preluat

Ați respins automat de multe ori pastele în timpul dietei? Mare greșeală! Convingerea generală că pastele se îngrașă a apărut deoarece oamenii nu știu valoarea sa nutritivă. Pastele ar trebui să facă parte dintr-o dietă sănătoasă.

Pastele nu conțin atât de multe grăsimi precum sosurile în care sunt aromate. De exemplu, cu 100 g de paste din grâu, corpul absoarbe 350 de calorii, dintre care 15% sunt carbohidrați, ceea ce este doza necesară pentru o persoană activă din punct de vedere fizic. Deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la obținerea lor.

Sunt compuse din proteine, minerale, apă și o cantitate foarte mică de grăsimi. Mineralele sunt dominate de calciu, potasiu, fier, magneziu, fosfor și conțin, de asemenea, o cantitate mare de vitamine și oligoelemente.

Au un conținut ridicat de gluten, datorită căruia se pot satura rapid. Astăzi puteți obține și paste fără gluten. Sunt potrivite și pentru dietele de slăbit datorită conținutului de celuloză, care ajută la buna funcționare a intestinelor.

Mitul este cel mai bine risipit prin comparație. De exemplu: o porție de 100 g de paste presărate cu ulei de măsline extravirgin cu roșii și puțin parmezan ras are 500 de calorii și o astfel de friptură cu șuncă sau slănină, ulei de măsline și cartofi prăjiți are 1.000 de calorii.

De asemenea, am comparat o farfurie de paste cu o porție de desert, cu numărul de calorii din desert care depășește cel al unei farfurii de paste. În mod similar, există băuturi îndulcite care nu furnizează nici măcar o treime din substanțele nutritive pe care le obținem din paste.

Ca și în cazul pierderii în greutate, baza este să vă protejați dimensiunea porției. Aceasta este dieta potrivită, unde puteți consuma paste și menține în același timp greutatea.