire

funcțiile mușchilor agoniști și antagonici -

forța și rezistența musculară -

recuperare după efort -

volumul masei corporale active -

adaptarea tipurilor de mușchi -

și glicogen hepatic -

arderea acizilor grași -

arderea aerobă a glucozei -

depozitele de energie în mușchi -

utilizarea glucozei și transportul acesteia -

toleranță la glucoză datorită sensibilității crescute la insulină

glucoza din sânge în cameră și

după exercițiu

ventilație în cameră -

consumul maxim de oxigen

pulsul și tensiunea arterială în repaus -

utilizarea oxigenului precum și

Adaptări posibile: creștere

căldură, precum și reglarea greutății corporale.

Țesutul osos și articulațiile

Posibile efecte psihologice

asertivitate și autocontrol -

informație și memorie -

Activitate fizică (AP)/abilități cognitive

Exercițiile fizice au ca efect creșterea fluxului sanguin, îmbunătățirea memoriei și a altor funcții ale creierului, îmbunătățirea creierului

. Exercițiul aerob, adică un astfel de exercițiu care se efectuează cu intensitate medie pentru o perioadă mai lungă de timp, are un efect pozitiv asupra creierului nostru. Activitatea fizică are cel mai mare impact asupra îmbunătățirii funcțiilor noastre executive. studiile sugerează că exercițiul fizic ar putea duce, de asemenea, la o îmbunătățire parțială a memoriei noastre de lucru și spațiale. AP are un efect pozitiv asupra tuturor vârstelor Exercițiul de rezistență este unul dintre puținii stimuli fiziologici care s-au dovedit a crește producția de noi neuroni în creier prin îmbunătățirea memoriei sau a altor funcții ale creierului.

Activitatea fizică și compoziția corpului

reprezentarea grăsimii („masa corporală pasivă”)

Țesut adipos/țesut

- unul dintre cele mai mari organe din corp

Organismul are în medie 40 de miliarde de celule adipoase

niște hormoni din acesta

celulele adipoase se formează până la vârsta de 20 de ani și acest număr este neschimbat de-a lungul vieții Funcția: a) stocarea energiei, b) protecția mecanică a organismului, c) izolator termic, d) sursa de secreție a unui număr de hormoni și citokine,

Tipuri de țesut adipos:

- culoare maro-roșie, bogată în nervi, pe stimuli nervoși, grăsimea este mai ușor eliberată din ea, la om este în cantități mai mici (între omoplați, în părțile profunde ale gâtului,

în jurul coloanei vertebrale, v

lângă rinichi. ) reprezintă aproximativ 5% din corp

greutate (mai ales 20-60g)

apare mai ales la nou-născuți și scade în primii ani. persoanele slabe au mai multe grăsimi brune femeile au mai mult țesut adipos maro decât caracteristicile celulelor bărbaților sunt mai mult asemănătoare celulelor musculare. protejează grăsimea brună, posibil pentru a crea grăsime bej în organism - prin aclimatizare la frig (este așa-numita grăsime bej, se găsește în grăsimea albă sub formă de grupuri de insule) prin dietă - aportul excesiv de proteine ​​poate reduce activitatea grăsimii brune! hormonul „irisină” și declanșează transformarea celulelor grase albe în grăsimi bej mai active din punct de vedere metabolic (după aproximativ 12 săptămâni de exerciții fizice regulate)

- organ complex - este implicat în coagularea sângelui, rezistența la insulină, ateroscleroza, un organ endocrin care are

influența asupra reglării fertilității, are un efect asupra creșterii tumorilor, parte a sistemului imunitar .

consistență semilichidă, de la alb la galben închis

stocarea culorii excesului de energie - producerea de hormoni sexuali (în principal estrogen). relația dintre grăsimile și hormonii sexuali este foarte strânsă, o scădere a estrogenului în organism determină femeile să depoziteze grăsime în abdomen este un factor de risc pentru dezvoltarea diabetului în stadiul 2 și a bolilor cardiovasculare Țesutul adipos maron (centrală electrică)/Țesutul adipos alb (stocare cărbune)