• ►Info
    • a lua legatura
    • Știri
    • Echipăm centre de fitness
    • De ce să cumpărăm cu noi?
    • Reduceri la cardul Sphere
    • Subscriptie la stiri
    • Unde este pachetul meu?
    • Zásielkovňa.sk
    • Condiții de afaceri
      • Formular de reclamație
      • Formular de retragere
    • Lista prețurilor transportului
    • Optiuni de plata
    • Cautare Avansata
    • Termeni căutați frecvent
    • Ai găsit un preț mai bun?
    • Utilizarea cookie-urilor
  • Acțiuni
    • Promoții și reduceri
    • Pachete ieftine
    • Acțiunea săptămânii
  • Suplimente nutritive
    • Proteine
    • Câștigători și carbohidrați
    • Aminoacizi
      • BCAA
      • Glutamina
      • Cuprinzător
      • Alții
    • Creatine
    • Arzătoare de grăsimi
    • Pompele de pregatire
      • Arginina
    • Stimulante
    • Bastoane și geluri
      • Batoane energizante
      • Geluri energetice
    • Băuturi de fitness
      • Cafea fitness
    • Nutriția articulațiilor
    • Regenerarea musculară
    • Vitamine si minerale
    • Înlocuirea dietei
      • Indiana carne uscată
        • vită
        • porc
        • pui
        • Curcan
    • Mancare sanatoasa
  • Echipament sportiv
    • Echipament sportiv
      • Nebbia
        • Colecție de fitness pentru bărbați
        • Colecția Milan Šádek
        • Colecția fizică
        • Colecție de fitness pentru femei
    • Echipament de fitness
      • STANDURI
      • Bănci
      • Tricouri
      • Bare, bare paralele
      • Sărind frânghii
    • CUTIA
    • Shaker, sticlă, cutie de pastile
    • MĂNUȘI
    • Curele
    • Scootere
      • Bouncers pentru copii
    • Flowin® Friction Training
    • TRX Suspension Training
    • Fitlopty
      • BOSU
      • Înălțime de până la 160 cm
      • Înălțime 160 - 180cm
      • Înălțime peste 180cm
      • Softgym Over/Over Ball
      • Fitlots speciale
      • Accesorii pentru fitlops
    • Bile medicinale
    • Ajutoarele pentru presopunctură
    • Pentru copii și centre de maternitate
      • Coordonare și joc
      • Fitlots mici
    • Mașini de fitness
      • Turnuri de fitness și bănci
        • Linii de produse comerciale
          • Linia hidraulică
      • Mașini de vibromasaj
      • Steppers
      • BANDE DE CĂTARE
    • Greutăți și gantere
      • GALBENE
      • ROȚI
      • GREUTĂȚI
    • FlexBar® - împotriva cotului de tenis
    • Curele de latex flexibile Thera-Band®
      • lungime 2,5 m
      • lungime 5,5 m
      • lungime 45,5 m
    • Covoare de exerciții
  • Literatură
  • Electronică
    • Testeri sportivi
      • Modele POLAR
        • Modele FT (Fitness și Cross-Training)
        • Modele RS (rulare, multisport)
        • Modele RCX (rulare, multisport)
      • Accesorii POLAR
        • Pentru modelele RS
        • Pentru modelele RCX
        • Pentru toate modelele
        • Conexiune la computer
        • Piese de schimb
      • Serviciul POLAR
      • Vânzare finală POLAR
      • Modele GARMIN
        • alergare și fitness
        • o bicicletă
        • multisport
        • încheiat
      • Accesorii GARMIN
        • MARGINE
        • Precursor
        • iPhone
    • DVD
  • Mărci
    • Aminostar
    • AVITA
      • Femeile gravide și mamele care alăptează
        • Vitamine și multivitamine
        • Sistem digestiv
        • Sistemul cardiovascular
        • Vedere
      • Copii și juniori
        • Vitamine și multivitamine
      • Adulți
        • Vitamine și multivitamine
        • Sistem digestiv
        • Sistemul cardiovascular
        • Sistemul locomotor
        • Vedere
      • Seniori
        • Vitamine și multivitamine
        • Sistem digestiv
        • Sistemul cardiovascular
        • Sistemul locomotor
        • Vedere
      • Exclusiv
    • BioTech SUA
    • Sticla Blender
    • EnergyOatSnack
    • Garmin
    • Vestitor
    • Chia Bia
    • Indiana Jerky
    • Compilare
    • Lebert Fitness
    • Ledraplastic
    • Nebbia
    • OLIMP
    • POLAR
    • Scitec Nutrition
      • ARMATA MUSCULARĂ
      • Combinații de produse
    • Stacker2
    • Thera-Band®
    • Weider
  • Echipăm centre de fitness
  • Introducere /
  • Articole /
  • FitStyle /
  • Alcoolul și exercițiile fizice sunt o combinație foarte proastă

Acest articol a fost adăugat pe 3 aprilie 2013 de DankaS .

exercițiile

În trecut, una dintre cele mai comune forme de dopaj, astăzi pentru mulți doar un mijloc inofensiv de creștere a performanței. Dar nu va fi atât de inocent cu alcoolul.

Uneori este evitată un vârf de alcool înainte sau după efort. Un coleg - un sărbătorit va aduce o sticlă de șampanie pentru a lucra pentru un toast, dar câteva ore mai târziu veți avea un antrenament greu în sala de sport. Al doilea caz este dacă mergi la o băutură seara în ziua antrenamentului. Orice efort într-o zi dată are orice sens?

Alcoolul înainte de mișcare

În primul rând, exercițiul nu include narcotice. Consumul de alcool înainte de mișcare are un efect foarte negativ asupra activității fizice ulterioare. Nivelurile crescute de alcool din sânge cresc riscul de rănire, deoarece efectul băuturilor alcoolice modifică evaluarea realistă a situației pentru fiecare persoană. În plus, o persoană subestimată nu își poate evalua obiectiv puterea, rezistența și mai ales posibilitățile. Chiar și după un pahar de vin, îndrăznești brusc să preiei o încărcătură mai mare, deși în urmă cu câteva zile nu te-ai fi decis pe ceva similar. Dar acum nu mai aveți nicio îndoială cu privire la creșterea propriei forțe.

Ce zici de alcool după efort?

Dacă vă delectați cu alcool imediat după exerciții fizice sau în decurs de treizeci de minute, substanțele conținute în acesta vă intră mai repede în sânge. Toate procesele din corp funcționează la viteză maximă. Deci, dacă ți se pare că un vin/bere „calcă” mai bine ca niciodată, se datorează metabolismului activ, care încă răsună după exerciții în organism. Pentru a menține efectele exercițiilor fizice, este bine să luați doar apă sau lichide cu minerale și vitamine la cel puțin o oră după aceasta, ceea ce va restabili echilibrul în organism. Proteinele și/sau aminoacizii sau BCAA sunt o problemă naturală după antrenament.

Cu siguranta nu

Pe lângă efectele psihologice semnificative, creșterea încrederii în sine și performanța fizică aparentă, principala sa consecință este o scădere a sistemului nervos central și a funcțiilor creierului, adică efecte incompatibile cu performanțe sportive de calitate. Alcoolul previne, de asemenea, absorbția nutrienților necesari pentru creșterea musculară, precum și regenerarea musculară după antrenament, rezultând o stare catabolică (pierderea masei musculare)!

Alte efecte secundare ale alcoolului:

  • reduce rezistența în sport și munca fizică diferită
  • slăbește simțurile și reduce reacțiile unei persoane
  • afectează temperatura corpului uman
  • reduce capacitatea de a vă controla propriile mișcări
  • scade nivelul de testosteron
  • obosesti repede

Ultimul efect negativ al alcoolului este efectul său asupra metabolismului apei din organism. Alcoolul are efect diuretic și previne rehidratarea corectă a corpului după performanțe sportive.

Alte informații despre care probabil nu păreai să știi

Vechii greci foloseau varza pentru „maimuță”, romanii se răsfățau cu canari prăjiți, unii germani mâncau carne roșie și banane la micul dejun, francezii beau cafea cu sare, ceai de spanac chinezesc și ruși, în efortul de a scăpa. de efectele unei nopți furtunoase, pene ”și bea vodcă.

Amintiți-vă că, după un exercițiu fizic adecvat, corpul dvs. mai are alcool în el. Ficatul arde o sticlă de vin în aproximativ douăsprezece ore și durează aproape 24 de ore pentru a procesa alcoolul dur.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, cei mai mari băutori din lume sunt oamenii din Luxemburg.

În mod surprinzător, consumul de alcool determină pierderea căldurii corporale și accelerează hipotermia. Deci, dacă intenționați să vă încălziți cu ceva mai ascuțit în iarna aspră, nu va fi foarte benefic în cele din urmă.

Dependența de alcool nu este doar determinată genetic, ci și mediul social joacă un rol important în acest sens. Când părinții beau alcool, cresc riscul de dependență al copilului lor de patru ori!

Avem nevoie aproape ca de sare. La fel cum animalele și plantele au nevoie de ea. Da, ai ghicit, vorbim despre Soarele! Studiile independente efectuate de universități (de exemplu, Copenhaga, Oxford), care nu sunt sponsorizate de giganți farmaceutici) confirmă acest lucru Soarele este cea mai ideală sursă de vitamina D. Rezultatele studiilor confirmă faptul că lipsa punctului D natural provoacă depresie, sindroame de oboseală, dureri articulare, deteriorarea capacității organismului de detoxifiere, imunitate afectată, spermatogeneză, producția de insulină și multe altele. Citește mai mult într-o săptămână, credem cu tărie că Soarele va apărea în sfârșit pe cer și ne va încălzi puțin:)

Ai citit până aici? S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:)
  • Ceaiuri 1: De ce este bine să bei ceai verde Ceaiul verde este unul dintre cele mai vechi medicamente din lume. Deja.
  • Cafeaua nu este doar un stimulent timpuriu. Cafeaua este întotdeauna un produs 100% natural. Practic nu are calorii.
  • Unt versus margarină. Se pare că duelul dintre margarină și unt nu are sfârșit.
  • De ce soarele este important pentru noi Vechii greci știau deja importanța importantă a luminii pentru corpul uman.
  • De ce este importantă transpirația? După căldura cu care ne-am luptat în ultima săptămână, mulți dintre noi.

Acest articol a fost adăugat în catalogul nostru despre Fitness, FitStyle, Health with Tags alcool, sănătate, regim de băut pe 3 aprilie 2013 de DankaS. ← Articolul precedent Articolul următor →