În timpul îmbătrânirii, trebuie să decidem între aspectul feței și corpul subțire. Deoarece se întâmplă adesea că, dacă o persoană arată subțire din spate și tânără, putem observa o față cu aspect vechi în față.

Din păcate, studiile au arătat că femeile cu un indice de masă corporală scăzut (IMC) au cunoscut o îmbătrânire accelerată a feței. O astfel de cercetare a fost făcută și pe gemeni identici la vârsta de 40 de ani. Înainte, o femeie mai în vârstă cu o greutate mai mare arăta, dar după vârsta de 40 de ani, era doar cea mai slabă dintre gemeni. Femeile subțiri par mai în vârstă sau au doar mai multe riduri? Ambele sunt adevărate. Mai ales după vârsta de 40 de ani, volumul de țesut fin se pierde pe măsură ce scade greutatea, ceea ce adâncește și accentuează ridurile.

Cum să-ți menții fața plină atunci când slăbești?

Desigur, a fi supraponderal nu este sănătos. Cu toate acestea, dacă pierzi prea mult în greutate, pierzi și grăsime pe față, care are un efect scufundat și se vor forma mai multe riduri pe ea. Nu este posibil să decideți ce parte a corpului doriți să pierdeți grăsime și pe care nu. Nu veți asigura acest rezultat nici măcar practicând în mod regulat o anumită zonă. Când pierzi grăsime, nu pierzi celulele adipoase, ele doar se micșorează. Pierderea în greutate cauzează de obicei pierderea proporțională a grăsimii în tot corpul, ceea ce înseamnă că cea mai mare parte a grăsimii se pierde din partea în care depozitați cel mai mult. Deci forma corpului tău va fi similară, dar în general vei arăta mai mic. De asemenea, este adevărat că mai întâi vei pierde grăsime în locul în care ai luat-o ultima dată. Aceasta este adesea fața.

Depozite de gen și grăsimi

În general, în cazul femeilor, grăsimea este depozitată cel mai adesea pe șolduri și coapse, la bărbați este în principal abdomenul. Depozitarea grăsimii pe coapse și șolduri este considerată a fi specifică sexului feminin. În timpul sarcinii, corpul este predispus să păstreze grăsimea în aceste zone și pierderea în greutate este concentrată în alte zone, cum ar fi abdomenul, pieptul, mâinile sau fața. Drept urmare, femeile nu sunt în măsură să piardă în greutate din partea inferioară a corpului fără a pierde plenitudinea feței.

Îmbătrânirea și fața

Pe măsură ce îmbătrânești, pierzi și grăsime pe față, ceea ce duce la accentul pe caracteristicile sale de pe ea. Puteți preveni acest lucru menținând o greutate corporală sănătoasă, ceea ce vă va face să arătați mai tânăr chiar și după vârsta de 40 de ani. Îmbătrânirea, pe de altă parte, accelerează fumatul, consumul de alcool, expunerea excesivă la soare sau anumite medicamente.

Dacă ați avut fața plină la vârsta de 20 de ani, contați pe pierderea treptată a acesteia. Colagenul, care oferă pielii elasticitate, se pierde treptat după 20 de ani.

Stabilirea obiectivelor

Cu cât arzi mai mult grăsime, cu atât fața ta va fi mai puțin plină. Pentru fiecare înălțime a corpului, există un număr ideal de kilograme, a cărui pierdere este considerată sănătoasă. De exemplu, o persoană cu o înălțime de 165 cm ar trebui să aibă o greutate sănătoasă între 52 și 65 kg, iar pentru o persoană de 175 cm înălțime, o greutate ideală ar fi între 58 și 74 kg. Discutați cu medicul dumneavoastră despre greutatea ideală și sănătoasă, apoi stabiliți un obiectiv de scădere în greutate undeva între valoarea medie și cea mai mare pentru a menține cel puțin o plinătate a feței.

Cum să câștigi în greutate doar pe față

O față îngustă te poate face să arăți mai sărac decât ești cu adevărat. Mai ales dacă întreaga ta figură este îngustă și subțire. Dacă medicul dumneavoastră v-a spus că creșterea în greutate vă va îmbunătăți sănătatea, găsiți o modalitate sănătoasă de a adăuga greutate în corpul dumneavoastră. Nu este sigur că va afecta obrajii, dar fața ta poate părea mai plină în general și pielea ta mai sănătoasă.

Câștig sănătos

Creșterea în greutate are loc atunci când consumi mai multe calorii decât arzi. Consumați-le în alimente sănătoase și de calitate, precum proteine, cereale integrale, legume, grăsimi nesaturate și produse lactate. O alimentație adecvată va îmbunătăți culoarea și tonul pielii, precum și sănătatea și vitalitatea generală. Evitați mâncarea rapidă, înghețata sau băuturile gazoase. Caloriile nesănătoase din zahăr, pâine albă sau grăsimi saturate vor crește grăsimea corporală, ceea ce poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă sau diabetul de tip 2.

Pentru a câștiga 200 până la 500 de grame de greutate pe săptămână, consumați cu 250 până la 500 de calorii mai mult pe zi decât dacă ați dori să mențineți greutatea. Dacă doriți să vă îngrășați mai repede (fără antrenament cu greutăți), înseamnă că ați determina o creștere a țesutului adipos și nu a mușchilor. Nu este posibil să adăugați grăsime doar pe față, cantitatea sa va crește și în alte părți ale corpului.

Exercițiu pentru creșterea în greutate

Nu exagerați cu exerciții cardio, dar nu trebuie să renunțați complet la el. Un antrenament de 20 - 30 minute de intensitate medie de câteva ori pe săptămână este benefic pentru sănătate. Antrenamentul cu greutăți vă va ajuta să vă construiți mușchii și să vă umpleți corpul în general. Faceți exerciții de două ori pe săptămână și concentrați-vă pe principalele grupe musculare, repetați setul de exerciții de 4 până la 8 ori. Antrenamentul de forță va îmbunătăți funcția fizică, postura corpului și energia și veți arăta sănătos și strălucitor - și bineînțeles fața.

Beneficiile potențiale ale exercițiilor fizice

Exercițiul poate accelera pierderea în greutate, dar aduce și multe alte beneficii în timpul eforturilor de slăbire. Antrenamentul de anduranță ajută la construirea și consolidarea masei musculare și veți arăta mai în formă. Antrenamentul de forță vă va asigura că nu veți pierde țesut în timpul pierderii în greutate, ci doar grăsime. Dacă faci mișcare regulată atunci când slăbești, pierzi grăsime, în special din alte părți ale corpului și nu de pe față. Este în principal abdomenul, unde grăsimea se pierde cel mai bine după două etape de antrenament de anduranță și 300 de minute de exerciții cardio moderate în fiecare săptămână (datele sunt obținute dintr-un studiu publicat în 2003 în revista americană Medicine and Science in Sport). Veți recunoaște un nivel de exercițiu moderat solicitant prin faptul că puteți vorbi în timpul acestuia, dar nu veți cânta fără să vă pierdeți respirația.

Gimnastica facială

Gimnastica facială adaugă definiție și tonus, întărește mușchii care slăbesc odată cu înaintarea în vârstă și elimină ridurile. Exercițiile fizice regulate vor îmbunătăți fluxul sanguin către mușchi, vor oferi un volum ușor, dar nu pot înlocui grăsimile pierdute dacă indicele de masă corporală este scăzut sau limitează malnutriția. Dar asta nu înseamnă că gimnastica facială este inutilă. Exercițiul are și limitele sale, așa că, dacă doriți o față plină, păstrați o greutate sănătoasă. Faceți exerciții conform programului ONLINE sau pariați pe cărți practice în geantă.

Fii realist

Evitați creșterea nesănătoasă în greutate pentru a obține o față mai plină. Se poate întâmpla cu ușurință să câștigi în greutate mai ales acolo unde nu ai nevoie de ea (cum ar fi pe abdomen, șolduri sau coapse).

Dacă aveți o greutate prea mică și IMC-ul dvs. este la nivelul de 18,5 sau mai puțin, creșterea în greutate poate provoca un aspect general mai bun, chiar și pe față. Cu toate acestea, aveți răbdare și luați în considerare predispozițiile genetice. Dacă aveți o față îngustă, este dificil să schimbați acest fapt prin dietă sau exerciții fizice.

Factori de creștere

să-ți
Pariați pe produse cosmetice cu factori de creștere. Factorii de creștere și peptidele stimulează producerea de noi celule ale pielii. Creează producția de colagen, elastină, fibronectină și acid hialuronic în piele. În acest fel, netezesc ridurile existente și garantează pielii tale doza maximă de elasticitate.

Dermaheal, un brand Caregen cu sediul în Seul, a fost fondat de un medic care a studiat bioinginerie și a cercetat factorii de creștere din Statele Unite. Dermaheal este specializat în cercetarea și producția de peptide biomimetice, factori de creștere și celule stem. Aceste ingrediente active au fost brevetate de CTFA în SUA.