Au trecut câțiva ani de când am slăbit 10 kg în 3 luni și nu am făcut niciodată un pui de somn. Am mâncat cam la fiecare trei ore (chiar și după cinci, nu trebuie să simți foame). în doze mai mici și a fost întotdeauna mâncare cu conținut scăzut de grăsimi și, în special, dieta divizată s-a dovedit a fi excelentă pentru mine (nu aș mânca mustățile cu lapte - aș avea fie o ceașcă de lapte, fie mustăți. Deci amândoi sunt bine, dar nu împreună).
Am făcut sport (sau o fac încă pentru că îmi place) - sală de gimnastică plus alergare. respectiv altă activitate aerobă. Dacă nu doriți să vă îngrășați, atunci aveți nevoie de activitate aerobă timp de aproximativ 30 de minute și o oră cel mai devreme (dacă cursa este atât de atentă cu privire la ritm - nu foarte rapid - regula ar trebui să fie aceea că vorbiți în timp ce alergați, adică nu vă sufocați) - La ritmul pulsului, grăsimile sunt arse în corp - și apoi fac mișcare pentru aproximativ 30 de minute - pentru a completa figura. Mă antrenez cu gantere grele și mușchii nu cresc pentru că am fugit înainte. Am văzut primele rezultate frumoase în decurs de 2 săptămâni.
De asemenea, este important să vă relaxați mult, astfel încât corpul să se regenereze după exerciții. Și regimul de băut (nu aș lua imediat descoperirile de cont. Dacă acesta este un efect de lungă durată ...). Dacă doriți cu adevărat - poate un arzător de grăsimi - cum ar fi. L-carnitină (trebuie administrată în doze mai mari, așa cum se menționează pe ambalaj. Dar este mai bine să consultați un antrenor cu experiență. Al meu mi l-a recomandat și a funcționat excelent pentru mine).
Dacă doriți să fie dulce (am nevoie de el, de exemplu), atunci împăcați-vă cu el și puneți-l în sufragerie (de exemplu, smochine uscate, stafide. Gem.
Este important ca pierderea în greutate să nu fie stresul, ci mai degrabă ceva care să vă bucure și plin de bucurie (inclusiv exerciții fizice), parțial pentru că psihicul afectează semnificativ procesul de slăbire și apoi pentru a obține o schimbare durabilă - știți de ce să vă stresați la fel despre din nou câteva luni?
- Ajutați oamenii care au nevoie de cea mai mare colecție de alimente Tesco
- Ajută-te să slăbești cu bacterii!
- Ajută-mă - Alimentație sănătoasă - Sănătatea ta stă pe o farfurie!
- Atenție, adolescenții sări peste micul dejun și prânz pentru a slăbi!
- Consumați băuturi dietetice pentru a pierde în greutate Veți fi îngrozit de descoperirile oamenilor de știință