Consilierul tău
În articolul nostru, ne vom concentra pe prea mult alcool beat, urmat de incontinența maimuțelor și efectul general al alcoolului nu numai asupra greutății corporale, ci și asupra sănătății ca atare.
Efecte pozitive ale alcoolului: da sau nu?
Deoarece alcoolul aparține pur și simplu umanității, păstrăm sfatul „opriți consumul de alcool” pentru noi. Interdicțiile stricte nu au funcționat niciodată, ci dimpotrivă. Suntem adulți și, la fel ca în orice și, prin urmare, în consumul de alcool, cunoaștem înțelepciunea vieții „totul cu măsură”. Dacă ne răsfățăm cu un pahar sau două cu alcool de calitate ici și colo, nu vom comite niciun păcat mare asupra sănătății sau greutății noastre.
Dimpotrivă, mai puțin alcool poate avea chiar un efect pozitiv asupra sănătății umane! Potrivit experților, greutatea corporală nu va fi afectată în niciun fel de 1 până la 2 pahare de vin pe zi (adică maximum 450 ml de vin). Vinul alb și roșu sunt considerate alcoolul „cel mai sănătos”.
Efectul pozitiv al alcoolului asupra sănătății (se aplică numai consumului moderat!):
-
Se spune că berea are un efect bun asupra circulației sângelui și conține, de asemenea, un grup de vitamina B-complex (de exemplu, acid folic, niacină). Berea este o sursă bogată de siliciu și bor importantă pentru oase sănătoase și puternice. Vinul încetinește întărirea arterelor, scade colesterolul și riscul formării cheagurilor de sânge. în vasele de sânge O cantitate mică de vin protejează ficatul de daune Taninurile conținute în vin susțin digestia, prosperă membrana mucoasă a sistemului digestiv și au, de asemenea, efecte antibacteriene Vinul alb conține antioxidanți care previn pulmonele daune tisulare Whisky reduce riscul de accident vascular cerebral și cataractă
Alcool - calorii care pur și simplu nu dispar
De ce se îngrașă de fapt după alcool? După ingestie, alcoolul din ficat este transformat în acetat, care se oxidează în dioxid de carbon și apă. Cu toate acestea, adevăratul motiv pentru îngrășarea nu este alcoolul în sine și conversia acestuia în grăsimi, ci suprimarea și încetinirea metabolismului grăsimilor. Alcoolul din sânge întârzie acest proces, deoarece organismul este implicat în descompunerea alcoolului.
Câte calorii conține alcoolul?
| 0,5 l bere | 200 kcal |
| 1,5 dcl de vin alb | 105 kcal |
| 1,5 dcl de vin roșu | 85 kcal |
| 0,05 l vodcă sau rom | 96 kcal |
| 0,05 l whisky | 105 kcal |
| 0,05 l tequila | 97 kcal |
| gin tonic | 120 kcal |
| Bloody Mary | 211 kcal |
| Margarita | 211 kcal |
| Mojito | 170 kcal |
Cea mai mare problemă este o mulțime de alcool combinat cu o mulțime de junk food. La diverse sărbători, cum ar fi Revelionul, există mâncare bună, dar nu doar sănătoasă - deserturi, dulciuri, sandvișuri, tartine etc. Și cu cât bem mai mult, cu atât pierdem mai multe inhibiții și primim pofte de mâncare nesănătoase.
A doua zi după petrecerea cu alcool vine o mahmureală neplăcută, care este însoțită de greață, oboseală și dureri de cap. Planurile pentru orice sport și exercițiu sunt de obicei luate ca atare. Creșterea aportului de calorii nu este urmată de o cheltuială corespunzătoare, iar kilogramele cresc în timp. În același timp, mișcarea de pe maimuță funcționează cel mai bine.
Prea mult alcool distruge sănătatea și celulele creierului
Dacă o persoană consumă alcool mai mult decât este sănătos, poate provoca probleme grave de sănătate. Cu o cantitate mai mare de alcool, ficatul, intestinele și inima suferă cel mai mult. De-a lungul anilor, țesutul hepatic se transformă în cicatrici fibroase, care provoacă o afecțiune cunoscută sub numele de ciroză. Singura soluție este transplantul hepatic precoce. Diverse studii științifice confirmă efectul alcoolului asupra dezvoltării cancerelor pancreatice, intestinale și stomacale. În legătură cu fumatul, riscul bolii crește.
Persoanele care suferă de alcool ar trebui să o evite complet:
-
ficat, rinichi și stomac inflamația pancreasului epilepsie hipertensiune arterială boală cardiacă boală mentală
Mari „fani” ai valului de alcool imunitate afectată. În plus față de apă, alcoolul se spală din corp vital vitamine A minerale. Alcoolul afectează, de asemenea, capacitatea de a obține o erecție, dăunează spermei la bărbați și amenință ovarele la femei, provocând probleme de fertilitate.
Și asta nu este tot. Alcoolul are, de asemenea, un efect negativ asupra psihicului uman prin distrugerea celulelor creierului. Se poate spune că devastează literalmente creierul, iar singura soluție este abstinența consistentă. Alcoolul unic cauzează modificări de comportament. Unii sunt veseli, unii îți pare rău și unii sunt chiar agresivi. Cu toate acestea, dacă o persoană bea adesea și mult, se transformă într-o persoană emoțional goală care încetează să mai perceapă diverse emoții. Alcoolul poate provoca boli mintale, cum ar fi depresia.
5 sfaturi despre cum să nu câștigi alcool
- Consumul moderat este sănătos. Femeile nu ar trebui să bea mai mult de 20 de grame de alcool pe zi, bărbații 30 de grame.
- Baza este alcoolul de calitate. Bea dacă trebuie alcool de calitate cu un minimum de zahăr de calitate și vinuri uscate.
- Alcoolul se deshidratează. În mod ideal, un pahar de alcool într-o oră împreună cu apă curată, care previne deshidratarea. Apa suficientă va împiedica maimuța și durerea de cap.
- Nu beți alcool pe stomacul gol și încercați să evitați supraalimentarea. Alegeți alimente mai sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr.
- Nu combinați. Bea un tip de alcool pe tot parcursul serii. Alcoolul diferit are efecte și efecte diferite, iar o noapte legată de alcool este urmată de o dimineață și mai rea.
Concluzie
În cele din urmă, sfaturi din partea Consiliului Mondial al Sănătății (OMS), care recomandă să nu se depășească intervalul general 10 până la 30 de grame de alcool pe zi. Aceasta este o limită de experți stabilită de un expert care nu vă va afecta, sănătatea sau greutatea.