Există unele dovezi că ceaiul verde, precum ceaiul negru, poate ajuta oamenii să piardă în greutate - datorită compușilor antioxidanți numiți catechine, care se găsesc în frunzele ceaiului verde uscat. „Catechinele din ceaiul verde pot stimula sistemul nervos simpatic pentru a crește consumul de energie și pentru a promova oxidarea grăsimilor”, explică Stefanie Mendez, spol., Coproprietar al Matriarch, Serviciul de fitness și nutriție pentru femei. „Unele cercetări sugerează că consumul pe termen lung de catechine poate reduce chiar riscul de boli de inimă prin prevenirea producției de colesterol LDL, care este o cauză majoră a aterosclerozei sau a arterelor înfundate, precum și o reducere a grăsimii corporale.” McDaniel recomandă să beți cel puțin patru căni de ceai verde obișnuit (nu decafeinizat) pentru a obține beneficiile.
"Spre deosebire de ceaiul verde sau negru, frunzele de ceai alb nu sunt oxidate și, prin urmare, păstrează o concentrație mare de catehine." „Catechinele din ceaiul alb pot crește metabolismul și pot promova pierderea de grăsime și greutate din burtă. La fel ca ceaiul verde, combinația de catechine și cofeină funcționează sinergic pentru a promova pierderea în greutate. „Deci, din nou, decideți-vă asupra cofeinei. Nu-l utilizați direct în fața patului.
„Flavonoidele găsite în ceaiul de mușețel pot favoriza relaxarea și pot ajuta persoanele să adoarmă mai repede”, spune McDaniel. „Este bine cunoscut faptul că lipsa de somn împiedică progresia pierderii în greutate. Deci, dacă indivizii pot vindeca mai multe Zzze spălând mușețel înainte de culcare, îi pot ajuta indirect să piardă în greutate. „Când vine vorba de somn, este vorba de muncă de rutină - faceți din această ceașcă de mușețel parte din ritualul vostru nocturn.
În legătură cu: cele mai bune 8 șezlonguri pentru pierderea în greutate
Ceai Oolong
La fel ca ceaiul verde și cel negru, oolong conține și polifenoli de ceai, care ar putea aduce beneficii pentru sănătate. „Ca și în cazul ceaiului verde, se recomandă ca ceaiul oolong să reducă grăsimea corporală și să reducă greutatea corporală prin îmbunătățirea metabolismului grăsimilor”, spune Mendez. "Unele studii mici arată, de asemenea, că ceaiul oolong poate crește ușor metabolismul cu aproximativ 3%, deși sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina dacă acesta este un metabolism pe termen scurt sau are un efect pe termen mai lung." Cercetătorii nu sunt, de asemenea, siguri dacă această creștere a metabolismului se datorează antioxidanților care conțin oolong sau cofeină - așa că mergeți mai departe și cumpărați și cofeină oolong.
- Cele mai bune 3 exerciții pentru coapse; Exerciții de slăbire
- Cele mai importante 3 principii pentru pierderea în greutate - Cum să slăbești - Pierderea în greutate
- Cele mai bune 3 băuturi pentru slăbit
- 1 1 1 1 1 Pantaloni de slăbire anticelulitic cu turmalină 1 1 1 1 1
- 6 sfaturi pentru a pierde din greutate la viață dintr-o dietă de rețea socială - Centrul de slăbire - Nutriție 2021