15.9. 2008 De câte ori pe zi poți spune asta? Trebuie să-mi iau nervii, să mă alimentez pentru totdeauna și să mă gândesc cum să înșel un stomac care scârțâie. Nu ar fi mai plăcut să mănânci cât vrei, rămânând subțire și vesel?

foame

Profimedia

Popular de pe web

Alena Pallová a surprins pe toată lumea: Uff . A reacționat la cererea fanului ei ca puțini!

TIMPUL NAȘTERII are un impact mai mare asupra vieții DRAGOSTEI decât credeai: vei înroși!

Știi câte kilograme de deșeuri creezi într-o zi? Vei fi uimit!

8 întrebări frecvente despre coronavirus care îi deranjează mult pe slovaci: Este adevărat, nu credeți mitul!

Cuvinte FRUMOASE ale Nelei Pocisková: Mărturisire intimă către Filip, avem garanția IMPACT!

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

El ne va da greș ori de câte ori ne așteptăm cel mai puțin. Foamea este dușmanul nostru chiar și atunci când nu tânjim după personajul modelului slab Kate Moss. Chiar și pentru consumatorii sănătoși, burta din abdomen este o dilemă. Ce ne putem da să fim mulțumiți fără remușcări? Pentru că știm cu toții că de obicei se termină cu o baghetă de maioneză, o batonă de ciocolată sau o doză bună de înghețată. Cunoașterea foamei sănătoase și sensibile este o artă. Dar știm să o facem.

Gata cu ispitele!

În primul rând, aruncă toate ispitele nesănătoase care te-ar tenta - chipsuri, nutella, biscuiți și nuci. Nu va ajuta, chiar dacă le așezați pe rafturile superioare. Foamea ne face fiare incontrolabile și nu cunoaștem obstacole în calea prăzii.

"Zdravožienka"

Cumpărați mere, ienupăruri, nuci, morcovi, broccoli, pui, iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, frunze de spanac, batoane integrale și ciocolată caldă. Alătură-te mișcării pentru sănătate în frigider și nu numai că vei fi subțire, dar și plin. La locul de muncă, potolește-ți foamea cu un măr suculent, mănâncă o banană din foamea în drum spre casă (doar una pe zi, deoarece este calorică), iar când vine vorba de tine într-un film romantic de televiziune de seară, zdrobește un morcov și bea un partener ceai. În cel mai rău caz, poți să păcătuiești cu o bucată de ciocolată. Cu toate acestea, trebuie să fie întunecat, cu un conținut ridicat de cacao și să se bucure de topirea lentă pe limbă.

Mânca! Într-adevăr!

Poate suna incredibil, dar dacă nu vrei să înfometezi, trebuie să mănânci. Când faceți din mâncare un ritual zilnic regulat, metabolismul dvs. va începe, corpul va avea în continuare ceva de ars. Este ideal să mănânci mai des (de 5 până la 6 ori pe zi) și în porții mai mici.

Nu intra în panică

Ti-a venit? Nu începeți fără cap în bufet sau în frigider. Îți vei înșela gula cu un hamburger, dar acest aliment este inutil de greu și caloric și îți va fi foame din nou peste o oră. Mai întâi beți un pahar cu apă curată și apoi luați în considerare ceea ce doriți.

Foamea este și sete

Când bei toată ziua, nu vei fi obosit sau flămând. Când bei înainte de a mânca, mănânci mai puțin. Oricine bea aproximativ trei litri de apă pe zi în timpul pierderii în greutate va arde cu încă 420 kilojoule. Cu cât este mai mare conținutul de calciu din apă, cu atât este mai bine. Calciul favorizează arderea grăsimilor. În timp ce reclamele promovează cola cu zero zahăr, conține îndulcitori artificiali și nu potolește setea. Un pahar mare de suc de portocale stors este mai degrabă un aliment decât o băutură. Este mai bine să-l diluați cu apă.

Trăiască roșiile!

Roșiile sub formă lichidă sunt grozave - 100 g au doar 72 kilojoule și aproape nu au grăsimi. Fă-le suc, adaugă gheață, suc de lămâie, puțin condiment și foamea nu te va surprinde cu greu.

Certitudine pepene galben

Bucăți de delicatesă roșie proaspăt feliată vă vor satisface chiar și în timpul dietei, iar dacă aveți doar o cină cu pepene galben, puteți porni fusta preferată a doua zi. Pepenele verde conține până la 94% apă și este plin de vitamine.

CEREALE DE DIMINEAȚĂ

Seara plătim pentru greșelile pe care le facem dimineața și ziua. Dacă corpul nostru nu obține ceea ce îi aparține în timpul zilei, el va întreba noaptea. Chiar dacă nu aveți nevoie de ele, cerealele sunt cele mai bune pentru muesli dimineața, deoarece vă vor umple și vă vor împiedica să scăpați zahărul din sânge toată dimineața.

PRANZ SI CINA

Mai exact pui sau pește și ca garnitură salată de legume. Nu vei fi atât de flămând după această masă și nu-ți vei pierde pofta de mâncare dulce.

Condimentează-ți viața

Invidiezi femeile asiatice pentru figurile lor subțiri? Nu trebuie. La fel ca ei, puneți ceva înțepător în mâncare, care vă va înșela papilele gustative timp de câteva ore - adică ardei, tutun și coarne de miel.

Dormi bine

S-a dovedit că atunci când suntem obosiți și dormim mai puțin de 7 ore, mâncăm mult mai mult și corpul are o tendință mai mare de stocare.

Știi GI?

Nu este numele secret al tipului frumos de la biroul lateral, ci o abreviere din cuvântul index glicemic, care indică modul în care consumul de zahăr afectează nivelul zahărului din sânge. Alimentele care au un IG scăzut își mențin nivelul stabil și sunteți plin pentru mai mult timp. Dacă este prea mare, îți va fi foame. Deci, de acum înainte, mergeți la legume (mâncați aproximativ 300 de grame pe zi), fructe (200 de grame), pui, brânzeturi și iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, alimente din cereale integrale și leguminoase, deoarece toate aceste alimente au un IG bun. Aveți grijă la carbohidrați - nu sunt doar zaharuri, ci și cartofi, produse de patiserie, paste și orez (puteți închide ochii când sunt cereale integrale). Nu le mâncați la cină și, dacă e numai, doar cu legume. Alimentele cu un indice glicemic mai mic de 55 sunt ideale. Mesele cu IG peste 70 de ani au STOP în tine!

A UITA SA:

- cartofi la cuptor (95)
- cartofi prajiti (95)
- gem de căpșuni (87)
- orez fiert (90)
- croissant (75)
- cola (70)
- paste cu ou (70)

VEDEAȚI OCHIUL DUPĂ:

- pâine integrală (64)
- spaghete din grâu integral (60)
- muesli (55)
- orez brun (54)
- Cartofi curățați (50)

VERZUL A:

- iaurt ușor (35)
- linte verde (22)
- ciocolată cu 70% conținut de cacao (22)
- cireșe (22)
- roșii (10)
- salata verde (10)