ambulatoriu specializat pentru laser și dermatologie corectivă
7 motive pentru care nu poți pierde în greutate
Cine nu ar vrea să aibă o figură perfectă? Există mai multe motive pentru care facem și o figură perfectă ne îndepărtează. Scăpați de modurile de viață proaste și aveți și o figură perfectă.
Ați încercat diferiți consilieri de fitness, ați plătit pentru planuri dietetice scumpe, cursuri și ați transpira ore în șir la centrul de fitness, dar încă nu ați avut rezultate? Deci, acest articol este pentru tine!
Aceste 7 greșeli pot fi făcute de dvs. și trebuie schimbate.
1. Mănânci alimente congelate
Alimentele congelate sunt bogate în special în sare și carbohidrați. Aceste două substanțe nu merg împreună cu pierderea în greutate. Încercați să le ștergeți din meniu cât mai repede posibil și fără niciun moment. Eticheta „cu conținut scăzut de calorii” nu va ajuta astfel de alimente. Există zile când vii acasă de la serviciu și nu ai timp sau energie să gătești și atunci suntem tentați de această masă rapidă și înghețată. Mai bine încercați ceva mai sănătos, friptura cu legume este mai rapidă și mai sănătoasă și va dura în același timp cu un semifabricat congelat. Acum va fi mai bine să dormi
2. Antrenament prost
Exercițiile clasice precum abdomenul și flotările întăresc perfect mijlocul corpului și abdomenul, se spune în general. Dacă doriți să declarați război unui exces de tampon de grăsime, aceste exerciții nu sunt eficiente. Cheia succesului este implicarea întregului corp, brațe, picioare, fese în antrenament, întărirea completă a totul. Construiți masa musculară și, cu cât aveți mai mult, cu atât mai multe calorii va arde corpul.
3. Nu includeți antrenamentul de forță
Este important ca antrenamentul să mărească masa și să înlocuiască stratul de grăsime. Dar dacă căutați silueta perfectă, nu ar trebui să uitați nici de cardio. Aveți nevoie de o combinație de întărire și antrenament de forță.
4. Ești foarte stresat
Te simți tensionat și stresat? Respirați adânc și ieșiți la plimbare afară. Acesta este primul ajutor pentru a te stresa. Cum se raportează la kilogramele în plus?
Stresul permanent duce la faptul că organismul produce hormonii cortizol și adrenalină, care stârnesc pofta de dulce și gras. Acestea sunt momentele grele în care îți place ciocolata și friptura prăjită. De aceea, ai grijă la stres!
5. Mâncare ușoară, nu este egală cu cifra ușoară
Zero calorii, zero procente grăsimi. Sună grozav, dar are un impact negativ asupra personajului. Potrivit unui studiu american, persoanele care consumă alimente ușoare pot stoca de până la 3 ori mai multe grăsimi. Acest lucru se datorează îndulcitorilor artificiali, care încetinesc metabolismul.
6. „Superalimentele” pot fi dăunătoare
Nuci, somon, uleiuri vegetale sau avocado. Toate aceste alimente sunt bogate în grăsimi sănătoase, promovează o dietă echilibrată și au un efect pozitiv asupra planului de dietă. AVERTIZARE! Cu toate acestea, acordați atenție cantității, acestea au o valoare nutritivă ridicată și ar trebui consumate cu moderație. Dacă îți plac migdalele, toarnă o mână mică într-un castron.
7. Somn puțin
După cum a confirmat un studiu realizat de Universitatea Wake Forest, persoanele care dorm mai puțin de 5 ore pe zi sunt supraponderale și au cele mai multe kilograme în mijlocul corpului. Prin urmare, ar trebui să vă iertați o băutură de seară după serviciu și să vă culcați cu câteva ore mai devreme.